Определување на исхраната (по порција)
Калории - 191
Масти - 13гр
Јаглехидрати - 3g
Протеин - 15 гр
Вкупно време 25 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 20 мин
Служби 4
Ниските рецепти за пилешко со јаглени хидрати се неопходни за многумина на диети со ниски хидрати . Ова кремско јадење за пилешко месо е оној што можете да го имате на масата за 20 минути, од времето за подготовка до готовиот производ, користејќи конзервирана зелена чиле и рендано сирење за подобрен вкус. Ова е исто така едно од оние јадења што сѐ уште може да им служат на членовите на семејството кои можеби не се на ниско ниво на јаглехидрати. Едноставно додадете го саканото гарнирче, со своите опции за ниски хибриди во исто време. Чилестите се благи, па ова не е зачинета чинија, но е вкусна. Послужете со преработена грав и / или салата и исечен авокадо. За да им дадете малку топлина и зачини, додадете црвени пиперки или срирача.
Состојки
- 1 лажица маслиново масло
- 2 средни пилешки гради (без коски, без кожа)
- 1/4 кромид кромид (мелено)
- 2 чешниња лук (мелено)
- 4,5 унца може да зелени чили (сецкани)
- 1/4 чаша тежок крем
- 1/4 чаша cheddar (рендан, или џек сирење)
Подготовка
1) Загрејте го теренот со масло на средна топлина.
2) Исечете го пилешкото парче од парчиња со залак и зачинете со сол и црн пипер. Сајте до кафеава на двете страни, додавајќи кромид околу половина пат.
3) Додајте лук и варете уште една минута.
4) Ако е потребно, извадете ја тавата со малку вода.
5) Додај зелени чиле и крем, и врие додека пилето не се направи на двете страни и сосот е задебелен.
6) врвот со рендан чедарен или џек сирење, и служат кога се топи сирењето.
Опционален гарнир: авокадо парчиња или cilantro.
Предложени додатоци: Додадете ниски јаглехидрати како што се сецкан брокула или карфиол за да се зајакнат влакна; користи фета сирење и сушени домати наместо чеда или џек.
Бавен шпоретот Крем Суво пилешки рецепт
Во прилог на пан пржење на овој крем пилешки сад, како што овој рецепт го прави, можете да го користите рецептот во бавен шпорет . Со користење на бавен шпорет, можете да го креирате ова јадење со помалку време за подготовка. Ако одите по пат на бавен шпорет, може да се откажеш од сечкањето на пилешкото на мали парчиња и оставете ги цели.
Еве како: додадете ги сите состојки, освен сирењето, вклучувајќи го и пилешкото, во бавниот шпорет. На врвот на состојките со пилешко и завршете со сол и бибер по вкус. Во зависност од дебелината на твоите пилешки гради, секаде од 4,5 до 6 часа и вашето јадење ќе биде подготвено. Како што му служите на пилешкото, врвот со рендан сирење.
Quinoa тестенини се одличен релативно низок додаток на јаглени хидрати за да се додаде во бавниот шпорет верзија на овој рецепт.