Времето е прекрасно, сонцето сјае ... Звучи како пикник време за мене! Јадење ал фреско е забавно, но треба да бидете сигурни дека јадењата што ги носите се соодветни за топло време. Еве четири кул рецепти совршени за топли денови.
1 - кикини-глупак кинески пилешки салата
1/2 рецепт (околу 2 чаши): 230 калории, 6g вкупна маст (0.5g saturated fat), 476mg натриум, 21.5g carbs, 4g влакна, 13g шеќери, 23.5g протеини
Мојата љубов кон тестенините од тиквички е бесконечна. Тие се совршена нискокалорична паста за замена на тестенини! Земи го тој спирализатор (можеш да направиш многу работи со него !) И да направиме салата.
1. Паунд 6 грама сирова безалкохолна кожа без пилешки гради на дебелина од 1/2 инчи. Сезониј со цртичка од солта и црн пипер.
2. Донеси тенџере испрскан со спреј спреј средна топлина. Кук пилешко за околу 4 минути на страна, додека не се готви преку.
3. Користејќи спирален зеленчук (како Veggetti), исечете 1 фунта (околу 2 средни) тиквички во тестенини слични на шпагети. (Ако немате спирала veggie slicer, излупете тиквички во супер-тенки ленти, ротирачки тиквички по секоја лента.) Грубо се сече за пократки тестенини.
4. Ставете го тиквички од тестенини во голема чинија. Исечете го кокошката и додадете во садот. Додајте 1/4 чаша ниско-масен сусамски ѓумбир облекување (како Њумен сопствени Сусам ѓумбир облекување), и фрли да палто.
5. Промешајте во 1/2 чаша исцедена и сецкани исечени костени, 1/4 чаша исцедена и сецкани мандарина портокалови сегменти (претходно спакувани во сок), и 1/4 чаша сецкани сколиња. Покријте и фрлајте ги додека не се изладат, најмалку 15 минути.
6. Топ со 1/4 унца (околу 1 лажица) исечени бадеми.
2 - салата Саси Диња
1/4 од рецепт (околу 1 1/3 чаши): 91 калории, 0.25g вкупна маснотија (0g saturated fat), 30mg натриум, 22g carbs, 2g влакна, 17g шеќери, 2.5g протеини
Разговор за освежување! Пробајте сочно овошје помешано со ванилин-вар-лубеница од јогурт. Вашите пикник пријатели ќе сакаат рецепт, и секунди.
1. Во блендер или преработувач на храна, комбинирајте 1/2 шоља ванилин јогурт без маснотии, 2 кафени лажички сок од лимон и 1/4 чаша без семе (или семенски) лубеница. Се меша додека не се изедначи.
2. Во голема чинија, да се комбинираат 1/2 чаши со ситна диња, 1 1/2 чаши замрзнат краставица, 1 чаша крушена круша и 1 3/4 чаша без селена (или засечена) лубеница. Додадете мешавина од јогурт и фрлете го палтото.
Преземање личен пикник? (Сам време може да биде толку релаксирачки!) Пакувајте ја салатата со месо-тегла .
3 - овошен сирење skewers
1/2 рецепт (2 skewers): 109 калории, 4.5g вкупна маст (3g sat масти), 241mg натриум, 8.5g carbs, 0.5g влакна, 7g шеќери, 9.5g протеини
Поканете го овој сон тим заедно на вашиот пикник. Лесно да се направи, и комбинацијата на вкус е на точка! Понекогаш, одлични закуски бараат многу малку состојки .
1. Исечете 3 парчиња мини бебебела светлина сирење во 4 клинови секој.
2. Исечете лубеница без семе (или стебленце) во 16-инчни коцки (околу 1/2 чаши).
3. Земете камен и нишка: 1 коцка од лубеница, 1 клин на сирење, 1 коцка од лубеница, 1 клин на сирење, 1 коцка од лубеница, 1 клин на сирење, 1 коцка од лубеница.
4. Повторете со уште три ракови!
4 - тропски Пико де Гало
1/8-ти рецепт (околу 1/4 чаши): 25 калории, 0g вкупна маст (0g saturated fat), 108mg натриум, 5,5g carbs, 1g влакна, 2g шеќери, 1g протеин
Дали има некогаш време кога чиповите и натопи не се одговор? За топол ден, оваа островска инспирирана буцка салса е начин да се оди!
1. Во средно голем запечатувачки сад, комбинирајте 1/2 чаша сецкани манго, 1/2 чаша исцедена и исплакнете конзервирана црна грав, 1/3 чаша семе и сецкани домати, 1/4 чаша фино сецкан црвен кромид, 1/4 чаша ситно сецкан црвен пипер, 1 супена лажица исечен и сецкан јапапено пипер, 1 супена лажица сецкан цилинтро, 2 лажички сок од лимон, 1/4 лажичка сол, 1/8 лажички црн пипер и 1/8 лажички мелен ким.
2. Измешајте се до униформата.
3. Запечатете го и ладилникот додека не се подготвите за употреба.
Забавувајте се таму! И не заборавајте да останете хидрирани; тоа е само еден начин да се добие поздрав ден !
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!