Дали тврдењата за здравствени придобивки имаат вода?
Можеби сте слушнале дека можете да "излеете токсини" правејќи ја јога од јога или други стилови на жешка јога. Всушност, терминот стана толку популарен што многумина почнаа да ја припишуваат праксата со медицински придобивки кои всушност не можат да бидат таму.
Разбирање на пот и детоксикација
Вашето тело е софистицирана мала единица со сопствен систем за да се ослободи од работите што не можат да ги користат или не им треба.
Ние ги посочуваме овие работи како токсини.
По распаѓањето на црниот дроб, токсините во нашата крв или жолчка се филтрираат од бубрезите или цревата и се излачуваат од телото во урината или столицата. И покрај тоа што некои може да ви кажат, пот навистина не е дел од равенката.
Функцијата на пот е да се олади телото кога е прегреано. Ова може да се случи за време на напорна активност кога сте преоптоварени или во особено жежок летен ден. На крајот на краиштата, причината за потта не влијае на нејзината содржина, барем не на начин што се смета за корисен.
Пот главно се состои од вода и траги од уреа, млечна киселина и минерали. Со исклучок на вода, ниту еден од овие производи не се излачува во такви количини кои ја менуваат или ја подобруваат метаболичката функција на телото. Ако ништо друго, прекумерната загуба на течности преку пот може да биде штетна, освен ако не е лесно заменета.
Дури и натриумот екскретиран во пот е толку брзо повторно се апсорбира преку епителните натриумски канали на кожата што го прави малку за да ги измени натриумските нивоа во нашата крв.
Минимизирање на токсините во животната средина
Нашите тела се секојдневно изложени на сите видови токсини, вклучувајќи загадување и пестициди во воздухот, конзерванси во храната што ја јадеме и детергенти и козметика што ги ставивме на нашата кожа. Дали овие работи се лоши за телото? Веројатно.
Но, да се сугерира дека вежбата базирана на пот може да ги ублажи овие ефекти е неоснована.
Тоа сугерира дека можете да преземете акција против нешто што требаше да го избегнете на прво место. Наместо да се обидувате да ги "излеете" хемикалиите на кои сте изложени, минимизирајте ја вашата изложеност со јадење здрава храна, користење на природни средства за чистење и читање на етикетата на секој производ што планирате да го поставите на или во вашето тело.
Предности на потење во топла јога
Кога станува збор за "потење на токсините" во жешка класа на јога, многу луѓе ќе го сторат тоа под претпоставка дека можат да се ослободат од мартини од минатата ноќ или плочата од картофи со чили за сирење знаеја дека не треба да јадат. Вистина е да ви кажам, додека јогата нема да ви помогне да ги извадите овие работи, практиката сепак може да им даде предност.
Само физичка вежба ќе помогне да изгорите некои од мастите што ги консумирале. Сепак, фактот дека температурата е зголемена во топла јога класа не значи дека ќе согорувате повеќе маснотии. Напротив, тоа е едноставен чин на вежбање - излегување од вашиот стол и работа надвор - што помага да согорувате масти, независно од температурата на околината.
Со тоа се рече, потење за време на топла јога (или било која друга форма на интензивна вежба) може да ви помогне да се детоксифицирате, барајќи од вас да пиете повеќе течности. Со пиење многу вода , вашите гастроинтестинални, уринарни и кардиоваскуларни системи ќе работат многу подобро, природно детоксифицираат ткива и клетки и полесно ќе го исчистат отпадот од телото.
Други бенефиции од топла јога вклучуваат:
- Имате тенденција да согорувате повеќе калории поради зголеменото отчукување на срцето и метаболизмот.
- Протокот на крв во вашите раце и нозе е зголемен, доставувајќи повеќе кислородна крв во мускулите.
- Мускулниот тон и флексибилноста се подобрени.
- Стресот е олеснет, и се чувствувате подобро за себе.
> Извори:
> Ханукоглу, јас; Богула, В .; Вакни, Х. и сор. "Експресија на епителниот натриумски канал (ENaC) и CFTR во човечкиот епидермис и епидермалните додатоци". Хисто клеточен биол . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Јокозеки, Х .; Мурото, Х .; и Катајама, I. "Истражување на перцепцијата". Физикал на кожата Физиол. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.