Повеќето од нас знаат дека обуката за силата е важна, но тоа не го олеснува тоа. Тоа може да помогне да се знае зошто обуката за сила е толку важна и сите начини на кои таа може да ви помогне да изгледате подобро и да се чувствувате подобро. Проверете ги моите омилени причини да ги укинете тежините и да мотивирате да почнат со силна обука денес.
1 - Тоа ви помага да ја изгубите маснотијата
Кога ќе ги укинете тежините, градите мускулно ткиво кое е повеќе метаболно активно од масното ткиво. Кога ќе го зголемите вашиот мускул, исто така го зголемувате метаболизмот што значи дека согорувате повеќе калории во текот на денот. Редовната обука за силата е исто толку важна како и кардио вежбата за губење на маснотиите и добивање на соодветност.
2 - Ве прави посилна
Можеби изгледа очигледно дека подигнувањето на тежината може да ве направи посилно ... но она што некои луѓе го забораваат е тоа што не само што ве прави силно за вашите вежби, туку и да ве зајакнува и во другите области од вашиот живот .
Кога редовно ги укинувате тежините, сè друго станува малку полесно - носење намирници, домашна работа, градинарство, носење на деца итн. И, не заборавајте, тоа не ги прави вашите мускули посилни, коските се посилни, што може да помогне да се намали или дури и да се управува со остеопорозата.
3 - го намалува ризикот од повреда
Доброто нешто во врска со обуката за сила е тоа што го зајакнува сè, а не само вашите мускули и коски. Кога ги укинувате тежините, го зајакнувате и сврзното ткиво - лигаментите и тетивите кои го одржуваат вашето тело добро и постојано. Зајакнување на вашето сврзно ткиво ќе ви помогне да продолжите да работите во врвна состојба и да го заштитите вашето тело од повреди.
4 - Може да ја намали болката од артритис
Неодамнешните студии покажаа дека страдалниците од артритис кои ги кренаа тежините, всушност ја намалија нивната болка во зглобовите. Со зајакнување на мускулите, тие беа способни да ги ублажат и заштитат зглобовите за време на активностите на удар како одење.
И не заборавајте ... повеќето програми за физикална терапија вклучуваат обука за сили за да помогнат во рехабилитација на многу повреди, што само докажува дека подигањето на тежината може да направи разлика во добивање на подобар квалитет и подобар квалитет на живот.
5 - го зголемува балансот, стабилноста и флексибилноста
Кога не ја зачуваме мускулната маса со силна обука, што се случува кога ќе пораснеме? Ние ја губиме мускулната маса и тоа често е она што води кон зголемување на телесната тежина и губење на рамнотежата и флексибилноста . Подигнувањето на тежината може да ви помогне да работите на вашите зглобови низ целиот спектар на движења, да ги држите цврсти и флексибилни и да бидете постојани на нозе.
6 - Може да те направи подобро во спортот
Повеќето спортисти овие денови следат некој вид на програма за обука за силата за да ги одржат силните и да ги избегнат повредите. Обуката специфична за вашиот спорт исто така може да ви помогне да ја подобрите вашата моќ, сила и брзина за да ве направите подобар атлетичар. Дури и децата и тинејџерите честопати имаат корист од некој вид обука за сила кога станува збор за спортување
7 - Тоа ви овозможува да се чувствувате подобро за себе
Според некои истражувања, мажите и жените се чувствуваат подобро за себе кога ги укинуваат тежините. Станувајќи посилни и забележувајќи промени во текот на времето како да може да се подигне поголема тежина и да направат повеќе вежби, и мажите и жените градат доверба и, особено за жените, го подобруваат имиџот на телото. Подигање на тежини, заедно со други видови на вежбање, исто така помага да се изгради доверба и дури може да помогне во управувањето симптоми на депресија и анксиозност ... одличен начин да се справи со стресот на здрав начин.
Повеќе
8 - Може да помогне во намалување на крвниот притисок
Некои студии покажаа дека редовната обука за силата може да помогне во намалувањето на високиот крвен притисок со текот на времето, така што ова може да стане уште еден начин (покрај кардио вежбата) за да помогне во лекувањето на висок крвен притисок кај некои луѓе.
Ако имате висок крвен притисок, не морам да ве потсетувам дека секогаш треба да разговарате со doc пред да направите какви било нови активности (но сепак сум). Но, ако добиете во ред, размислете за започнување на основна програма заедно со други препораки од вашиот доктор за помагање на намалување на крвниот притисок.
9 - Додава предизвик и интерес за вашата рутина
Ако сте го правеле истото кардио вежбање долго време, тоа може да биде малку досадно. Силата за обука е одличен начин да ги зачини работите и да додадете сосема различен предизвик за вашето тело. Доброто нешто во врска со обуката за сила е тоа што нуди толку многу начини за да го поставите вашето вежбање ... секогаш има нешто ново за да се обидете и никогаш немате нови вежби, различни видови отпор, нови рутини и различни начини на работа твоето тело.
10 - Го прави твојот живот подобар
Едно нешто што често ги изненадува луѓето откако ќе почнат да ги подигаат тежините е начинот на кој се врти во други делови од нивниот живот. Често добивам телефонски повици и пораки од клиенти кои ми кажуваат како успеале да работат во градината без болки во грбот или да одат по скалите без да ги болат колената. Тоа е оние мали подобрувања кои нудат најголеми награди и не е потребно многу време со тежини за да ги видите и да ги почувствуваат тие подобрувања.