Како да најдете чевли кои ќе одат на растојание
Решивте да започнете со обука за да одите на маратон , а вашиот прв чекор е да ги добиете вистинските чевли . Тие се најважната опрема и најверојатно ќе поминете неколку дена и милји во нив во текот на следните неколку месеци. Вашите истите стари патики најверојатно не се вистинскиот избор. Денот кога ќе се посветите на обука за маратонот , посветете се на изнаоѓање добри обувки.
Изберете маратонски чевли со доволно амортизирање и поддршка
Зачувајте ги минималистичките чевли за вежбање пократко растојание - тие не се соодветни за одење на маратон. За долгите долги денови на обуката и за самиот маратон од 26,2 милји, ви требаат чевли со соодветно амортизирање. Погледнете го рејтингот на чевли за препорачаното растојание за секој модел на чевли и разговарајте со вашиот продавач на чевли. Амортизацијата ќе го намали замор на нозете и нозете што се чувствувате за време на настанот. Вашите маратонски чевли, исто така, треба да обезбедат добра поддршка додека вашата одење ќе биде невешт додека гумите на големи растојанија.
Треба ли да носите обувки или чизми за маратонска прошетка?
Маратонските пешаци во Европа често носат пешачки чизми за долги прошетки. Ова можеби се развило од воените традиции на нивните подолги одење. За одење по копно на патеки, лесни чизми или чевли за чевли може да биде добар избор. Но, за маратоните за друмски трки, флексибилен чевли за чевли со умерена поддршка е најдобриот избор за повеќето луѓе.
Проверете го текот на маратонот планирате да одите и да видите дали ќе биде најмногу на улиците и поплочени патеки. Не треба да им требаат чевли за чевли или лесни чизми, освен ако нема да бидат на чакал или нечистотија. Бидејќи најверојатно нема да имате тежок пакет на маратонскиот ден, нема да ви требаат тешки пешачки чизми.
Како да се купат маратон чевли
Вашиот најдобар залог е да го најдете локалниот спортски атлетски дилер кој се грижи за сериозни тркачи и пешаци. Кажете му на службеникот за целите на маратонот и плановите за километража. Тие ќе проверат дали да го надминат напор и да имаат потреба од чевли за контрола на движењето или не. Потоа тие ќе работат за да ве одведат во пар обувки кои се соодветно поставени. Запомнете дека нозете ќе ви олеат со одење по растојание, а можеби ќе ви требаат пошироки и поголеми чевли за маратонот. Овие локални продавници се потпираат на клиенти кои се повторуваат и тие ќе работат за да се осигурате дека имате вистински чевли за трката за издржливост.
Ротирачки чевлите
Многу сериозни тркачи и пешаци препорачуваат да имате два различни пара чевли во кои ќе ги тренирате и тргувате со секој ден за обука, никогаш не ги носите истите чевли два пати по ред. Еден ден, исто така, им овозможува на чевлите целосно да се испуштаат меѓу сесиите. Некои препорачуваат обука во два различни модели на чевли. Предноста на ова е што мускулите и зглобовите се разновидни во нивните вежби, наместо да паѓаат во еден модел. Другите не мислат дека ова е неопходно. Тоа е твој избор.
Замена на чевлите
Повеќето атлетски чевли се истрошат по 300 до 500 милји. Очекувајте дека ќе треба да ги замените маратонските обувки за време на обуката.
Откако ќе најдете модел кој добро функционира за вас, купи дополнителен пар или два за да може да бидете сигурни дека ќе имате нов модел кога постарите пар ќе почнат да губат амортизирање и поддршка.
Подгответе ги вашите маратонски тркачки чевли
Најдобро е да имате пар со само околу 100 милји од нив за самата маратонска трка. Сакате чевли кои сте ги изнесоа неколку пати, но кои се сеуште потполно поддршка и имате целосна амортизација. Се применува правилото за "ништо ново на денот на трката", особено за вашите чевли, како и за било какви табани или ортотика која сте навикнати да ја користите.
Ако патувате со воздух до местото каде што се одржува маратонот, не им верувате на вашите тркачки чевли или на опрема за трки со шанса дека проверениот багаж ќе се изгуби.
Доведете ги на одборот во вашиот багаж или носете ги во авионот.
Денот пред маратонот
Избегнувајте да носите маратонски чевли еден ден пред маратонот . Сакате да бидат свежи за тркачки ден. Ако вашата раса има временски чип за закачување на чевелот, внимателно прикачете ја ноќта пред да не го заборавите тој важен чекор. Сега сте подготвени да ги облечете во тркачки ден и да одите на растојание.