Блокатори на кортизол се лекови и додатоци кои се дизајнирани да го намалат нивото на кортизол. Тие имаат медицинска употреба во лекување на хормонални пореметувања, како што е Кушингов синдром. Додатоци на блокатори на кортизол се продаваат како помош за тренирање, губење на тежината и ослободување од стрес. Ова резултираше со Федералната комисија за трговија и USDA обвиненија за неосновани медицински побарувања и лажно рекламирање.
Тренерите за тежина може да ги користат блокаторите на кортизол верувајќи дека го спречуваат кортизолот да ги деградира своите мускули. Стресот на напорна вежба може да ги зголеми нивоата на кортизол и блокатор може да помогне во спречување на забавување на имунолошкиот систем поврзан со кортизол, што може да доведе до инфекција.
Што Кортизол
Кортизолот е човечки стероиден хормон произведен од надбубрежните жлезди. Има многу важни функции, вклучувајќи:
- Обезбедување на природна болка
- Одговарање на стресни ситуации, ментални или физички
- Регулирање на имунолошкиот систем
- Обезбедување на глукоза на телото кога тоа му е потребно
- Вообичаено делува како "кршење-надолу" хормон (катаболичен), наместо хормон за "градење" (анаболен).
Од перспектива за вежбање и бодибилдинг, расипувањето на телесното ткиво не е она што ние сакаме да го сториме, бидејќи тоа значи дека мускулите и коските се распаѓаат и се зголемуваат мастите. Кортизолот го прави тоа главно за да го снабди телото со важна гликоза во време на физички или ментален стрес.
Лесно е да се види зошто луѓето што продаваат додатоци дојдоа до нешто што се нарекува "блокатори на кортизол".
Кои се блокаторите на кортизол?
Иако многу трговски именувани производи се достапни, еден истакнат агент за блокирање на кортизол се нарекува фосфатидилсерин. Иако оваа хемикалија е проучувана поради потенцијалот да го блокира кортизолот и со тоа да ја подобри обуката или перформансите, не е утврден јасен ефект.
И тоа не е изненадување со оглед на комплексноста на стероидните хормони. На пример, едно нешто што може да се случи со долгорочна употреба на додаток е тоа што вашето тело може да го промени начинот на кој природно произведува кортизол, така што кога ќе престанете да го земате додатокот, добивате неприродно производство на кортизол што води кон болест.
Овие не се хормони со кои треба да се игра.
Додаток на блокатор на кортизол Непоткрепени тврдења
USDA испрати предупредување писмо до претседателот на bodybuilding.com во 2006 година предупредувајќи на неосновани медицински побарувања за повисока моќност CortiShed, EAS C3, Сега Relora и WRH CortiSlim. Обврските вклучуваат контролирање на производство на маснотии, постигнување на максимална мускулна маса и одржување на мускулната маса. За CortiSlim, USDA се појави со тврдења дека тој избалансиран шеќер во крвта, намалени желби, помогнал контрола на апетитот, го зголемил согорувањето на маснотиите и оптимизираната стапка на метаболизмот.
Федералната трговска комисија поднесе тужба против креаторите на CortiSlim и CortiStress во 2005 година за измамнички маркетинг за губење на тежината и олеснување на стресот.
Како да управувате со кортизол природно
Најдоброто нешто што можете да направите за да ги контролирате екстремитетите на производство на кортизол за време на тренингот се:
- Добијте многу сон и не обидувајте се да бидете премногу стрес во секојдневниот живот.
- Не тренирај на празен стомак затоа што малку храна во желудникот, особено јаглени хидратичната храна, ќе го задржи премногу кортизолот преку обезбедување на нормално ниво на гликоза во крвотокот.
- Слично на тоа, за долги и напорни вежби, земете храна или пијалак за време на тренингот за да го задржите циркулирањето на гликозата во крвотокот.
Ако ги направите овие работи, кортизолот никогаш не треба да биде проблем. Кортизолот не ти е непријател. Таа има важна улога во секојдневниот живот и се обидува да манипулира со него за цели на обука е обврзана да пропадне.
Извори:
Кингсли М. "Ефекти на дополнување на фосфатидилсерин врз вежбање на луѓето". Sports Med. 2006; 36 (8): 657-69.
Федералната трговска комисија "Тројца обвинети од Кортислим ќе се откажат од 4,5 милиони долари во пари и други средства", 21 септември 2005 година.