Определување на исхраната (по порција)
Калории - 376
Масти - 11г
Јаглехидрати - 46гр
Протеин - 26гр
Вкупно време 5 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 0 мин
Служби 1
Smoothies се одличен начин да се спакуваат многу исхрана во еден оброк, особено ако сте во движење. Тие, исто така, може да бидат натоварени со шеќерни сирупи и масти, ако не сте внимателни кога сте го дофатиле пијалокот подалеку од дома. За здрава пијалак може да се чувствувате добро, да ја прескокнете продавницата и да ја направите оваа вкусна верзија дома.
Замрзнати диви боровинки се екстра слатки и спакуваат многу вкус и антиоксиданти во оваа дива боровинка. Тие, исто така, ја прават оваа пијалак екстра ладна и ладен, без да мора да користат мраз. Истражувањата покажуваат дека дневната потрошувачка боровинки може да го намали крвниот притисок поради производство на азотен оксид.
Грчкиот јогурт и авокадо дуо позајмуваат луксузна кремска текстура и исто така придонесуваат за здравјето на мастите , влакната и изобилството на протеини за да ве загреат и да се полнат. Направете го ова поле за слатка појадок, или поделете го на половина за здрава ужинка или десерт.
Состојки
- 1 чаша диви боровинки, замрзнати
- 1/2 мал авокадо
- 3/4 чаша нефатен обичен грчки јогурт
- 1/2 чаша обезмастено млеко
- 1 лажичка ванила
- 1 лажичка мед
- 1/2 лимон, сочен
Подготовка
- Додадете ги сите состојки во блендер со голема моќност и се меша додека не се излади. Можеби ќе треба да додадете повеќе млеко на вашата посакувана конзистентност.
- Истурете во чаша и уживајте.
Варијации и замена на состојки
Обично можете да најдете диви боровинки во делот за замрзнување на вашата продавница за храна. Ако не можете да ги најдете, можете да замените редовни замрзнати боровинки, но тие нема да бидат толку слатки.
Ова е одличен рецепт за мешање на зеленчук, па додадете неколку спанаќ ако сакате да добиете малку повеќе растителна енергија.
За да ја направите оваа пијалак без млечни производи, користете го млечниот кисело млеко, како што е Свила и незасладено млеко без млеко по ваш избор .
Совети за готвење и сервирање
Овој рецепт прави оброк на оброк. За пост-тренинг закуска или здрав десерт, подели на две порции.