Податоци за исхрана со пуканки

Калории од пуканки и здравствени придобивки

Дали сте љубител на пуканки? Ако е така, тогаш ќе ви биде задоволство да знаете дека пуканките можат да бидат здрава храна. Калориите за пуканки се ниски, и ќе добиете здрава доза на влакна кога ќе ги ископате рацете во сад од крцкавата закуска. Но dieters, пазете се. Потопот што го избирате да додадете значително ќе ја смени пуканската исхрана и може да го претвори во лек што сакате да го избегнете.

Калории на пуканки и информации за исхрана

Пуканки може да биде совршена закуска за dieters. Дури и ако не се обидувате да изгубите тежина, пуканките нудат нутритивни придобивки. Тоа ви обезбедува малку здрави влакна и може да обезбеди многу помалку калории отколку многу други слични закуски.

Единствена три чаша порционен порција обезбедува помалку од 100 калории, само еден грам маст, нешто повеќе од 18 грама јаглени хидрати и 3.5 грама диетални влакна. Тоа значи дека секоја порција обезбедува само 14,5 грама нето јаглехидрати.

Многу помал од бројот на нето карби на многу други крцкави закуски.

Се разбира, начинот на кој ќе го испуштите пченката и врвот што ќе го додадете ќе го промени профилот на исхрана. На етикетата се дадени исхраната и калориите во пуканките кои се појавуваат во воздухот. Еве како другите сорти споредуваат според USDA податоци.

• 3-чаша порција, која е пуштена во масло, обезбедува 192 калории, 2 грама протеини, 15 грама јаглени хидрати, 3 грама диетални влакна, 0 грама шеќер, 14 грама масти.
• Ако јадете пуканки наполнети со путер , ќе додадете уште 102 калории, 12 грама маст, 7 грама заситени масти, 0 грама шеќер и 91 милиграм натриум за секоја лажица што ќе ја додадете.
• Ако јадете пуканки со врвен рендан пармезан, ќе додадете уште 22 калории, 2 грама протеини, 0 грама јаглени хидрати, еден грам маст и 76 грама натриум за секоја лажица што ќе ја додадете.

А што е со калориите во пуканките што ги купувате на кино? Ќе консумирате 370 калории во АМЦ театри мал филтер пуканки, според неколку извори. Исто така ќе консумирате 20 грама масти, 310 милиграми натриум и 40 грама јаглени хидрати.

Калории на пуканки по бренд

Дали некогаш сте се запрашале за исхраната на Орвил Реденбахер? Или за масти и калории на други популарни микробранови брендови што ги гледате во самопослуга. Претходно спакуваните пуканки со микробранова печка обично не се толку здрави како што ви се прават дома. Некои брендови содржат нездрави масла и други вештачки состојки.

Друга слабо прашање со микробранови пуканки е големината на служење .

Брендовите генерално ја прикажуваат големината на сервисот како две супени лажици неоткриени или една третина од вреќата. Ако сте како многу snackers, можете лесно да ја конзумирате целата кеса со себе. Значи, кога ќе се пресмета вашиот пуканки калории не заборавајте да го броиме бројот за целиот износ што го консумираат.

Еве како различни брендови и сорти се споредуваат според секој производител. Освен ако не е поинаку назначено, големината на сервирање е две супени лажици неоткриени што може да направи 3,5 до 4 чаши пуканки.

• Путер од портокал Орвил Реденбахер обезбедува 170 калории, 12 грама маснотии, 6 грама заситени масти, 260 милиграми натриум, 17 грама јаглени хидрати, 3 грама влакна и 2 грама протеини

• Овошјето Реденбахер е Чедар Сирење пуканки со 180 калории, 14 грама масти, 6 грама заситени масти, 340 милиграми натриум, 16 грама јаглени хидрати, 3 грама влакна и 2 грама протеини
• Шест чаши пакет путер Skinnygirl и морска сол пуканки обезбедува 160 калории, 6 грама маст, 2,5 грама заситени масти, 400 милиграми натриум, 28 грама јаглени хидрати, 4 грама влакна и 3 грама протеини.
• Поп тајната путер содржи 160 калории, 10 грама маст, 5 грама заситени масти, 300 милиграми натриум, 16 грама јаглени хидрати, 2 грама влакна и 2 грама протеини.
• Акт II Екстремни путер Пуканки содржат 160 калории, 9 грама маст, 4,5 грама заситени масти, 280 милиграми натриум, 19 грама јаглени хидрати, 3 грама влакна и 3 грама протеини.
• Акт II 94% масло путер Пуканки содржат 130 калории, 2 грама маст, 0,5 грама заситени масти, 190 милиграми натриум, 27 грама јаглени хидрати, 4 грама влакна и 4 грама протеини.

Ако се обидувате да го гледате внесот на калории , можете да купите мали пуканки со 100 калории, кои се продаваат во неколку различни брендови. Кога ќе пукнете само мала торба, полесно е да се намали вкупниот внес на масти и калории .

Најчесто поставувани прашања за пуканки

Постојат многу митови и мистерии околу популарната ужинка. Еве неколку чести прашања што луѓето ги прашуваат за пуканки.

• Може ли пуканки да ми помогне да губат телесната тежина?
  Можете да вклучите пуканки во исхраната на телесната тежина . Многу луѓе исхрана успешно со пуканки, но нема магични својства за губење на тежината. Пуканки обезбедуваат растителни влакна кои можат да ви помогнат да се чувствувате целосно и заситени. Ова може да ви помогне да јадете помалку. И пуканки е малку калории ако користите здрав начин на подготовка. Но, успехот на вашата програма за губење на тежината ќе зависи од вашиот вкупен план за храна и дали ќе го креирате вистинскиот дефицит на калории за да се намали.
  
• Кои се последиците од јадење пуканки?
  Некои пуканки јавуваат дека малку се разбудуваат по конзумирањето на закуската. Други забележуваат дека нивните навики на дебелото црево се менуваат. Дали овие несакани ефекти се нормални? Да, тие обично се. Кога јадете храна која содржи повеќе влакна, а особено оние кои обезбедуваат голема доза на натриум, веројатно ќе забележите надуеност или подпух. И влакна добива вашиот дигестивен систем се движи. Значи, може да забележите дека движењето на дебелото црево се зголемува со фреквенција.
  
• Дали пуканки се здрави?
  Пуканки може да бидат дел од здрава исхрана. Користете здрави методи за подготовка и ограничете го количеството на натриум (соли или солени додатоци) и путер што го додавате за да го направите поздраво.

Здрави начини за подготовка на пуканки

Ако сакате да го направите вашиот пуканки што е можно поцврсто, воздухот ќе се појави дома. Потоа посипете со зачини или со мала сина боја за вкус. Можете исто така да микробранови свој пуканки дома без торба. Едноставно ставете неколку лажици кернели во сад за микробранова печка, покријте го и ставете го во микробранова печка за 2-4 минути или додека не го чуете исфрлањето на кората.

Ако сте подготвени да експериментирате со пуканки, обидете се со еден од овие рецепти.

• Домашна котел пченка
• Ванилин бадем пуканки
• Исчистете го јадењето на карамел пуканки