Ако не можете да најдете време за да ги соберете сите класични пилатес вежби во распоредот на вашиот тренинг. дали е можно да се изврши избраната количина на вежби и се уште да ги искористи сите придобивки на Пилатес?
Па, потребни се околу 45 минути за да се направи комплетната класична пилатес тренинг на мат со добар темпо. Исто така, треба да се загрее и да се надеваме неколку минути на интеграција време на крајот.
Додај во тоа веројатноста дека ќе се пот , и веројатно ќе треба да ја смените облеката, а можеби и да се туширате. Значи нема сомневање, целосна тренинг со Пилатес трае извесно време - како и било какви добри вежби. Дали вреди тоа? Да тоа е. Целосно тренингот на Пилатес, 3-4 пати неделно, дома или во одделение, е совршен начин да ги добиете сите придобивки на Пилатес .
Дали парцијалните вежби ќе ми дадат сите придобивки од пилатес?
Но, прашањето е: Може ли да ги добиете сите придобивки од Пилатес со помалку од целосна тренингот? Одговорот не е сè, туку многу. Има некои придобивки на Пилатес како издржливост и прекрасната флуидност на движењето и зголемена интеграција на телото / умот што ја добивате кога ќе бидете целосно загреани со пумпање на срцето и здив навистина се движат што нема да добиете со пократок тренингот. Сепак, можете да добиете многу придобивки од тоа да направите пократки вежби или да мешате пократки вежби со подолги временски распореди во вашиот неделен тренинг.
Пократките пилатес тренинзи сепак обезбедуваат одредени придобивки
Општо е прифатено од експертите дека некоја физичка активност е подобра од ништо и дека постои кумулативен ефект ако вежбањето се шири со текот на времето. Можете да добиете корист од дури и најмалите движења на Пилатес извршени во текот на целиот ден. Но, се разбира, треба да направите малку повеќе за вистински да ја зголемите фитнес.
Многу луѓе наоѓаат од 10 до 20 минути пилатес вежбање се ефективни за нив. Всушност, многу Пилатес ДВД-а се фокусираат на пократки микс и стил на вежбање. Пократки вежби се најефикасни во контекст на целокупната програма за фитнес која вклучува кардио и подолги пилатес тренинзи, но ако правите само 10 или 20 минути неколку пати неделно, ќе забележите позитивни промени во вашето тело.
Ако сакате да стапите во форма со Пилатес , без разлика колку правите, важно е да бидете сигурни дека во текот на вашиот распоред на неделен тренинг правиш вежбање кое е избалансирано, а не само фокусирано на една или две делови од телото. Една од многуте придобивки на Пилатес, и директивите на неговата пракса, е унифициран развој на мускулите - и тоа води кон низа други бенефиции. Дознај повеќе за тоа како да направите мудри одлуки за тоа како да креирате своја сопствена тренингот .
Три ефективни начини Дали вашите планирани пилатес вежбање
- Направете посветеност и наведете вашата намера.
- Добијте и споделете совети за закажување од други читатели.
- Држете дневник за вежбање .
Најважно е да се направи нешто, а не ништо, и да го прави тоа редовно.