Факти за исхрана и калории во зелка од зелка
Дали сте љубопитни за диетата со зелка на зелка? Оваа рестриктивна програма веќе подолго време е популарна кај диететерите. Некои извори велат дека можете да изгубите повеќе од 10 килограми за една недела. Истото важи и за исхраната на зелка од зелка? Еве ги фактите.
Што е диета од зелка на зелка?
Диетата за зелка од зелка е исхрана која бара од своите корисници да јадат супа од зелка неколку пати на ден.
Кога ја следите програмата, исто така можете да јадете неколку други нискокалорични јадења, како и секое овошје ( освен банани ), говедско месо, зеленчук и обезмастено млеко. Како резултат на исхраната, бројот на калории ќе се намали, така што ќе го достигнете потребниот калориски дефицит за губење на тежината .
Исхраната ветува губење на тежината од десет килограми до крајот на оваа недела. Но, не е јасно колку исхрана навистина остануваат на диета доволно долго за да уживаат во тој резултат.
Како да ја следите исхраната од зелка на зелка
Можете да најдете многу различни верзии на The Cabbage Soup Diet онлајн. Ќе најдете рецепти за супа од зелка и листа на специфични јадења за јадење секој ден во прилог на супа. Можете да заличите на храната за да бидете подготвени за вашиот тенок надолу.
Секој ден ќе консумирате повеќе чинии со супа од зелка без маснотии и неколку нискокалорични дозволени јадења. Ќе изберете од мали количини на млеко без маснотии, овошје, зеленчук и посно месо, во зависност од верзијата на планот.
Оброците мора да бидат подготвени и консумирани во домот бидејќи ќе биде тешко да се нарача храна што е потребна на планот во ресторанот.
Калуѓерска калории и исхрана
Бидејќи супа рецепти се разликуваат, не постои еден совршен сет на исхрана факти за зелка супа. Ако користите специфичен рецепт, можете да користите рецепт анализатор за да добиете комплетен сет на податоци за исхрана.
Меѓутоа, ако сте едноставно љубопитни за калориите во супа од зелка, согледајте дека ќе консумирате околу 50-100 по чинија. Големината на порциите ќе направи разлика и дебелината на супата е исто така важна. Имајте на ум дека супата од зелка може да биде многу висока во натриум, обезбедувајќи скоро 100 проценти од препорачаниот дневен додаток ако консумирате неколку чинии.
Меѓутоа, добрата вест е тоа што, бидејќи супа е направена со многу зеленчук, ќе добиете неколку грама влакна во секоја чинија. Повеќето рецепти обезбедуваат 3-5 грама влакна по чинија кои можат да ви помогнат да останете подолги подолго. Повеќето рецепти обезбедуваат и малку протеини (околу 5 грама), околу 13 грама јаглени хидрати и само околу 1 грам масти.
Диета на зелка од зелка
Веројатно ќе се досадуваш на Диетата за зелка на зелка. Не многу луѓе сакаат супа од зелка доволно за да уживаат во тоа секој ден цела недела. И не ви е дозволено да јадете храна која најверојатно ќе ја уживате.
За жал, планот за исхрана не е заснован на ниту една хранлива или медицинска наука. Не постои научен доказ дека зелка или супа од зелка има било какви својства на согорување на масти кои често се рекламираат во описот на исхраната.
Покрај тоа, планот за исхрана не дава совети за справување со емоционална исхрана или развивање на вештини кои се потребни за долготрајна губење на тежината, како што се менување на навиките во исхраната или контролирање на делови .
Значи, по завршувањето на исхраната, најверојатно ќе стекнете која било тежина што ќе ја изгубите.
И на крај, повеќето верзии на диета обично не вклучуваат совети за вежбање. Иако, малку е веројатно дека секој кој следи ваков план би имал доволно енергија за вежбање поради нискокалоричниот внес.
Опасности од диетата од зелка на зелка
Најголемата загриженост изразена од експертите за губење на тежината е дека многу верзии на The Cabbage Soup Diet одвај дозволуваат 1.200 калории на ден. Тоа е минималниот број на калории кои генерално се препорачуваат за губење на тежината. Всушност, бројот на калории во некои верзии на планот е толку низок што може да се смета за програма за постот наместо за исхрана.
Генерално, никој не треба да следи план за исхрана под 1.200 калории без учество на вашиот здравствен работник. Значи секој план кој обезбедува толку малку калории треба да се избегнува. Тоа може да доведе до сериозни здравствени проблеми и, во најмала рака, може да предизвика вашата тежина да се врати кога диетата е завршена.
Еден збор од
Некои луѓе ќе изгубат телесната тежина на диетата со зелка на зелка. Но, тоа е екстремно нискокалорична доза која е одговорна за губење на тежината искусено во ова кратко време. Нема ништо магично или посебно за супа од зелка што го прави губењето на тежината.
Кога ќе ја изгубите тежината, ова брзо ќе ја изгубите тежината на водата, а не масти. Веднаш штом диетаџиите од зелка од супа се враќаат на нормална исхрана, тие ја добиваат целата тежина назад и во некои случаи дури и повеќе.
Диетата со зелка од зелка не работи за повеќето луѓе и е од никаква корист за некој кој има повеќе од неколку килограми да изгуби. Уште полошо, многу верзии на Диетата за зелка од зелка може да бидат небезбедни. Разговарајте со вашиот лекар или регистриран диететичар пред да започнете со овој или кој било друг рестриктивен план за исхрана.