Превенција и третман на вообичаени болки, болки и повреди од хокеј на мраз
Повредите на хокеј на мраз се вообичаени и се движат од мали досадни болки и болки до сериозни трауми. За рекреативни и професионални хокеј играчи, потребно е да се носи соодветна заштитна опрема за мраз хокеј, вклучувајќи шлемови, влошки и заштитна опрема, за да се намали ризикот и сериозноста на повредата. Дури и така, хокеј играч може да ја одржи повредата на мразот.
Повредите на хокеј на мраз генерално се дефинирани како хронични (прекумерна употреба) повреди или акутни (трауматски) повреди.
Повремени повреди се кумулативни болки и болки кои се случуваат со текот на времето и често може да се спречат со соодветна обука и одмор. Трауматски повреди се често несреќи кои се случуваат одеднаш и не можат да се избегнат, но бараат итна прва помош .
Заеднички повреди на хокеј на мраз
Статистичките податоци покажуваат дека најголем дел од повредите на хокеј на мраз се предизвикани од директна траума за време на игрите. Тешкото тело проверки, судири на играчи, принудени судири со ѕидовите и мразот, и директни удари од пакетот, летање стапови и лизгали сите додадете до повреди и ја нагласува вродена опасност од хокеј на мраз.
- Sprains и strains
Spreins и видови се најчестиот тип на повреда на хокеј. Најдобар итен третман за sprain и соеви е методот RICE (одмор, мраз, компресија, надморска височина). - Парчиња и лацерации
Намалување и гребење на главата и лице исто така се наоѓа на врвот на листата на повреди на хокеј, но со користење на шлемови со целосен штит за лице се намали сериозноста и зачестеноста на овие повреди.
- Модринки и надуеност
Летечките скејтери, стапчиња и пачови, заедно со многуте судири на мразот често оставаат хокеј играчи кои имаат тенденција да најдат модринки и контузии. - Мускулни грчеви
Грч е ненадејна, интензивна болка предизвикана од мускул принудно и насилно скршнувачки мускули кои не се релаксираат.
- Мускулна болка со одложен почеток
Ова е вид на болка во мускулите, која се јавува од 12 до 48 часа по тежок тренинг или игра. Добивањето доволно одмор често е се што треба да се опорави. - Синдром на преквалификација
Синдромот на претренирање често се јавува кај спортистите кои тренираат надвор од способноста на телото да се опорави.
Раководител, вратот и повреди на рамо
- црно око
- потрес на мозокот
- фрактура на клоикула (рамо)
- искината ротаторска манжетна
- рамо разделба
- рамо дислокација
- камшик камшик
- вратот вирус
- горилник или жило на вратот
Повреда на коленото и нозете
- предни и задни кружни лигаменти (ACL / PCL) повреди
- повреди на менискусот
- препоните се повлече
- потчукнување, треска или вирус
- синдром на илиотибијална бенд
- извлечен или затегнат мускул на телето
- шин шини
- sprains и видови
- повреда на покажувачот на колкот
Повреди на нозете и на глуждот
- зглобни спори
- ахил тендинитис
- ахилова тетивска руптура
- плускавци
Рани повреди
- рачни зглобови
- фрактури на прст
- теннитис на рачниот зглоб
Назад повреди
- мускулни соеви на грбот
- болка во долниот дел на грбот
- хернијални дискови
Совети за спречување на повреди
Експертите се согласуваат дека носењето соодветна заштитна опрема - како шлемови, чувари за уста и заштитни перничиња - може да го намали ризикот од сериозни повреди на мраз хокеј.
Извори:
Дејли PJ, Сим Ф, Сојмонет В. Хокеј повреди: преглед. Спортска медицина 10 (3): 122-131, 1990.
Информативен лист за хокеј на мраз, Единица за истражување и превенција на повреди во Британска Колумбија (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000 година.