Пилатес веќе долго време е поврзан со рехабилитација или усогласување, но има многу повеќе забавни причини да го додадете Пилатес на вашиот репертоар. Луѓето откриваат дека не само што вежбањето го прави сексот подобро, туку дека многу од основните придобивки на Пилатес имаат повеќе од основни придобивки во спалната соба. Пилатес е познат како тон на карлицата, зајакнување на абдоминалните и генерално подобрување на перформансите на телото.
Она што е помалку познато се специфичните начини на кои Пилатес може позитивно да влијае на најинтимните односи. Еве 5 техники кои можете да ги префрлите од мат во душекот за кратко време.
Користете го ткивото на карлицата
Треба да биде прилично очигледно дека тонизираните мускули на дното на карлицата се добра работа за секс. Сепак, повеќето луѓе немаат смисла на мускулите на карличниот под или како свесно да ги ангажираат.
Во Пилатес, ние работиме со карличниот под, како дел од основата за јадрото на телото. Многу вежби вклучуваат свесна употреба на мускулите на дното на карлицата, како дел од целокупната намера да се интегрираат, тон и да се подигнат низ средишната линија на телото. Ние не зборуваме за преоптоварување на карлицата или имплицира дека тие мускули треба да бидат активно ангажирани во секое време. Она што го сакаме е карличен кат кој може соодветно да одговори на потребите на секоја активност во која се занимава, било да е тоа секс или вежбање.
Што да се прави? Донеси ги твоите Кегели во кревет. Вежбајте Кегели со партнерот како што имате секс. Употреба на мирни или потивки моменти за да ги нацртате мускулите во долниот дел на карлицата и забележите што се чувствувате.
Пилатес централа
Сакате голема карлична акција или посилен удар? Тогаш зборувате за концерт на активност во која се вклучени вашите колкови, задни мускули, стомачни мускули, задни мускули и многу повеќе.
На кратко, Пилатес централа која е повеќе од само јадро. Безбедно е да се каже дека секој крај што се движи секој Пилатес започнува од овој центар на телото. Уште повеќе, за разлика од многу други режими на вежбање каде што вршите движења со висок повторување, Пилатес ги балансира моментите на стабилност со моменти на мобилност, така што секогаш ја зголемувате силата и се истегнувате. Ова значи максимална карлична моќ и флексибилност со голема исплата меѓу листовите.
Што да се прави? Работи го мојот рамен мост на МАТ . Навивам и надолу помеѓу секое повторување. Потоа внесете го тој премин во душекот. Со конзистенција, вашите перформанси и интензитет треба да им помогнат на сите да ја преминат финишот.
Активирајте го дишењето пилатес
Кога вежбате или имате одличен секс, потребна ви е крвта богата со кислород, која може да ја придвижите низ телото, да ги освежите вашите клетки, да ја подобрувате вашата издржливост и да ги будите сите ваши сетила. За жал, за многу луѓе, нивната верзија на тешко дишење е плитко задишан - не е оптимално за полн со секс или вежбање. Во Пилатес, ние учиме да го продолжуваме и темпото на нашето време на дишење на издишување со точка на напор. Преведи го ова во љубовна изложба кога ќе бидеш за нешто повеќе од едно чудо и ти и твојот партнер може да извлечеш сексуална сесија која зафаќа цело попладне или повеќе.
Што да се прави? Работајте со вашиот пилатес сто вежба. Потоа практикувајте 5 броја инхалација и 5 брои издишување наизменично за време на сексот. За оние кои сакаат да ја истражат идејата за тантричко дишење во сексот, ова е добар прв чекор.
Концентрацијата е пилатесниот пат
Една од тажните факти за вежба е дека повеќето луѓе не се обидуваат да бидат таму за тоа. Тие работат на нивните тела, но ги испраќаат своите умови на друго место. Ако вежбате ментално да се проверувате за време на физичката активност, можеби ќе паднете во тој модел за време на сексот. Одвраќањето е непријател на сексуалното задоволство, па затоа работата на вашиот фокус е императив. Намерата на Јозеф Пилатес беше да го интегрира телото и умот кон возвишеност на духот и целосно уживање во задоволствата на животот.
Што да се прави? Започнете на почетокот. Започнете со вежбите на Пилатес Мат дома . Работат на првите пет потези со максимална концентрација. Не дозволувајте вашиот ум да талкаат надвор од вашето тело. Забележете ги вашите чувства, предизвици и дишење. Следниот пат кога ќе се чувствувате живи, доведете го новиот фокус со вас и останете присутни. Ова може да биде најтежок за некои, но има најголемо влијание.
Подобро биланс значи повеќе варијации
Пилатес движења се случуваат на грбот, на стомакот, во седење, клекнат и стои. Многу потези предизвикуваат вашата стабилност и рамнотежа. Сексот игра може да биде малку страшно за некои, како што често се влезе во навики рутини кои вклучуваат повторување на истата позиција. Како што старееме, обидот за нови работи е потешко ментално и физички. Подобрувањето на вашата рамнотежа може да помогне да ги инспирираме сите да го тестираат возењето со нов метод и истовремено да нè чуваат на сигурно.
Што да се прави? Вклучете дел од пилатес се движи во вашата рутина. Повеќето можат да се направат насекаде и во секое време, па не треба да се посветат на тренингот за да го подобрите балансот и координацијата.
Конечно, Пилатес е за балансирање на вашето тело. Баланс на силата, мобилноста, па дури и твојата телесна хемија. Преку интензивна вежба се гледа да се намалат сексуалните хормони и да се вози, додека вежбањето во умерени количини всушност може да ги зголеми и двете. Бидете свесни што вежбате да одберете дека усвојувањето на Пилатес сензибилитет во десната големина на вашето тренингот е најдобрата стратегија за среќно здраво тело и внатре и надвор од спалната соба.
Што чекаш?