Што ви е потребно за да почнете со губење на тежината Патување
Ако вашата цел е да изгубите тежина, веројатно веќе имате барем некои од клучните состојки кои ви се потребни за успех: Мотивација , подготвеност за промена , специфични цели и план за постигнување на тие цели. Со вашите ментални планови во место, ќе треба неколку основни алатки за да се направи губење на тежината реалност. Имајќи ја вистинската кардио опрема, опрема за обука за силата, облеката и други додатоци, лесно се стартува и се држи со вашата програма за губење на тежината. Дознајте повеќе за најважните алатки што ви се потребни за да започнете губење на тежината патување.
1 - Опрема за обука за силата
Ако сакате да изгубите тежина, обука за силата е задолжителна. Постојат голем број на предности за обука за обука, вклучувајќи градење на мускулно ткиво, зајакнување на мускулите, сврзно ткиво и коски и заштита од повреди. Добрата вест е, не ви требаат тони опрема за да добиете одличен тренинг за тренирање. Основна домашна спортска сала ќе вклучува работи како тегови, вежбачка топка, отпорни ленти и друга основна опрема. Подолу ќе најдете комплетна листа на најдобрите фитнес опрема за дома, која ќе ви помогне да почнете со обука за сила.
- Пред да купите опрема за домашна фитнес
- Најдобра Почетна Фитнес Опрема
- Основна сила и опрема за стабилност
2 - Кардио опрема
Како, обука за силата, кардио е од суштинско значење за губење на тежината. Добивање на срцето редовно го зајакнува срцето, го издржува издржливоста и согорува калории, со што ќе ги одржувате на пат со вашите цели за губење на тежината. Исто така, како тренинг за силата, нема потреба од многу опрема за да добиете одличен кардио тренинг, но има и некои одлични опции, вклучувајќи трчање, елипсовидни тренери, видеа за вежбање на домови и основни вежби што можете да ги направите без никаква опрема. Проверете ги вашите кардио опции:
- Пред да купите неблагодарна работа
- Пред да купите елипсовиден тренер
- Најдобри буџетски елипсовидни тренери
- Најдобри буџетски трки
- Топ кардио видео клипови
Повеќе
3 - Облека и чевли
Правото облека може да ја направи разликата помеѓу одличниот тренинг и многу непријатно. Ако планирате редовно вежбање, што е она што ви е потребно ако сакате да изгубите тежина, ќе сакате облека што е удобна, ласкава и што ќе ве задржи на суво и ладно или суво и топло, во зависност од сезоната . Подолу ќе најдете различни опции за секоја вежба сезона:
- Пролетна вежба
- Летна вежба Essentials
- Есенски вежби за вежбање
- Зимски вежба Essentials
- Како да се купат атлетски чевли
Повеќе
4 - Алатки за тренинзи и додатоци
Вие не треба многу статисти за да се добие во одлична тренингот, но постојат алатки таму што може да се направи вежба повеќе забава и поефикасно. Имајќи одлична музика за слушање, слушалките кои остануваат на место и мониторот на срцето за да ви помогнат да останете во вашата целна зона на срцевите отчукувања, се само неколку работи кои ќе ви помогнат да го извлечете максимумот од времето за вежбање. Подолу се дадени неколку идеи за алатки за вежбање, веб-страници, музички плеери и друга опрема што треба да се разгледа кога ќе започнете со губење на тежината.
- Топ музички плеери и додатоци
- Фитнес калкулатори
- Монитори за срцева стапка
5 - Вежбање и програми за губење на тежината
Целата опрема во светот не прави многу добро без вежбање што треба да се следи. Ако само сакате да започнете , може да ви требаат некои упатства за тоа како да поставите комплетна програма која вклучува кардио, обука за сила и флексибилност. Една опција е да ангажирате личен тренер , добар избор ако не знаете од каде да започнете. Исто така, можете да ги користите ресурсите подолу за да најдете бесплатни програми и вежби за да започнете со вашето губење на тежината.