И како е различно од ресторативното
Белегот на јин јога е дека позициите се одржуваат околу три до пет минути во исто време со цел да се истегне врската на ткивото околу зглобовите и да се доведе лекар до состојба на ментална смиреност. Најистакнатите застапник на овој метод е американскиот учител Пол Грили, кој ги научи основните техники за истегнување на подот од професорот по професор по боречки вештини и боречки вештини, Поли Цинк.
Grilley, исто така, студирал со д-р Мотојама од Јапонија, чие истражување покажува дека нашето сврзно ткиво всушност може да биде клучот за откривање на суптилни енергетски канали во телото, кои се викаат надвис во јога и меридијани во традиционалната кинеска медицина.
И покрај тоа што има напредна практика на асана , која би требало да помогне да се подготви телото за медитација, Грили се чувствуваше непријатно кога почна да се обидува со долги, седечки медитации. Јин јога директно се обраќа на барањата дека седи уште во една положба долго време места на телото со преземање на истегнување надвор од мускулите. Grilley, исто така, откри дека држењето на положбите за подолг период го обучувало умот да остане смирен и да ги игнорира одвлекувањата. Сара Powers, која студирала со Grilley, е уште еден познат наставник во оваа област. Таа беше клучна фигура во ширењето на учењата на Грели.
Јин и Јанг
Во кинеската филозофија, јин јанг ја симболизира двојноста и меѓузависноста на природниот свет.
Работите што се јанг се движат, менуваат и енергични. Спротивно на тоа, работите што се јин се уште се, статични и мирни.
Мнозинството западни практики на јога се развиле во многу јанг: многу движење, со акцент на протегање на мускулите. Мускулите се јанг, додека сврзното ткиво како тетивите и лигаментите се јин.
Седи за медитација е повеќе јин, и затоа бара практика која е насочена кон оваа употреба на телото. Додека зглобовите, како што се колена и глуждовите, се кревки и лесно над-растргнати, телото исто така содржи и зглобови во карлицата, колковите и долниот дел од 'рбетот кои се природно многу помалку флексибилни. Тоа се овие зглобови кои јин јога примарно ги адресира.
Седејќи со поза во текот на времето, можеби во непријатност, многу е различно од брзото движење од позицијата кон позицијата како во проток. Во тек, ако не сакаме држење на телото, тоа ќе биде завршено наскоро. Јин овозможува можност да остане со нешто, дури и ако не ни се допаѓа. Тоа е добар противотров за задоволителен свет на јанг.
Јин Поза
Јин позициите произлегуваат од традиционалните јога појави, иако тие биле преименувани за да ги разликуваат. Така, позицијата на cobbler станува пеперутка, плунката претставува полжав, а гулабната поза станува леб за спиење. Овие ставови имаат слични облици на нивните колеги од јанг, но се учат со акцент на релаксирање на мускулите во текот на неколку минути.
Јин наспроти реставративен
Иако Јин Јога и ресторативна јога се слични во тоа што се одржуваат подолго време, тие имаат фундаментално различни цели.
Можно е да се добие јин бенефиции од правење ресторативни појави, но целта не е релаксација. Реставративните појави обично се многу повеќе поддржани со помош на реквизити. Во јин позициите, гравитацијата помага да се интензивира истегнувањето. Некои пози, како што е змевот (верзија на гуштер ), нема да работат како ресторативни појави, кои обично се прават во лежечка или склона.
> Извори
> Grilley, Paul. Јин Јога: Принципи и практики . Бело облак Прес. 2012.