Начини да излезете од трчање

Тркачи се често суштества на навика - ги водиме истите патишта, со исто темпо, обично во исто време од денот. Еве неколку начини на кои можете да избегнете заглавување во бегство и да ги направите вашите работи поинтересно, интересни и мотивирани.

1 - Земете трчање Бади

Бренд X Слики

Дали обично работи сам? Обидете се да го убедите некој пријател или член на семејството да дојде заедно со вас - дури и ако тоа е само еднаш неделно. Дури и ако тие се побавни од вас, ќе најдете дека помагањето на некој друг ќе ви помогне да ве возбуди повторно да трчате. Ако не можете да најдете некој кој ќе работи со вас, исто така можете да се обидете да пронајдете тековна група .

Повеќе

2 - Повторете го часовникот

Сакам да го направам ова кога трчам на пат и надвор. Започнете со тајмингот на вашиот почеток веднаш штом почнете. Во вашата точка на пресврт, притиснете го копчето за сплит на вашиот часовник / тајмер кој работи, или само забележете го вашето време. Обидете се да го зголемите темпото на патот назад, со цел да го победите вашето време за првата половина (што, патем, се нарекува негативна поделба).

3 - Дали некои Хил се повторува

Планирајте пат кој има најмалку еден рид во него и, кога ќе дојдете до него, трчајте го и надолу неколкупати пред да тргнете. Ако немате многу ридови во близина на вас, користете сет од скали или bleachers.

Повеќе

4 - Најдете ново место за стартување

Минатата година најдов кратка патека од две милји од мојот дом. Никогаш порано не бев на него, и бев возбуден да пробам. Тоа е само околу еден километар долга, но сакам да трчам до него, да си заминувам и назад, а потоа да се вратам дома. Или понекогаш ќе го инкорпорирам како дел од многу подолг рок. Во секој случај, тоа помага да се прекине монотонијата на трчање со промена на мојата трчање површина и сценографијата.

Ако секогаш се движите по исти патишта или патеки, обидете се да се прекршите од рутината и да пронајдете нови правци. Разговарајте со други тркачи или погледнете на сајтови како MapMyRun.com за инспирација. Иако ја сакам практичноста да ја истрчам мојата предна врата, понекогаш вреди да се вози на различни локации за да откриете и да ги истражите нови правци.

5 - Направи тренинг за случаен интервал

Изберете ознака во далечина, како што е дрво или знак за застанување, и подигнете го темпото додека не стигнете до него. Откако ќе се опоравите за една минута или две, одберете друг обележје и забрзајте повторно.

6 - Бидете пријателски тркач

Ако вообичаено се задржите за време на вашите трки, обидете се да бидете повеќе од екстроверт. Ќе бидете изненадени од тоа како некои луѓе реагираат на едноставно поздравување или голема насмевка од еден минувач. Позитивните вибрации што ги генерирате ќе ви помогнат да бидете мотивирани за остатокот од вашиот рок.

Повеќе

7 - Број "Em Up

Ако трчате таму каде што има многу други тркачи, обидете се со оваа игра: одберам одреден напис на облека, како што се црни панталони, за да барате за време на трката. Тогаш сметајте колку тркачи го гледате облечен во тоа парче облека. Ако трчате со некој пријател, секој може да се погоди колку ќе забележиш за време на трката, а потоа да видиш кој доаѓа најблиску.