Определување на исхраната (по порција)
Калории - 73
Маст - 3g
Јаглехидрати - 10гр
Протеин - 2г
Вкупно време 5 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 0 мин
Вработени 15 (по 1 залак)
Пронаоѓањето на закуска што се цени како вкусна меѓу децата и хранлива меѓу родителите може да биде предизвик, но овој феноменален и супер брз и лесен рецепт за угризување на Chia Seed Energy е пријатен за сите. Секој пат кога ќе снемаме од оваа вкусна закуска, децата сакаат да знаат кога ќе направам повеќе. Без потреба од готвење , потребно е минимално време за да ги избришете овие намени за да можете да ги користите како закуска после училиште. Или поединечно ги спакувајте (моите деца како три во торба) да јадете по фудбалска практика или каде и да ве води животот.
Што се семиња со шиа? Тие доаѓаат од пустинската фабрика Salvia hepanica, член на семејството нане. Која извонредна исхрана ги даваат? Една лажица семки од Chia содржи 5 грама влакна, 3 грама протеини и омега-3 и омега-6 масни киселини. И тие се толку лесно да се додадат во храната. Моите деца како нив попрскаа во нивните житни, пијалаци и јогурт, и тие се одлично измешани во овес, па лесно можат да се јадат без многу готвење или подготовка.
Рецептот подолу е основа и за други омилени додатоци. Може да се додадат ореви, суво овошје, чоколадни чипови или кокос снегулки. Сакаме двојно да го удвоиме рецептот и да додадеме една четвртина чаша сецкани бели чоколадни чипсови и неколку лажици мелено ленено семе. И за школска закуска, служеме неколку енергетски каснувања со овошје на страна.
Читателите коментираа дека ова е "вкусно", а друг читател рече: "Моите ќерки ги сакаат овие". Многу читатели сакаа да најдат нов начин да користат семиња од шиа и да најдат начин да ги инкорпорираат во исхраната што е лесна, и вкусно е дефинитивна победа.
Состојки
- 1 чаша овес
- 1/4 чаша мед
- 1/4 чаша путер од кикирики (или друг путер од орев)
- 2 лажици семки од чај
- 1/4 лажички ванила
- Дополнителните додатоци, ако одберете, како што се ореви, чоколадни чипови, суво овошје итн. (Опционално)
Подготовка
- Во сад, комбинирајте состојки заедно додека не се измеша.
- Додајте дополнителни додатоци.
- Се лади за 20 минути.
- Облик во каснувања.