Што да очекуваме во фазата на одржување на диетата Аткинс
Диетата Аткинс е четирифазна програма која е лесна за следење, но влегувањето во режимот за одржување може да биде застрашувачко. Откако ќе достигнете целна тежина, влегувате во втората фаза со целосно разбирање за тоа како вашето тело одговори на јаглени хидрати во првите три фази на исхраната. Премисата на Аткинс е дека вооружени со тоа знаење, може да го задржите губењето на тежината засекогаш потоа.
Во оваа четврта и последна фаза од исхраната Аткинс, бидејќи одржувањето на тежината е цел, ограничувањата на храната се ниски, но внимателноста и вниманието кон деталите да останат на вистинскиот пат е повисока отколку кога првпат сте почнале. Границите поставени за време на фазата на индукција ве заштитуваат од преголемо препуштање во нешто што би го загрозило губењето на тежината, меѓутоа во одржувањето, кое се заменува со самодисциплина и самоконтрола. Еве како да ја снема фазата на одржување за живот.
Потребата за мотивација на одржувањето на диетот Аткинс: Фаза четири
Како што споменавме погоре, ако сте во фаза каде што нема тежина за губење и помалку ограничувања отколку што сте почнале, вашата најголема пречка е ти. Не стариот вас, или новиот вас, само вие кој се будите секој ден. Ќе морате да се справите со вашата секојдневна борба за да најдете значење и мотивација во фазата на одржување. Кога започнавте на ова патување со губење на тежината, имавте многу стимулации за да ве мотивирате да изгубите тежина.
Без разлика дали станува збор за огледало, скала, пријатели, семејства или лекари, па дури и како сте се почувствувале за себе, сте имале редовно потсетување дека треба да се смените.
Сега, кога ја изгубивте тежината, ги плаќавте таксите и остваривте голема самодисциплина за да ја достигнете вашата цел, можеби ќе почувствувате зрела награда. За да останете мотивирани ќе треба да најдете причина да се држите до Аткинсовата диета.
Тоа би можело да биде месечен фитнес предизвик, да се дружи со некој што само ја отвара исхраната или кој било број работи што ќе ве задржи на вистинскиот пат, но најдете нешто, слабост во себе за да ве потсетам дека има уште повеќе да се постигне. Без мотивација да се остане на курсот и да се реализираат нови височини, може да двоумете во текот на оваа фаза на одржување. Навистина е најтешко да се работи кон нешто и да нема многу визуелни резултати, но мора да издржите да ја зачувате инвестицијата дека вашата загуба на тежина е за вашето здравје.
Што јадете во фаза четири од Диетата Аткинс
Сега кога знаете дека треба да бидете мотивирани, ајде да разговараме што е за вечера. Во суштина, тоа е продолжение на крајот на пред-одржување, каде што се наоѓа нивото на јаглени хидрати "рамнотежа" - најмногу јаглени хидрати кои можат безбедно да се јадат без да се добие тежина. Аткинс ја претставува оваа пирамида како водич за постојано јадење.
Должина на четвртата фаза во диетата Аткинс
Од вас се очекува да останете во режим на одржување додека ја одржувате вашата тежина. Значи, должината на фазата треба да биде засекогаш, сепак, ако ја повратиш тежината, можеби ќе треба да се вратиш назад во претходните фази на програмата за да се вратиш на соодветна тежина за одржување. Во секој случај, не се претерувајте и останете верен себеси.
Погледнете ги нашите информации за претходното одржување тука, ако треба да се вратите назад. Ако одиш полна пареа напред, остани го курсот.