Интернетот изобилува со извештаи дека јаболков оцет може да биде одговор на сите наши проблеми со губење на тежината. Ајде да ги срушиме фактите.
Заеднички побарувања
1. Конзумирање на една лажица јаболков оцет пред оброкот го блокира вашето тело од варење скроб, помагајќи да се контролира шеќерот во крвта и резултира со губење на тежината.
2. Пектинот (извор на диететски влакна) кој се наоѓа во јаболков оцет е познат да ви помогне да се чувствувате целосно и да го потиснете вашиот апетит.
3. Тоа им помага на варењето, бидејќи е богато со ензими кои му помагаат на вашето тело да ја разруши храната.
Премногу добро да не се обидеш или премногу добро да бидеш вистина?
Консензусот за истражување се чини дека кога додавате малку јаболков оцет на вашата исхрана може да ви помогне да изгубите една фунта или така во текот на еден период на месеци, тоа нема да магично се топат килограмите. Една од ретките објавени студии кои ја тестираа идејата дека јаболков оцет ја зајакнува губење на тежината покажа дека консумирањето на малку оцет секој ден во текот на три месеци резултираше со вкупна загуба од 1 до 2 фунти (наспроти контролна група којашто конзумирала вода и немаше тежина); сите учесници беа дебели, но инаку здрави. Меѓутоа, постојат неколку студии, кои покажуваат дека јаболков оцет има бенефиции за оние со дијабетес. Истражувачите откриле дека го намалува нивото на шеќер во крвта, што е корисна терапија за луѓето со дијабетес.
Ако сакате да пробате остра вода со оцет пред оброкот, одете по неа. Без разлика дали самиот оцет директно или не резултира со губење на тежината, ова може да ви донесе навика за конзумирање на вода пред оброк. И тоа може да биде добро за губење на тежината, бидејќи помага да се отстрани работ од глад. Плус, вообичаено е луѓето да мислат дека се гладни кога навистина се дехидрирани.
Значи, дополнителната вода пред оброкот може да ви помогне да го регулирате гладот, да ве спречат да прејадете, и во крајна линија да предизвикате губење на тежината. Само осигурајте да ја разредите таа лажица оцет со најмалку 16 унци вода - јаболков оцет е многу кисели, и конзумирањето на истата може да му наштети на забната емајл и езофагусот. Ако планирате да почнете да трошите јаболков оцет на редовно, веројатно е добра идеја да ја стартувате од вашиот лекар.
Друг начин на јаболков оцет може да биде добар за губење на тежината? Додава вкус на храна, додавајќи многу малку калории. Секоја лажица јаболков оцет има само околу 3 калории и ништо друго. Еден производ луѓе се заколнат од е Bragg органски суровини јаболков оцет. Изгледа многу погласно од другите, за кои велат истражувачите дека е докажано дека хранливи материи и ензими не се разредуваат преку обработка.
Не премногу во идејата за пиење оцетна вода? Еве некои идеи за рецепти:
Користете го на местото на облекување на вашите салати. За разлика од некои други видови оцет, јаболков оцет има навестување на сладост, благодарение на јаболката. Тоа е исто така добро во сендвич обвива. Ако сакате да го доведете како замена за салата, мешајте го со мала количина сок од нар, малку маслиново масло, мелено лук и сол и црн пипер.
Но, еден од моите омилени начини за употреба на јаболков оцет во сите времиња е во сос од сапун за DIY. Само да се мешаат две лажички оцет со 1/4 чаши конзервиран сос од домати, две супени лажици кечап, две лажички кафеав шеќер и мал дел лук во прав.
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!