Зајакнете ја вашата тренингова игра со овие опции
Ако градите домашна сала, поставувањето тегови на вашата листа за купување е паметен потег. Обуката со тегови помага да се зголеми силата додека се додава мускулен мускул - нешто што природно се намалува со стареењето. И за разлика од големите тегови машина или мрена поставување, тегови може да биде прифатлива и заземаат малку простор.
Едно од најважните прашања што луѓето ги имаат е: "Колку тежина треба да започне?" Општо земено, правило е да се изберат тегови кои, со десеттото повторување на вашата вежба, се чувствуваат тешки, но не и невозможно да се подигнат. Кога се сомневате, купете полесен пар на тегови отколку што мислите дека ви треба. На крајот на краиштата, секогаш можете да додадете повеќе повторувања на тренингот за да ги измамат (и да ги утешите) вашите мускули. Еве, најдобрите тегови за да додадете во вашата колекција за вежбање.
1 -
Ако сте нови за кревање тегови , почнувајќи со полесни тегови ќе ви помогне совршена форма додека избегнувате повреда. На Tone Fitness 20 lb. Hourglass Dumbbell Set доаѓа со три пара тегови (две, три и пет килограми) - совршена тежина за newbies - и пластичен штанд за да ги чуваат.
Сопствениците велат дека обликот на песочните часовници на тегови ги прави удобни и безбедни за одржување, иако нивната помала големина можеби нема да ги направи одлична опција за луѓе со големи раце. Но, дури и ако на крајот ќе дипломирате за потешки тегови, ќе сакате да го задржите овој сет околу вежби кои бараат повисоки тежини, како што се некои движења на Пилатес.
2 -
Тефлоните обложени со неопренови се омилени поради неколку причини. Прво, гумената облога ги прави удобни за држење и лесно да се држат кога вашите дланки стануваат испотени и лизгави (еј, се случува). Згора на тоа, помек екстериер помага да се заштитат подови од вдлабнатини и дингенти ако се појави тежината на тежината. Плус, шарените тегови се забавен начин да се осветли домот за спорт.
AmazonBasics Neoprene Dumbbells доаѓаат во различни опции за тежина, од еден до 20 килограми, кои ви даваат избор за купување на еден пар или купување повеќе. Го сакаме фактот дека хексагоналната форма значи дека тегови остануваат на место кога ќе ги ставите на теренот помеѓу сета, спречувајќи да морате да бркате по бегање на тежината.
3 -
Инвестирањето во приспособлив гира е временски и простор-чувар. Компактниот дизајн Bowflex SelectTech 560 прилагодува од пет до 60 килограми со вртење на рачката, што значи дека не треба да купувате (или да направите простор за) други групи на тегови додека напредувате.
Корисниците велат дека им се допаѓа елегантен дизајн и меки, гумени зафати. Но, она што е особено пријатно за овој модел е тоа што благодарение на Bluetooth конективноста, повторувањата, повлечената тежина и изгорените калории се следат на приложената апликација Bowflex Connect.
4 -
Сериозните тренери ќе го ценат тоа што имаат комплетен гира поставена во нивната спортска сала. Целосниот опсег на тегови, исто така, значи дека секој во куќата, без оглед на нивото на подготвеност, ќе најде пар на тегови што ќе работат за нив. Моделот XMark се вклопува во законот со 10 пара тегови, кои се движат од пет до 50 килограми. Оваа решетка мерка 46 "долго така што ќе ви треба малку простор да се вклопи.
Рецензентите го пофалија квалитетот на тегови, кои се направени од леано железо со гумени лимови и удобна, хромирана рачка. Кога ќе завршите, складирајте ги тежините на вклучената противпожарна багажник, која доаѓа во двете сиви и бели бои.
5 -
Поглавјето надвор од градот често значи дека недостасува неколку дена од вашата рутинска тренингот. Решението: Тежини полни со вода, кои патуваат со вас, како 1Up Прилагодливи тегови за вода за пиење. Кога тие се целосно полни, тегови се по 16 фунти и може да се прилагодат за да бидат полесни. Но, кога се празни, тие тежат само со 24 унци и се преклопуваат за да се вклопат во вашиот багаж.
Земете ги тегови со вас на службени патувања или одмори за да останете вклопени во движење. Рецензии велат дека се лесни за полнење и не излегуваат во јавноста, и дека нелизгачката пена ја прави удобна, цврста потпора. Бонус: Ако паднеш еден од нив на твојата нога, тоа нема да му наштети, како што би имало железна теме.
6 -
На NuBells тегови сигурно не се вашите традиционални тегови! Ергономскиот, кружен дизајн рамномерно ја дистрибуира тежината за да помогне да се избегне стрес или повреда кога се подигнува, што ги прави одлична опција за луѓе кои се постари или се опоравуваат од повреда, но сепак сакаат да го зголемат возот. Луѓето што ги поседуваат тегови велат дека им се допаѓа фактот дека нивните NuBells не ставаат вирус врз зглобовите или рамената при вежбање, а еден корисник рече дека дури и помогнале да се лечи случај на тениски лакт.
NuBells доаѓаат во различни тежини. Нивниот тенок профил ги олеснува складирањето, а гумениот слој осигурува дека тие нема да го оштетат вашиот тротоар.
7 -
Подигањето на тежината во водата може да изгледа глупаво, но тоа е всушност неверојатен начин да се изгради сила ако следите вежба базирана на водата или програма за физикална терапија. Проблемот е во тоа што традиционалните тежини потонуваат кога ги пуштате, но овие TheraBand Aquatic Hand Bar гитара тежини се направени од пловни материјали, така што тие ќе останат во живот. Тие всушност се наменети да се користат под вода, а отпорот на водата е она што помага во зајакнувањето на мускулите. Рецензентите велат дека иако биле изненадени од тоа колку лековите биле тенки кога првпат ги примиле, потребно е многу напори да ги истераат под и низ водата.
Постојат голем број на вежби базирани на базени кои можете да ги испробате со овие тегови, вклучувајќи го и овој лебдечки потег: Започнете со пловење на стомакот со тежини кои се попрскуваат и се одржуваат против градите. Притиснете надолу за да ги проширите вашите колена, така што тегови се директно под твоите гради, а потоа се враќате на почетната позиција.