Треба неколку здрава канцеларија појадок идеи? Ако сте зафатени, дефинитивно не сакате да го прескокнете вашиот утрински оброк . Појадок го поставува курсот за вашите навики во текот на целиот ден. И јадењето право цел ден е од суштинско значење кога ќе се обидувате да изгубите тежина. Следниве ресурси може да ви помогнат да планирате и да подготвите здрав појадок .
Здрави идеи за канцелариски доручек
Најверојатно ќе го направите најдобриот здрав појадок дома.
Но, што ако едноставно не најдете време за јадење дома, пред да заминете за работа? Заборавете на висококалорични појадочни сендвичи на возење. Тоа е полесно отколку што мислите да имате здрав појадок во канцеларијата со овие идеи.
Ќе треба да имате здрава исхрана . Резервирајте ја здрава храна во вредност од една недела и чувајте ги набавките во фиоката или во ладилникот. Некои од моите омилени канцеларија-пријателски појадок идеи вклучуваат:
- Висок протеински (нискокалоричен) снек бар .
- Млеко во стабилна состојба (како што е Пармалат)
- Кикирики путер на цела пченица англиски кифла
- Замрзнато вафли со целото жито со банана
- Едноставен служат со висококвалитетни житарици или со обезмастено млеко и бобинки
- Грчки јогурт и семенски чај
- Цврсто варено јајце и бобинки (како боровинки или малини)
- Свежо исцеден сок и неколку бадеми
- Јаболко (или секое парче целото овошје) и сирење
- Овесни пакети без додаден шеќер
- Цел пченица тост со авокадо
- Обичен јогурт со исечени банани и неколку ореви
Ќе забележите дека овие идеи за појадок се храна која содржи цели зрна, протеини и сите хранливи материи од влакната кои обезбедуваат енергија за напорна работа. Тие, исто така, ви помагаат да се чувствувате подолго, така што не сте искушани да уживате во средината на утрото.
Скршена канцеларија Однесувајте искушение
Ако има храна во раните утрински состаноци и си заминал дома без да јадеш појадок, тоа е практично невозможно да се спротивстави на лекувањето. Ако немате здрава канцеларија појадок резерви на рака, постојат неколку трикови можете да го користите за да одржите вашиот здрав јадење план на вистинскиот пат.
Прво, внимавајте на големината на порциите . Ако одлучите да се занимавате со канцеларија, јадете мала послужавница и потоа одете подалеку. И не се всадени со шеќер. Запомнете, типичната канцелариска храна, како колачиња, колачи и крофни ви дава привремена енергија. Но, тогаш ќе се срушиш подоцна.
Бидете свесни за разликата помеѓу јадењето затоа што сте гладни и јадете, бидејќи има храна . Ја знам разликата. Ако не сте вистински гладни, не јадете . Избегнете ја храната заедно. Ако сметате дека вашата решителност се намалува, обидете се да седнете од, или со грбот кон, грицките.
Вашиот канцелариски план за резервна копија на доручек
Важно е да имате резервен план за ситуации кога едноставно не можете да го направите заедно наутро. Ако немате шанса да добиете некоја храна, но не можете да го направите без вашето утринско кафе, бидете сигурни дека ќе го одберете најнискиот калоричен кафе пијалок во Старбакс или вашата омилена продавница.
На пример, високиот нефатен лате има само 100 калории и 10 грама протеини и ќе го одложи глад за некое време