Здравствени придобивки, вообичаени начини, совети и повеќе
Goji бобинки ( Lycium barbarum ) се еден вид овошје кое често се користи за зајакнување на здравјето. Често се консумираат како целина храна, за која се вели дека ја зголемуваат енергијата, го стимулираат имунолошкиот систем и спречуваат голем број здравствени проблеми. Извадоци од боби од гоџи (и кората на коренот на растението) се продаваат и во форма на диететски додаток.
Покрај тоа, производите кои содржат мешавина од сокови извори од боби од гоџи и од овошје, како што се acai , noni , mangosteen , camu camu , maqui и курва цреши , понекогаш се сметаат за нивните наводно здравствени ефекти.
Goji бобинки растат на зимзелени грмушки пронајдени во умерените и суптропските региони во Кина, Монголија и тибетски Хималаите. Тие содржат соединенија со антиоксидантни и антиинфламаторни својства и долго време се користат во традиционалната кинеска медицина.
Користи за Goji бобинки
Гори бобинки се вели дека помагаат во лекувањето и / или спречувањето на широк спектар на здравствени проблеми, вклучувајќи:
- Алцхајмерова болест
- дијабетес
- замор
- висок крвен притисок
- висок холестерол
- заболување на црниот дроб
Goji бобинки се исто така наводно да се промовира губење на тежината, да се остри видот, да се бори против ракот, да се укине расположението, да се подобри циркулацијата и да се забави процесот на стареење.
На здравствени придобивки на Goji бобинки
Според репортетот објавен во Journal of Medicinal Food во 2012 година, редовно консумирањето goji бобинки може да ја зголеми вашата општа благосостојба. За извештајот, истражувачите ги разгледаа четири претходно објавени клинички испитувања (вклучувајќи вкупно 161 учесник) кои ги тестира ефектите од дневниот внес на сок направен со бобинки од гоџи.
Во нивната анализа, авторите на извештајот откриле дека членовите на студијата кои консумираат сок од гојдио бери секојдневно доживеале значително поголеми подобрувања во факторите како што се стрес, квалитет на спиење и севкупни чувства на здравје (во споредба со членовите на студијата кои добиле плацебо секој ден).
Дополнително, неколку мали студии тестираа и други потенцијални здравствени придобивки од бобинки од гоџи.
Еве еден поглед на некои клучни наоди од овие студии:
- Губење на тежината: Прелиминарна студија објавена во Journal of the American College of Nutrition во 2011 година укажува на тоа дека goji бобинки може да поддржат напори за губење на тежината. Во еден експеримент кој вклучува група на возрасни лица со прекумерна тежина, авторите на студијата забележале дека оние кои го консумирале сокот goji berry секој ден за две недели доживеале поголемо намалување на големината на половината (во споредба со учесниците со плацебо за истиот временски период).
- Имунолошкиот систем: Goji бобинки може да ја подобрат функцијата, сугерира една мала студија објавена во Journal of Medicinal Food во 2009 година. За студијата, 60 здрави постари возрасни лица (на возраст од 55 до 72 години) консумираат или сок од гојови или со плацебо секој ден за 30 дена. Со завршувањето на студијата, оние со оглед на боите на goji покажаа поголемо подобрување во неколку маркери на функцијата на имунолошкиот систем. Уште повеќе, учесниците кои го консумирале сокот од сок од гоџи боречки имале поголеми подобрувања во замор, квалитет на спиење, меморија и фокус.
- Вид: Гоџи бобинки се извор на зеаксантин, антиоксиданс кој може да ги заштити очите од високо-енергетските светлосни бранови, како што се ултравиолетовите зраци на сонцето (заедно со каротеноидниот лутеин). Истражувањата покажуваат дека зеаксантин и лутеин во очите се поврзани со подобар вид и ја намалуваат веројатноста за појава на катаракта и макуларна дегенерација поврзана со возраста. Иако goji бобинки се извор, зеаксантин се наоѓа во многу зеленчуци, вклучувајќи го и кељ, спанаќ и брокула.
Goji бобинки имаат благ талентиран вкус кој е малку слатко и кисело. Целиот, исушени плодови имаат слична форма и разжлава текстура како суво грозје.
Други имиња за бобинки
Други имиња за бобинки се: Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi и Fructus lycii . Во традиционалната кинеска медицина, goji бобинки се јадат сурови, приготвени во чај, додадени на кинески супи, или направени во течни екстракти.
Солзи од Goji бери и чај се достапни. Бобинки или сок може да се користат во пијалаци. Целосните бобинки од goji се исто така состојка во спакуваните закуски, како што е мешавината на goji berry trail.
Предупредувања при земање Goji бобинки
Додека goji бобинки не може да предизвика проблеми во умереноста, тие може да предизвикаат такви несакани ефекти како гадење и стомачни вознемиреност.
Покрај тоа, goji бобинки може да комуницирате со одредени лекови, како што се растворувачи на крв, лекови за крвен притисок и лекови за дијабетес. Ако сте во моментов на лекови, разговарајте со вашиот лекар пред да консумирате goji бобинки. Малку е познато за безбедноста на употребата на гојачки додатоци или конзумирање на сок од долгогодишен сок. Сепак, goji може да го намали нивото на шеќер во крвта и да го зголеми ризикот од крварење.
Како и со други додатоци, goji Бери суплементите не се тестирани за безбедност кај бремени жени, доилки, деца и оние со медицински состојби или кои земаат лекови.
Алтернативи на Goji бобинки
Голем број други бои кои се богати со антиоксиданс може да помогнат да се зачува вашето здравје и да ве заштити од болест. На пример, некои истражувања покажуваат дека по диета со високо ниво на антоцијани може да ви помогне да ве заштити од срцеви заболувања. Со своите моќни антиоксидантни ефекти, антоцијаните се наоѓаат во следните плодови:
- acai
- боровинка
- chokeberry
- малина
- курва цреши
Каде да ги пронајдеме
Можете да ги најдете целите goji бобинки, сокот од гоџи-бери и додатоци во исхраната кои содржат goji Berry екстракт во многу продавници со природна храна и аптеки.
Извори:
Amagase H, Nance DM. "Lycium barbarum ги зголемува трошоците за калории и го намалува обемот на половината кај здравите мажи и жени со прекумерна тежина: пилот студија". J Am Coll Nutr. 2011 октомври; 30 (5): 304-9.
Амагасе Н, Сонце Б, Нанс ДМ. "Имуномодулаторни ефекти на стандардизиран сок од ликиум барбарум во кинески постари здрави човечки субјекти". J Med Food. 2009 октомври; 12 (5): 1159-65.
Чанг РК, Значи КФ. "Употреба на хербални лекови против стареење, Lycium barbarum, против болести асоцирани со стареење. Што знаеме досега" Cell Mol Neurobiol. 2008 август; 28 (5): 643-52.
Џин М, Хуанг П, Жао К, Шанг П. "Биолошките активности и потенцијалните ефекти на здравствената корист на полисахаридите изолирани од Lycium barbarum L." Int J Biol Macromol. 2013 март; 54: 16-23.
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "Мета-анализа на клиничките подобрувања на општото добро со стандардизиран Lycium barbarum". J Med Food. 2012 Nov; 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum и L. chinense): фитохемија, фармакологија и безбедност во перспектива на традиционална употреба и неодамнешна популарност." Планта Мед. 2010 јануари; 76 (1): 7-19.
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "Преглед на антиканцерогените и имуномодулаторните ефекти на плодот на Lycium barbarum". Инфламофармакологија. 2012 декември, 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "Ефект на Lycium barbarum polysaccharide врз подобрување на антиоксидантната способност и оштетување на ДНК кај стаорци на NIDDM". Јакугаку Заси. 126,5 (2006): 365-71.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.