Како магичниот круг може да го подобри вашиот карличен под
Ајде да добиеме нешто јасно веднаш: И мажите и жените имаат мускули во долниот дел на дното , а многумина може да имаат корист од познавање на некои вежби во долниот дел од карлицата. Жените често пати имаат повеќе драматични проблеми во долниот дел на карлицата отколку мажите поради бременоста и породувањето, но важноста на тонизираниот карличен слој не може да биде преценета ниту за полот. Мажите, исто така, имаат силен карличен под, а принципите на Кегелс работат и за мажи и за жени.
Како Мари Monahan укажува на нејзиниот ДВД "Надвор Кегели" и нејзиното следење, "Подобро од Кегели", вежбите за вежби во долниот дел на карлицата може да ви помогнат да добиете поцврст стомак (особено долниот дел од стомакот), да ја контролирате инконтиненцијата, па дури и да го подобрите вашиот сексуален живот. Кармичкиот под е исто така составен дел од пилатесната централа . Тоа значи дека работи во концерт со повеќе други мускули, вклучувајќи ги абдоминалните , задничките и грботните мускули за да создадат силно, ефикасно движење.
Пилатес оди подалеку од Кегели за карличниот под
Кегеловите вежби биле стандард за вежби за зајакнување на карличниот подот за многу години, но зошто треба да застанеме таму? Кегели работат. Тие се прекрасни за помагање на луѓето да мелодија во карлицата, можеби за прв пат.
Но Кегелс е вежба за изолација. Тие не ви помагаат да ја почувствувате интеграцијата на дејството на карлицата со други видови движења. Искрено, некои од нас го најдат Кегели сам малку здодевен, како и.
Што ако би можеле да го измешате карличниот под и некои други мускули како што се вашите стомачни мускули, глупости и внатрешни бутови во исто време?
Вежби за мажи на подот на Мари Монахан
Во "Надвор од Кегели" и "Подобро од Кегели", Мари Монахан собрала серија пилатес вежби кои, со дополнителен отпор на магичниот круг Пилатес, го активираат карличниот под.
Се разбира, активирањето на карличниот кат има какво било поврзаност и намера како што било друго, но Monahan избра Pilates вежби кои се добро прилагодени за да ви помогнеме да почувствувате активирање на карлицата и како тоа го поддржува остатокот од вежбата.
Двете ДВД вклучуваат вовед, загревање и 10 вежби. Вежбите се прилично едноставни, а Monahan е одличен инструктор, па не се колебам да го препорачам овој ДВД на секој кој е подготвен да посвети малку време и внимание на зајакнување на нивниот карличен под.
Го гледате воведот затоа што нуди вредни совети за тоа како да го активирате карличниот под. Вежбите напредуваат од лесни до предизвикувачки нивоа, и потребни се само 17 минути за да ги направат сите - откако ќе се изградите за тоа.
Сите вежби на дното од карлицата во овие ДВД-а користат пилатес магија круг, исто така се нарекува вежба прстен, прекрасно разноврсна парче на Пилатес опрема која може да додадете нова димензија на вашиот тренингот. Прочитајте пред да купите Пилатес Магичен круг пред да направите купување. Можете да најдете различни магија прстени на Амазон.
"Beyond Kegels" е прекината, но ажурираната верзија "Better Than Kegels" е достапна на DVD и Amazon Instant Video.