Дали вашето тело има внатрешен термостат кој регулира масти?
Теоријата за поставувањата наведува дека телото го одржува нивото на тежина и телесна маст со внатрешни регулаторни контроли. Според популарната теорија, некои луѓе имаат висока поставка, што значи дека имаат тенденција да имаат природно поголема тежина како поставена точка, додека други имаат ниска поставеност и затоа природно пониска телесна тежина.
Дефиниција за теорија на множество точки
Ако сте се обиделе да го задржите губењето на телесната тежина по слабеењето, најверојатно ќе ја разберете идејата зад внатрешната поставеност.
Дефиницијата за поставеност едноставно наведува дека вашето тело ќе се бори за одржување на одредена тежина, дури и ако тежината е превисока. Па, без разлика колку е тешко да се обидете, не може да изгледате да ја намалите телесната тежина откако ќе се придржувате до диета и план за вежбање .
Луѓето кои веруваат во теоријата на множество веруваат дека вашето тело има внатрешен "термостат" кој ја регулира телесната маст. Ако вашиот термостат е поставен на високо ниво, тогаш сте предодредени да носите повеќе маснотии - ако сакате да ја изгубите со диета и вежбање . Но, ако вашиот термостат е низок, тогаш веројатно ќе се потпрете за живот . Теоријата може да ги обесхрабри некои луѓе од вежбање или промени во исхраната на телесната тежина.
Докази кои ја поддржуваат теоријата на множество точки
Ако верувате во теоријата на множество точки, може да видите некои докази што се чини дека го поддржуваат.
- Губењето на телесната тежина го намалува метаболизмот. Некои студии покажаа дека стапката на метаболизмот се намалува откако ќе се изгуби тежината. И некои истражувачи веруваат дека тоа се забавува до стапка пониска од онаа на слична големина, која никогаш не била прекумерна тежина. Тоа значи дека претходно дебелиот човек треба да јаде помалку или да прави повеќе дневни вежби за да ја одржува истата големина на телото.
- Грилин се зголемува по губење на тежината. Городниот хормон грелит се зголемува откако ќе се изгуби тежината. Grelin има многу функции во телото, но еден од нив е да те натера да се чувствувате гладни. Луѓето кои имаат губење на тежината обично имаат повисоки нивоа на грелин, па нивните тела им велат дека повеќе јадат .
- Треба да се зголеми вежбањето по губење на тежината. Американскиот колеџ за спортска медицина препорачува луѓето да добијат 150 минути вежба неделно за да одржат добро здравје. Но, луѓето кои се обидуваат да изгубат телесната тежина или да го задржат губењето на тежината треба да добијат 250 минути или повеќе за да бидат тенки и да ја задржат тежината.
- Илјадници приказни од диетети. Најдобриот аргумент за теоријата на множество точки е дека многу диетети се борат да ги задржат килограмите. Секој dieter може да ви каже дека одржувањето на телото е тенка по губење на тежината е речиси невозможно. И тежината на повратената статистика се согласува. Речиси 80% од диететорите ја повраќаат тежината во рок од една година по диетата.
Дали теоријата на множество точки е мит?
Додека постои несогласување за валидноста на теоријата на поставени точки, истражувачите сметаат дека има нешто на тоа. За среќа, постави точка не е иста работа како судбина. Според Медицинскиот центар "Безд Израел" на Харвард: "Вашето наследство и вашата околина, почнувајќи од моментот на вашата замисла, ја одредуваат вашата поставеност. На долг рок, прекумерната храна и недоволната физичка активност ќе ја надминат природната тенденција на вашето тело да остане во својата поставена точка и да доведе до повисока, помалку здрава постави точка. "
Нема сомнение дека обидот да се задржи тежината за добро е многу тешко. Но, постои комбинација на фактори кои придонесуваат за тешкотијата. Тие може да вклучуваат социјална средина , навики во храна и генетски или хормонални фактори. Ако се обидувате да останете тенки, најдобро е да ја игнорирате теоријата за поставеност и наместо тоа да работите со вашиот лекар, вашиот диететичар и вашиот систем за поддршка да останете активни, да направите паметен избор на храна и да го одржите вашето тело здрави.
> Извори:
> Бет Израел џихадистички медицински центар. Наука за множество на точки. Веб. 2017.
> Карасу, С. Референтен центар: Тежина и концепт на S et Point. Психологија денес. Февруари 2015 година.
> Милер МЈ, Боси-Вестфал А, Хеимисфилд СБ. Дали има докази за одредена точка која ја регулира тежината на човечкото тело? Ф1000 извештаи за медицина . 2010; 2: 59.