Откако ја пробав Ball Ball во неколку работилници за фитнес, брзо станав навивач. Неговата стабилност овозможува голем број на потези кои не можете да ги направите со редовна топка, а лабавото полнење (баласт) додава доволно тежина за да ги оспори апсниците и назад на сосема нов начин. Баластот се движи и менува на различни начини, давајќи ви повеќе опции за функционална и основна обука .
Како што се движи, произведува звучни знаци кои можат да ви помогнат да ве водат низ различни движења; кога го тркалате, слушате низок звук на звук, и има погласно влијание кога ќе го извадите.
Добрите
- Оваа тежина исполнета топка за вежбање останува на место, додавајќи поголема разновидност и стабилност за вежбање
- Тежината која се користи тече непречено, овозможувајќи им на предизвици на нови начини за целење на основната сила
- Вклученото видео нуди различни уникатни, функционални вежби за целото тело
Конс
- Тоа е поскапо од повеќето стабилни топки
- Тоа доаѓа само во една големина
- Површината е поцврста од другите видови на топки за стабилност
Опис
- Оваа стабилна топка има динамична тежина во внатрешноста која ја држи топката од тркалање и тече непречено кога топката се движи.
- Можете да направите менување и да ги подигнете вежбите со топката за да го насочите јадрото и да направите традиционални вежби подинамични.
- Вклученото видео нуди целосно тренирање на телото, покажувајќи ефективни и уникатни начини за користење на Ball Ball.
Експертски преглед
Ballast Ball е најновата во производна линија на BOSU, која е најдобро позната по балансот тренер . Како тренер за баланс, Ball Ball е за функционална обука и јакнење на јадрото на нови начини. Она што го прави Ballast Ball различно од редовната стабилна топка е динамичката тежина внатре.
Оваа тежина ја одржува топката стабилна кога е на теренот, но додава предизвик кога го кревате, се тресат или се тркалаат. Оваа промена на тежината те тера да ги користите вашите основни и стабилизаторски мускули за да го задржите статичкото тело додека тежината те повлекува во спротивна насока.
Вклучениот DVD нуди идеи за вежбање и вклучува потези за топли, пониски и горниот дел од телото, динамична серија, и културно проучување од страна на експертите Даглас и Кендис Коупленд Брукс. Топката може да се користи за истите вежби како редовна топка (на пр., Крлежи, штици, пригушувачи итн.), Но исто така овозможува нови вежби како што се:
- Squats Бидејќи топката е стабилна, може да се клечи и да седне на неа, без да се тркалаат. Можете исто така да ги комбинирате вежбите за некоја одлична функционална обука. Еден потег прикажан во видеото вклучува сквотирање на топката, шаркајќи се назад за крик, и стоејќи се назад за да работат на јадрото и долниот дел од телото.
- Лифтови и шејкови Можете да го работите јадрото на единствен начин со тоа што ќе го подигнете, ротирате наоколу и ќе го тресете за да направите смена на баластот и да се движите.
- Флексибилност Бидејќи топката не се движи, можете да ја користите како поддршка за флексибилност или вежби за јога.
- Abs Типични ab вежби стануваат многу предизвикувачки кога ја држите топката меѓу нозете или во ваши раце за притиснати или обратни притиснати раце.
Генерално, Ball Ball е одлична алатка која нуди навистина уникатни начини за работа на јадрото. Корисниците ќе го најдат видеото корисно за негово користење ефективно, но исто така може да се користи и за повеќето традиционални вежби за топка, што го прави одличен додаток на било која спортска сала.