Колку се важни во успехот на спортистот?
Што ја одредува атлетската способност? И кои се границите на перформансите на човековите спортови? Имаше време кога никој не помислил дека човекот би можел да води четиримесечна милја, но во 1954 година, Роџер Банистер го сторил токму тоа, а наскоро и многу други следеле. Денес, илјадници атлетичари ги завршуваат ултра-маратоните, Ironman Triathlons и 24-часовните трки и атлетските рекорди се рутински исполнети и надминати.
Има ли лимит?
Кои фактори ги ограничуваат човечките перформанси во спортот? Многу физиолози се согласуваат дека некои од овие фактори вклучуваат работи како што се исхрана , мотивација , животна средина и напредок во опремата ( чевли за чевли , костими за капење, скии, велосипеди), кои овозможуваат драматични подобрувања во атлетските перформанси . Но, откако ќе ги објавите овие еколошки достигнувања, многу физиолози веруваат дека ограничувањата за спортски перформанси можеби се поврзани со нашата генетика - посебно со гените кои ја регулираат нашата кардиоваскуларна издржливост и тип на мускулни влакна .
Обликување на улогата на генетиката
Генетиката нè обликува на многу начини, вклучувајќи го и нашиот потенцијал да напредуваме во спортот. Обука, исхрана и други фактори играат голема улога во развојот на нашиот потенцијал, но нашите гени, исто така, може да ги ограничат перформансите. Може да имате генетски потенцијал за да бидете шампионски спортист, но ако живеете со животен стил на прејадување и нема вежба, малку е веројатно дека ќе го достигнете тој потенцијал.
Од друга страна, некој со ограничен генетски потенцијал може да најде начин да се компензира и да стане солиден изведувач.
Генетиката има големо влијание врз јачината, големината на мускулите и составот на мускулните влакна (брзо или бавно грчеви), анаеробниот праг (АТ) , капацитетот на белите дробови, флексибилноста и до одреден степен издржливост .
Едно големо ограничување за спортистите за издржливост е срцевиот капацитет или способноста на срцето да испорача доволно кислород (преку крвотокот) на работните скелетни мускули. Ова, исто така, во голема мера зависи од генетиката.
Другите ограничувања за спортистите за издржливост се способноста на мускулното ткиво ефикасно да користи кислород и да создаде АТП ( аденозин трифосфат ), горивото што овозможува мускулна контракција и движење. (види: Креирање енергија за вежбање .) Ефикасноста на овој процес се мери со нешто што се нарекува VO2 max (максимален обем на кислород).
Како генетиката влијае врз одговорот на спортистот на обуката
Вашите гени, исто така, може да одредат како вашето тело реагира на обука, исхрана и други надворешни фактори.
Истражувањата за аеробната издржливост покажуваат дека некои луѓе повеќе одговараат на обуката од другите. Па дури и ако имате низок генетски потенцијал за издржливост, може добро да одговорите на обуката и да го развиете својот потенцијал поцелосно од некој со генетски "талент" кој не реагира на обуката.
Обука, исто така, ја зголемува ефикасноста на срцето, но степенот на ова зголемување може да зависи од генетиката. Генетски надарените спортисти ќе имаат многу поголем одговор на обуката и ќе имаат големо зголемување на бројот на митохондриите во клетките.
(Митохондриите се органели во клетките што го произведуваат АТП, па така има повеќе митохондрии што ги има, а колку поефикасни се.)
Други фактори кои влијаат на атлетската способност
Се чини дека генетиката има помалку влијание врз карактеристиките како баланс, агилност, време на реакција и точност. Многу од овие вештини можат да бидат значително подобрени со соодветна обука.
Спорт Исхрана
Диета и план за исхрана на спортистите имаат огромен ефект врз неговите или нејзините атлетски перформанси. Никаде ова не е поочигледно отколку кога еден елитен спортист "боцки" или "удира на ѕидот" за време на еден настан. Bonking е генерално резултат на гликогенското осиромашување, дехидрација или комбинација.
Спортистите можат да го избегнат ова со тренирање на телото за да согоруваат маснотии кога гликогенските продавници се намалуваат и со постојано снабдување на работните мускули со енергија за време на еден настан. (Види: Енергија за вежбање .)
Обука за ментални вештини
Вежбањето обука за ментални вештини, како што се слики , визуелизација и техники за учење за справување со анксиозноста на изведбата, се сите вештини отколку што секој спортист може да научи да господар со пракса. Овие техники, заедно со учењето на тактиката и стратегиите на спортот, користејќи соодветна опрема и избегнување на повредите, се клучни фактори за успех во спортот, кои имаат многу малку врска со генетиката.
Иако многу елитни спортисти се благословени со вистинската генетика за нивниот спорт и одлична рутинска обука, дури и рекреативните спортисти можат да го искористат најдоброто од своите способности со оптимално уредување, добра исхрана и позитивен ментален став.
Извори:
Bouchard, C., R. Malina, и L. Perusse (1997). Генетика на фитнес и физичка изведба. Шампањ: Човечка кинетика, стр. 1-400.
Бушард, В., П. Ан, Т. Рајс, С. С. Скинер, Ј. Х. Вилмор, Ј. Гагнон, Л. Перусе, А.С. Леон и Д.Ц. Рао (1999). Фамилијарна агрегација на VO2 max одговор на тренинг за вежби: Резултати од студијата за семејно наследство. J. Appl. Физиол. 87: 1003-1008.
Скиннер ЈС, А. Јасколски, А. Јасколска, Ј. Крансноф, Ј. Гагон, А.С. Леон, Д.Ц. Рао, Ј.Х. Вилмор и В. Бушард (2001). Возраст, пол, раса, првична фитнес и реакција на тренинг: Студија за семејно наследство. J. Appl. Физиол. 90: 1770-1776.