Зимски спортови болка и повреди лечење и превенција
И скијањето и сноубордот може да резултираат со спортски повреди, но тие имаат тенденција да имаат малку различни повреди. Скијачите се со поголема веројатност да имаат повреди на коленото (од извртување на движење за време на паѓање), а сноубордерите имаат тенденција да имаат повеќе повреди на горниот дел од телото (како резултат на паѓање на испружена рака). Исто така, постојат многу повреди кои се заеднички за двата типа на зимски спортисти.
Еве чести повреди.
Колено
Скијачите се повеќе склони кон повреди на коленото, бидејќи вклучуваат повеќе извртување и вртење. Знак за овие повреди е звукот на звукот за време на движењето.
- Повреди на предниот и задниот кружен лигамент (ACL / PCL) Повреди: Ова се повреди на лигаментите кои го стабилизираат коленото и често се случуваат со ненадејно искривување додека нозете се засадени. Повредите на ACL честопати се третираат конзервативно, но во случај на комплетна солза може да биде потребна реконструкција.
- Повреди на менискусот : менискусот е 'рскавицата во коленото што овозможува непречено движење. Може да се случи солза со ненадејни движења. Третманот е обично конзервативен, но големите солзи може да бараат хируршка интервенција.
Глава, вратот и рамото
Многу од овие повреди се случуваат за време на паѓање. Зимските спортови се преполни со паѓања, така што секогаш се изложени на ризик од овие повреди.
- Потрес: паѓа додека скијањето или сноубордот може да резултира со повреда на мозокот. Секој удар на главата треба внимателно да се следи. Овие се најдобро спречени со носење шлем.
- Зглоб: Ненадејни престапи можат да ја предизвикаат оваа хиперекстензија. Треба да се процени од лекар.
- Нарушување на вратот : Ова може да биде дел од повреди на вратот и може да потрае неколку дена за да произведат симптоми. Треба да бидете оценувани од лекар.
- Рамка на фрактура (фрактура на клуница): скршена клучна коска може да се случи во пад.
- Раскинати ротирачки манжетни: Ова рамо повреда може да се случи поради повторувачки вирус или во пад.
- Раздвојување на раме: Оваа повреда може да се случи кога паѓате на испружена рака. Тоа обично се третира конзервативно со одмор, мраз и прашка.
- Рамото дислокација: Оваа повреда е во различна област на зглобот од одвојување и бара редукција. Потоа, во зависност од степенот на повредата, може да биде потребен и конзервативен третман или хируршка интервенција.
Рака
Вашите раце се изложени на ризик кога ќе паѓате додека скијате и сноуборд.
- Skier's Thumb: Ова е акутна повреда што често се случува кога паѓате со раката во лентата за скијачки столб. Вашиот палец може да се фати и да се извлече од раката, што може да предизвика раскинување на лигаменти. Ова може да резултира со тешкотии со сфаќањето. Третманот е често со фрлија или шипка, но може да биде потребна хируршка интервенција.
- Спрсовите на рачниот зглоб: водопади може да резултираат со повразувања, кои обично се третираат конзервативно.
- Фрактури на прстите: Овие, исто така, може да се случат за време на падот. Третманот е обично со шинзинг, но може да биде потребно намалување или операција.
Назад
Скијањето и сноубордот бараат многу извртување и маневрирање на лизгави површини, што го зголемува ризикот од повреда на грбот.
- Ниска болка во грбот: силните движења се една причина за болки во долниот дел на грбот, и може да ја задржите повредата од прекумерна употреба, паѓање или кога станувате непријатно по падот.
- Хернијани дискови: падот може да резултира со оваа повреда. Често, тоа ќе се третира конзервативно, но операцијата може да се препорача.
Други повреди
- Фротибит и хипотермија : Вие сте изложени на ризик од тоа кога сте надвор на студ. Бидете сигурни дека ќе носите соодветна опрема за да ја заштитите изложената кожа и да се задржите доволно темелно. Вие не сакате да ги жртвувате вашите прсти, прстите или носот.
- Мускулна болка со одложен почеток : Секогаш кога ќе се впуштите или започнете нова форма на активност, може да почувствувате болки во мускулите еден или два дена подоцна.
Спречување на скијање и аикидо повреди
Најдобар начин да се спречат скијачките и сноубордните повреди се со соодветни програми за климатизација кои се започнати пред да стигнете на падините.
Исто така, сакате да бидете сигурни дека ќе се загреете пред да го спуштите наклонот, бидејќи студените мускули ќе бидат со поголем ризик од повреда. На почетниците им се потребни часови од квалификуван инструктор кој ќе ви покаже како безбедно да паднете и да го намалите ризикот од повреда.
Секогаш носете шлем за да ја заштитите главата, бидејќи зимските спортови се многу склони кон паѓање. Користењето на соодветна опрема и облека може да ви помогне да ве заштити од елементите. Секогаш имајте пријател со вас на падините, бидејќи многу од овие повреди ќе ве онеспособат и ќе ви треба помош при добивање лекарска помош.
> Извор:
> Превенција од повреди на зимски спортови. Американска академија за ортопедски хирурзи. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.