Што треба да јадете за време на Фаза 1?
Дали ја започнувате диетата за Јужна плажа? Програмата е ажурирана за да вклучи 7-дневно рестартирање што ви помага да го добиете вашето тело и вашите навики за храна на вистинскиот пат. Оваа почетна фаза беше наречена Фаза 1 и многу посветени Саут Бијверс сè уште го користат тоа име.
Без оглед на името што го користите, ќе треба да го наполните вашиот фрижидер со здрава фаза 1 храна во текот на оваа недела.
Но, исто така, постојат неколку диети за фаза 1 за да се избегне. Бидете сигурни дека знаете што да јадете и што да избегнете да го намалите и да се здобиете со планот.
Фаза 1 - храна од храна за да се избегне
На South Beach Diet се наоѓаат списоци на храна за да можете да уживате и некои диететски видови храна што треба да ги избегнувате. Списоците на храна се различни за време на различни делови од исхраната. Секоја фаза се нарекува "фаза".
Најтешкиот дел од програмата за губење на тежината е Фаза 1. За време на овој 7-Day Reboot, ќе треба да бидете многу внимателни за планирањето на оброкот и закуската. Но, тоа е исто така фаза каде што најверојатно ќе изгубите најмногу тежина - се додека знаете кои диета јаде да јадете и која храна за исхрана треба да се избегне.
Можете да ја видите и преземете комплетната листа на Фаза 1 храна за да ги видите сите дозволени предмети. Можете исто така да го проверите Прирачникот за South Beach кој го нуди компанијата. Но, ќе треба да отстраните неколку заеднички јадења од вашата кујна, вклучувајќи морков, житарици и леб.
Ова се храна која може да ги зголеми вашите желби за слатки, скроб и шеќер. Некои од најпопуларните прехранбени продукти на Сауд Бич Диета Фаза 1 за да се избегне се наведени овде.
Популарни фаза 1 месо и живина за да се избегне
- Масни парчиња на говедско месо, како бришец или прст ребро
- Говедско одвратно (освен ако не си го направиш шеќерот)
- Пилешко од темно месо и мисирка
- Патка
- Мед печен шунка
- Пилешки крилја и нозе
Популарни Фаза 1 зеленчук за да се избегне
- Репка
- Моркови
- Пченка
- Грашок
- Бели или слатки компири
- Џемс
- Репи
Популарни Фаза 1 скрши за да се избегне
- Леб
- Овесна каша
- Житни култури
- Тестенини
- Рајс
- Печена стока како бубали, мафини, колачи
- Маццо
Популарни фаза 1 пијалаци за да се избегне
- Овошен сок
- Содас
- Сите алкохолни пијалоци
- Мешави пијалаци во прав што содржат шеќер
- Моктакли или други засладени пијалоци
Популарни Фаза 1 Слатки за да се избегне
- Овошје
- Сладолед
- Пецива
- Кенди
- Јогурт или замрзнат јогурт
Како да се јаде само Фаза 1 Исхрана храна
Ако сте загрижени дека нема да бидете во можност да ја преживеете првата фаза од диетата Јужна плажа , тогаш не сте сами. Многу луѓе сметаат дека листата на фазна храна е премногу рестриктивна. Но, ако сакате да ја направите исхраната да функционира, постојат неколку начини да се постави за успех.
- Пополнете ја оставата, чајната кујна со вашата омилена фаза 1 диета храна . Добијте комплетна листа , пронајдете ја храната што ве прави најмногу среќна и пополнете ја вашата кујна со тие предмети. Распоредувајте еден час (барем) за да ја посетите продавницата и проверете ги областите на пазарот што генерално прескокнете. Може да најдете нова храна и вкусови за да истражите.
- Исчистете ја вашата кујна. Бидете сигурни дека сите храна која не е дозволена се фрлени. Тоа значи дека ќе го исчистите вашиот фрижидер и оставата, чајната кујна и да ја поставите вашата кујна за успех во губење на тежината . Имањето на погрешна храна во вашата кујна само ќе ја направи првата фаза потешка.
- Започнете со план за вежбање на Сауд Бич. Ќе биде помала веројатност да се жедни на Фаза 1 диета храна не можете да јадете, ако го пополните вашиот ден со здрава активност која ќе ве оддалечи од кујната. Програмата за вежбање на Јужна плажа е специјално дизајнирана за почетници кои сакаат да согоруваат калории и да останат активни. И ако го следите планот прецизно, нема да направите премногу прерано и ќе бидете гладни или уморни како резултат.
Вие исто така може да сакате да инвестирате во една копија на The South Beach Diet Supercharged . Книгата може да ја најдете во вашата локална библиотека или да ја купите онлајн. Книгата е добро напишана од д-р Артур Агастон и е лесна за следење.
Тоа е паметна референца да се задржи на вашиот полица ако сте сериозни во врска со губење на тежината и чување на фунтата за добро.