Марта Хернандез е тренер за наставници за методот ТМ Пилатес, програмата за сертификација на наставници за пилатес на Институтот. Таа е исто така основач на студиото "Space Pilates" во Ванкувер, п.н.е. Марта ми даде убав вовед во основите на пилатес. Таа, исто така, ми даде насоки за постојана пилатес вежбање и некои слики на себе си вршење на некои од вежбите, од кои сите јас го споделам со вас овде.
Што е постојан пилатес?
Постојаните Пилатес прилагодува многу класични вежби за работа со пилатес за да ги однесат во вертикалната рамнина. Една од првите работи што Марта ми укажа на тоа дека стоеше Пилатес е тоа што обезбедува врска помеѓу работата на пилатес и секојдневното движење - подобрување на функционалниот фитнес пристап на Пилатес за вежбање.
Предности на постојаните пилатес
Вежбите со пилатес додека стојат го додаваат предизвикот да се одржува рамнотежата, бидејќи различните потези ја менуваат тежината и поставата на телото над една или двете нозе. Таа, исто така, го поучува телото / умот да ги преиспитува навиките за движење кон подобро усогласување и ефикасност; ова потоа се одразува во извршувањето на секојдневните задачи со поголема леснотија. Учењето да се задржи неутрален 'рбет додека стоеше, одеше или свиткуваше е пример за водење на тренинг за пилатес во секојдневниот живот.
Мускулите на карлицата имаат клучна улога во одржувањето на рамнотежата, така што секој кој треба да ја зајакне и стабилизира таа област (во основа сите ние) ќе има корист од поставување на Пилатес.
Оние што се со интегритет на долниот дел на карлицата, како што се луѓе кои се соочуваат со инконтиненција или постпартални мајки , ќе бидат особено заинтересирани. Марта сугерира дека другите популации за кои стои Пилатес се добро прилагодени се оние кои треба да го развијат својот биланс или да се спротивстават на губењето на болеста, како што се постарите и луѓето со Паркинсонова болест.
Интересна потенцијална корист од стоечките пилатеси кои Марта ги посочи, за што претходно не мислев, е тоа што стоењето на една нога создава поголем предизвик за носивост на колкот и нозете на стоечката страна на телото, со што се зголемува потенцијал за градење коска за оние кои сакаат да ја спречат остеопорозата.
Не само што стојат Pilates им помогне на луѓето транзиција надвор од МАТ и во секојдневно движење, но, исто така, работи обратно. Марта вели дека многу луѓе кои имаат потешкотии со мат вежбите, оние кои се помалку флексибилни или имаат проблем да се разбудуваат и надолу, користат пилатес како транзиција кон мат.
Научете постојани пилатес
Џоан Бреибарт, основачот на PhysicalMind Институтот, развил пилатес. Тоа е стандарден дел од PhysicalMinds "Методот ТМ Пилатес обука на наставници, па наоѓање на Пилатес инструктор сертифициран во Методот е сигурен начин да се застане Pilates тренинг. Други инструктори за пилатес може да имаат и тренинг за пилатес, па погледнете наоколу. Покрај тоа, Џоан Breibart напиша книга, Постојаниот Пилатес: Зајакнување и тони вашето тело каде и да сте , што е широко достапна. Исто така постои и ДВД наречен Постојан пилатес од Институтот PhysicalMind.
Овој ДВД е прилично напреден сет на постојани пилатес вежби кои се чини дека се насочени кон инструктори и луѓе кои веќе ги познаваат Пилатес. Постои уште една пилатес DVD, неповрзана со PhysicalMind, наречена Метод - Постојана пилатес мешавина , која сè уште не сум ја видел.
Постојана пилатес вежба
Како дел од пополнувањето на пилатес, Марта беше доволно љубезна да ни даде инструкции за вежбање за постојаната Пилатес верзија на вежбата, тркалање како топка. Ова е одличен пример за тоа како стои Пилатес прилагоди класичен пилатес вежба на вертикална позиција.
Научи постојани пилатес
Како што рековме, постојаната обука за Пилатес е дел од програмата Teach The Pilates Teacher, преку The PhysicalMind Institute.
Таа е исто така достапна како индивидуален модул за оние кои веќе го имаат на нивниот сертификат за инструктор за пилатес.
Поврзани врски:
- Метод ТМ Пилатес обука на наставници, Канада
- Пилатес инструктор за сертификација Основи