Кога зимскиот студ изгледа како да се одолговлекува со години, тоа е примамливо да се откажеш од отворено, да се откажеш да се навалуваш во зашеметена столица до огнот, да ја чуваш компанијата со чаша топло чоколада или чај. Но, пред да влезете во премногу длабоко, размислете за сите забави што ги пропуштате. Снегот и мразот создаваат средина зрели за предизвикувачки активности кои можат да донесат насмевка на твоето лице додека работите на пот. Затоа, оди напред, одберете еден или два нови снежни спортови што сакате да ги испробате, и регрутирајте го вашето семејство и пријателите за да ви се придружат. Дојде пролет, кога сонцето почнува да се загрева и ќе почне да ги одзема тие слоеви на топла облека, ќе ми биде драго да продолживте да се движите цела зима.
1 - Скијање или аикидо
Очигледно, скијањето и сноубордот не се "нови" активности, но ако живеете каде било близу планински венец, морате барем еднаш да пробате еден од овие спортови. Се разбира, постои крива за учење, но поминувајќи половина ден со инструктор ќе ве постави за да се справи со залихите на залихи или зелени (почетници) патеки со скромна доверба.
Можеби мислите дека сте само лизгање надолу по еден рид, со мал напор вклучени, но иако гравитацијата игра важна улога за да ве однесе од врвот до дното, скијањето и аикидото секој од нив бараат глутен, тежок, quad и основен ангажман за водење на вашата движења и остануваат во контрола. Можеби ќе бидете изненадени колку ќе се пот, дури и на најсмртоносните денови, откако ќе се соочите со тежок период.
2 - Скијање на крос-кантри
Не ви треба голема планинска палета за да ги искористите скијањето на скијање - се што ви треба е опрема, снег и неколку отворени патеки. Верувале или не, скијањето на крос-кантри е неверојатно ефикасна кардиоваскуларна тренингот што го ангажира целото тело додека летате и планирате преку снегот. SparkPeople проценува дека лицето од 150 фунти, кое скии 30 минути може да изгори 264 калории. Не е лошо да поминат попладне надвор.
3 - Снешко
Snowshoeing е само пешачење низ снег, но тоа е повеќе предизвик отколку што може да мислам. Всушност, SparkPeople проценува дека лицето од 150 фунти што оди по 20 минути, три милји на час темпо за 30 минути ќе согорува околу 115 калории, но тоа лично лисуње на снег за 30 минути? Калориите согоруваат скокови до 264 калории.
Причините за разликата се сведуваат на опремата и на животната средина. Снежните лица, самите себе, се непријатно и бараат поинтензивно повлекување отколку кога одите без снежни врнежи. Потоа, треба да размислите дека одите на снег. Сноубиите најверојатно ќе потонат неколку инчи, барајќи од вас да ги кренете колите повисоко и да направите други механички прилагодувања за да одржите постојано темпо. Овие механички неефикасности регрутираат повеќе мускули и го засилуваат предизвикот, што во крајна линија води кон поголемо изгореници на калории.
4 - Маратон
Искачувањето на вертикалниот слој на мраз може да изгледа како екстремен спорт (и може да биде), но ако се пријавите за овластен инструктор за да започнете, мразот е всушност изненадувачки достапен за почетници. Всушност, затоа што носите посебни чевли (кораби) со шила на предната страна, всушност е полесно да ја добиете основата отколку кога се качувате по карпи.
За да објасните, кога одите на качување по карпи, треба да најдете подножја пред да ги преземете сите чекори од страната на карпата. Спротивно на тоа, кога одите по качување на мраз, едноставно ќе ги истегнете черепите на чевелот во мразот и ќе направите свој сопствен скок. Слично на тоа, користите оски на мраз за да креирате сопствени "држачи", така што буквално може да се искачите директно до мразот.
Но, бидејќи целото твое тело е ангажирано во качување, а вие држите полу-непријатни позиции додека го ставате својот пат до мразот, предизвикот е интензивен, а веројатно ќе имате и грчеви во подлактиците и телињата. Одвојте време и земете паузи додека одите. Маратон е тимски спорт (мора да имате партнер кој ве уважува додека се качувате), па затоа комуницирајте, запрете кога ви е потребен одмор и уживајте во искуството.
5 - мазни велосипедизам
Не треба да се откажувате од возење велосипед штом ќе удри студено време, но можеби ќе треба да изнајмите или да купите велосипед дизајниран за да го преземете снегот. "Масни велосипеди" се нарекуваат многу поради преголеми масти гуми со кои се опремени.
"Убавината на мастичниот велосипед е тоа што нејзините гуми со поголема големина им овозможуваат на своите возачи да кружат во сите видови услови, вклучувајќи ги и тротоарите, песокот, патеките, па дури и снегот", вели Бен Поп, извршен директор на непрофитната ски и отворено организација, Фондацијата Американ Биркбеинер. "Во текот на зимата, времето на јавањето уредени единствени патеки, замрзнати езера или свеж прав, маст велосипеди ја прошириле велосипедската сезона и додаде сосема нов пресврт на зимските авантури. Ако не сакате да скијате или снег, тоа е уште еден голем начин да се рекреираат во големиот отворено. "
Инаку, придобивките се однесуваат на она што би го очекувале од вежбањето во велосипедизмот - ќе уживате во тежок тренинг со нозе додека го зголемувате срцевиот ритам за некои кардио. Повеќето продавници за велосипеди во ладни региони можат да ви постават со изнајмување и да одговорите на сите прашања што ги имате за да започнете.