Определување на исхраната (по порција)
Калории - 34
Маст - 3g
Јаглехидрати - 5г
Протеин - 1г
Вкупно време 5 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 0 мин
Порции 8 (по 2 супени лажици)
Оваа здрава верзија на Исландскиот облекување може да се користи за толку многу работи - на хамбургери (многу ресторани го користат како "специјален сос"), со ракчиња или, се разбира, во салата . Повеќето илјадници острови преливи имаат доста маснотии и шеќер, но оваа поздрава верзија е исто толку добра. Слободно разменувајте го балансот на вкусовите за да одговарате на вашиот вкус.
Состојки
- 1/4 чаша мајонез (намалена масленост)
- 1/4 чаша кисела павлака (намалена масленост)
- 1/4 чаша кечап (без шеќер)
- 3 лажици уживајте (без шеќер, како што е маслиново маслиново маало)
- 1 супена лажица сенф
Подготовка
- Во мала сад, размачкајте заедно со мајонез, павлака, шеќер без кечап, шеќер без мирис и сенф. Прилагодете ги количините состојки по вкус.
- Магазин, покриен, во фрижидер.
Салата преливи
Маслото во облекување салата всушност може да направи некои од хранливите состојки во салатата - особено витамини и фитохемикалии растворливи во масти - повеќе достапни за вашето тело. Но, проблемот со прехранбените купени преливи за салата спаѓа во четири категории - порции, додадени шеќери, помалку од големи масла и други состојки кои можат да бидат проблематични.
- Сервирање Големина: Лесен начин да се направи она што нормално ќе биде здрава салата нездраво е да се удави во облекување. Потребно е само мала количина од облекување со нафта за да се премачка лисјата на салатата. Ставете мала количина на облекување на дното од садот, додадете состојки на салата и добро ја фрлам салатата. Ова користи помалку масло и вкус подобро кога салата има дури и слој на облекување.
- Додадени шеќери: Општо земено, намалените масни преливи имаат повеќе шеќер од "редовни" преврски. Обидете се да најдете преврски кои имаат 0 или 1 грам јаглени хидрати на 2-лажица што служат, како и нема суви состојки , особено во првите четири состојки на списокот. Забележете исто така дека балсаминскиот оцет има тенденција да има малку шеќер во неа.
- Тип на нафта: Најдобрите масла за преливи за салати имаат големи количини на мононезаситени масти и мала количина омега-6 масти. Маслиновото масло е веројатно најдобриот избор, кај 73% мононезаситени масти и 9% омега-6. Исто така, внимателно разгледајте ја делумно хидрогенизираната маст, која е речиси целосно масна.
- Други состојки: Постојат доста преливи за салата на пазарот чија прва или втора компонента е вода. Овие преливи имаат тенденција да имаат многу зеленчук, непца и други состојки за да додадат "тело" создавање на goopy облекување.