Како да јадете здраво за Ноќта на вештерките
Ако сте на диета, Ноќта на вештерките е една од најстрашните ноќи во годината. Не е лесно да се држите до вашиот здрав план за јадење кога сте опкружени со бонбони. Но, дури и ако не се обидувате да изгубите тежина, можете да направите вистинска штета за време на трик или да ги лекувате свеченостите. Калориите што ги јадете на ноќта на вештерките може да наидат на илјадници.
Па, како јадете здраво на Ноќта на вештерките? Ел Пеннер има некои скромен трикови и паметни патувања кои можат да помогнат. Еле е регистриран диетолог и шеф на одделот за исхрана на MyFitnessPal. Нејзиниот совет ќе ви помогне да јадете помалку и да се движите повеќе за Ноќта на вештерките.
Јадете пред да трик или лекување
Некои dieters може да го прескокнете вечера, па дури и ручек и вечера за да ги зачувате нивните калории за трик или лекување на бонбони. Но, тоа е погрешна стратегија според Ел. Таа вели дека треба да јадете здрава, срдечна храна пред да започне Ноќта на вештерките.
"Пополнете со здрава храна со протеини што содржат протеини пред да ја отворите вратата со децата. На тој начин, ќе бидете помалку искушани да ископате некои од нивните скриени коски. Нема ништо пострашно отколку да сте гладни и да држите торба полн со слатки слатки. "
Значи која храна треба да биде на вашата трпеза? Користете ги овие водичи за да ги наполните богатата храна или богата со протеини храна која ќе ви помогне да се чувствувате исполнети во текот на ноќта.
- Здрави вечерни рецепти со протеини
- Фибер-богата храна за да помогне во намалување на глад
- Протеини закуски за чување во вашиот фрижидер
Научете Ноќ на вештерките бонбони Калории брои
Типот на бонбони ке го одберете да понудите голема разлика во вкупниот внес на калории за Ноќта на вештерките . Паметни dieters обично купуваат бонбони кои не им се допаѓаат. Но, што ако ви се допаѓаат сите бонбони на Ноќта на вештерките? Ел вели дека треба да ја прочитате ознаката за исхрана пред да направите избор.
"Ако морате да ја раздадете бонбоната, прочитајте ја етикети за исхрана пред да ја купите. Направете избори дизајнирани за да го минимизирате вашиот вкупен калориски ефект и маснотии." "Третира како" Тоци Ролс ". "
Се разбира, воопшто не морате да го делите бонбони. Некои семејства избираат не-бонбони третира за деца, на пример, меурчиња или налепници.
Зголемете го вашиот чекор за да ги запалите калориите
Ако мислите дека ќе бидете премногу искушани да јадете бонбони за Ноќта на вештерките дома, тогаш чипкајте ги чевлите и ги земајте децата трик или лекување. Но, не земајте автомобил! Донесете ја вашата активност Tracker и зајакне вашиот Ноќта на вештерките чекор брои да согорува калории.
"Планирајте да одите на Ноќта на вештерките со децата, наместо да ги возите наоколу. Ако можете, одберете правци кои вклучуваат ридови или скали", вели Еле.
Ако шетате приближно 6 блока, ќе поминете околу една милја. Ќе изгориш околу 100 калории во таа милја. Затоа, нека децата уживаат во ноќта додека ја белите кожата.
Изгори ги бонбоните калории дома
Ако мора да останете дома за да ги предадете бонбоните, останете активни. Ако седнете пред телевизорот со чинија со бонбони во близина, најверојатно ќе се занесете. Затоа останете активни да останете расеан.
Значи, кои се најдобрите начини да согорувате калории на Ноќта на вештерките? Направете ДВД вежба или одберете онлајн тренингот за работа во дневната соба . Или изберете едно од овие вежби за да согорувате масти и да се забавувате.
- Рутинскиот вежба со 5 минути да ги запали мастите и калориите
- Супер забавна тренингот што можете да го направите на вашиот кауч
Планирајте ги вашите намери да јадете помалку
Ајде да се соочиме. Дури и најдисциплинираниот дитер ќе сака да се занесе барем еднаш на Ноќта на вештерките. Трикот е да се јаде само малку, за да се чувствувате задоволни без претерување. Ел вели дека правилното планирање го прави трикот.
"Одлучете однапред за тоа што ќе направите со бонбоните, а потоа буџетот за неа во текот на целата недела. Заштедувате 50 или 100 калории дневно може да доведе до вкусна и задоволувачка вечер на Ноќта на вештерките без вина. и се држи до тоа. "
Пред да одберете слатка третира за да уживате, можеби ќе сакате да ја проверите мојата листа на вежби за вештерките за Ноќта на вештерките. Дознајте колку минути вежба треба да направите за да ги изгорите најпопуларните бонбони. Потоа одлучи кој третман е достоен за тоа.