Површна табла е меко сврзно ткиво кое се наоѓа веднаш под кожата. Ги обвива и ги поврзува мускулите, коските, нервите и крвните садови на телото. Заедно, мускулите и фасцијата го сочинуваат она што се нарекува систем на миофазија.
Од разни причини, вклучувајќи ги и неупотребата, недостаток на проблеми со истегнување или повреда, фасцијата и основното мускулно ткиво може да заглават заедно.
Ова се нарекува адхезија и резултира со ограничено движење на мускулите заедно со болка, болка и намалена флексибилност или опсег на движење.
Myofascial ослободување за цврста табла
Миофасцијалното ослободување е техника за телесна работа која користи нежен, постојан притисок врз меките ткива при примена на влечење на фасцијата. Оваа техника резултира со омекнување и продолжување (ослободување) на фасцијата, како и со раздвојување на ткивото на лузни или адхезии помеѓу кожата, мускулите и коските.
Третман на повреда на фасива
Повреди на мекото сврзно ткиво, како што е фасцијата, се чести, особено за време на атлетска активност. Честа акроним за третман на табла или друга повреда поврзана со меки ткива е Ријс, која се залага за:
- Оставање : Добивањето соодветен одмор е исклучително важен аспект на поврат на повреди, без оглед на тоа дали повредата му се случила на мускулите, тетивите, лигаментите или коските. Откако ќе биде повреден, понатамошната активност што ја нагласува повредената област мора да се прекине додека повредата не е дозволено да се опорави во одреден временски период. Времето на обновување варира врз основа на одредена повреда, но потребата за одмор по повредата е универзална. Бидете сигурни да му дадете на вашето тело многу време за да се опорави по сите проблеми со повреда.
- Мраз : Студениот контакт обезбедува краткотрајна олеснување на болката на повредената површина, а исто така работи да го ограничи отокот со намалување на вкупната количина на протокот на крв во повредената површина на телото. Кога нанесувате мраз на повредена површина, не го нанесувајте мразот директно на кожата или на телото. Наместо тоа, завиткајте го мразот во крпа или хартиена крпа пред да аплицирате. Се препорачува мраз да се примени на повредената површина за 15-20 минути по повредата, но не и повеќе.
- Компресија : Компресијата е исто така важна за третманот по повредата. Компресијата помага да се намали и да се ограничи целокупниот оток. Компресија, исто така, повремено работи за олеснување на болката. Завиткување на повредената површина во завој е добар начин да се обезбеди доследна компресија на повредената област.
- Висина : Подигање на повредена површина по повредата може исто така да помогне да се контролира целокупниот оток. Подигнувањето е најефективно кога повредената површина на телото е подигната над нивото на срцето. Ова помага да се контролира протокот на крв во областа, а со тоа и да се намали отокот.