Калории во Publix Subs: Најздравите и најздрави избори
Ако сте како многу здрави јадења, ги избегнувате брзите линии за време на ручекот и наместо тоа тргнувате во продавница за храна. Повеќето продавници, како што е Publix, нудат сендвичи кои се храни и прифатливи, кои се хранливи и практични. Но, кои се најздравите и најздравите Publix под избори? Без разлика дали купувате во Publix или друга продавница во вашата област, најдобрата опција е обично да се изгради сопствен сендвич или да се избере основна подлога за да се задржи контролата на калориите.
Healthiest Publix Под Опции
| Публикувајте ги информациите за исхраната во Турција | |
|---|---|
| Сервирање Големина: половина под (170 g) | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 310 | |
| Калории од маснотии 40.5 | |
| Вкупно маснотии 4.5 g | 7% |
| Заситена маст 1 g | 5% |
| Холестерол 30 мг | 10% |
| Натриум 800 мг | 33% |
| Јаглехидрати 35 g | 12% |
| Диететски влакна 5 g | 20% |
| Шеќери 9 g | |
| Протеин 31 g | |
Здравите потрошувачи кои купуваат во Publix ќе имаат неколку опции за ручек за избор. Ќе најдете Публикс субвенции, граб-и-Оди сендвичи, ладна граб-и-оди кокошка и други избори како flatbread пица, супи и салати. Зафатените јадења обично избираат сендвичи бидејќи се брза и лесна за јадење во движење.
Значи, кои се најздравите Publix подлоги и сендвичи? За да ја задржите вашата исхрана на вистинскиот пат, вашата најдобра опција е да изберете основна подлога со леб и зеленчук од пченица . Ограничете или целосно да ги елиминирате масни додатоци како сирење или мајонез за да ги чувате вашите калории и маснотии. Можете да додадете додатоци како пиперки, краставици, банана пиперки, зелена салата, домат или спанаќ за да додадете вкус и исхрана на вашата подот без значително менување на бројот на калории.
Publix Turkey Sub е паметен, нискокалоричен избор. Податоците за исхраната се прикажани за полната големина на Boar's Head Turkey Sub на целиот пченкарен леб без додавање на сирење или мајонез. Постојат и други здрави Publix под избори, како и.
- Публиката Хам Суб (половина сендвич изработена со шумски шумски леб на целиот пченица леб) обезбедува 310 калории, 5 грама маст, нула грама транс масти, 27 грама протеини, 38 грама јаглени хидрати, 5 грама влакна и 1070 милиграми натриум. Ако се обидувате да го ограничите доводот на сол, оваа опција - иако е помала во калории - можеби не е најдобриот избор за вас.
- Подготвената печурка на Пебликс (половина сендвич изработена со печено месо од свињи од свињи) обезбедува 360 калории, 7,5 грама маст, 0 грама транс масти, 35 грама протеини, 35 грама јаглени хидрати, 5 грама влакна и 370 милиграми натриум.
- Публичкиот субјект " Публикс" (половина сендвич направен со избор на зеленчук и сирење на леб од цели пченица) обезбедува 300 калории, 9 до 10 грама маст, нула грама транс масти, 17 грама протеини, 35 грама јаглени хидрати, 5 грама влакна , и 265-500 милиграми натриум во зависност од изборот на сирење. Ако сакате да ги намалите калориите од овој сендвич, отстранете го сирењето за да заштедите околу 80 калории и 6 до 7 грама масти.
- За вечери кои претпочитаат традиционален сендвич со под-стил со различни меса, " Публикс американски саб" (половина сендвич направен со шумски шумски јагода, печено говедско месо, говедско месо и сирење на леб од целиот пченица) обезбедува 450 калории, 19 грама маст, без грам транс масти, 32 грама протеини, 36 грама јаглени хидрати, 5 грама влакна и 880 до 1090 милиграми натриум во зависност од изборот на сирење. Ако сакате да ги намалите калориите од овој сендвич, отстранете го сирењето за да заштедите околу 80 калории и 6 до 7 грама масти.
Публикс Хам и Турција под (310 калории без сирење) и Публикс кубанската под (320 калории) се исто така разумни избори за луѓето кои го следат нивниот внес на калории и масти.
Друг избор на сендвич што ќе го најдете на овој пазар е издавачот "Публикс граб-оф-оф" . Можете да изберете од сендвичи направени со леб, обвива, или кроасани во сорти како класичен италијански, Sausalito или пилешки Cransational. Многу од овие сендвичи се поголеми од супстанците од половина големина и повеќето веќе вклучуваат додатоци (како сирење) кои го зголемуваат количеството на масти и калории.
На најздравите Publix грабне и оди Сендвичи ќе бидат повеќе основни сорти. На пример, Publix Deli Turkey Grab & Go Sandwich (255 грама) обезбедува 510 калории, 17 грама масти, 49 грама јаглени хидрати и 40 грама протеини.
Но, овој сендвич исто така го зголемува внесот на натриум од 1580 милиграми. Една глава од свињите Еколошка пилешка трансплантација и земање кроасан е уште еден понизок калоричен избор со 510 калории, 35 грама масти, 36 грама јаглени хидрати и 16 грама протеини. Вие исто така ќе консумираат 720 милиграми натриум со овој сендвич.
Најмалиот здрав публикуван опција за опции
Како што може да се замисли, најмалку здрави подтипови на Publix се оние кои вклучуваат повеќе маснотии , сирења и мирудии. Поголемите сендвичи се исто така повисоки во масти и калории.
- Публик пилешки кордон готвач жешка под (целосна големина) звучи здраво, бидејќи тоа е направено со пилешко. Но, сендвичот вклучува и сланина и сирење. Таа обезбедува до 1260 калории во зависност од изборот на леб и сирење.
- Главата Publix Boar's Philly Cheese Sub (целосна големина) обезбедува до 1915 калории во зависност од изборот на леб и сирење.
- Publix кокошка тендер под (целосна големина) обезбедува до 2005 калории во зависност од вашиот леб и сирење избори
Еден од најмалку здравите сендвичи Grab-and-Go е издавачката публикација Publix Turkey Italian Grab & Go Wrap која обезбедува 680 калории за завиткање. И Раководителот Класичен италијански свињар го грабне и оди со сендвич обезбедува 770 калории.
Здрава шопинг во Publix
Ако го направите вашиот редовно купување намирници во Publix и се обидувате да јадете поздрава исхрана, постојат различни програми кои може да ви помогнат да ги достигнете вашите цели.
Publix GreenWise производи се оние елементи кои задоволуваат одредени здравствени барања. Според компанијата, прехранбените производи:
- мора да биде USDA Organic
- мора да се направи со најмалку 70 проценти органски состојки
- не содржат вештачки конзерванси, вкусови или бои; може да содржат бои од природни извори
- израснат без антибиотици или додадени хормони
Сепак, имајте на ум дека ако имате одредена здравствена цел (како губење на тежината , намалување на шеќер или намалување на внесот на сол), производот Greenwise не е нужно подобар избор за вас отколку производ кој нема таа етикета. На пример, производот Greenwise може да биде органски и без конзерванси, но исто така може да обезбеди повеќе шеќер, сол или калории од друг производ без етикетата.
Publix купувачите, исто така, можат да ги искористат предностите на табелите со подобри полиња за да им помогнат брзо да ги идентификуваат храните кои се подобри избори во одредени категории. На пример, ако сте шопинг за најздравите житни култури , можете да ја побарате табелата подобар избор за брзо идентификување на опцијата која обезбедува повеќе здрави хранливи материи (како влакна) и помалку нездрава состојки, како што е додаден шеќер.
И, конечно, запомнете дека без разлика дали избирате здрав избор на Publix или се занесете во помалку здрав избор на сендвич, ќе ги постигнете своите цели побрзо ако го вклучите оброкот во целосна, долгорочна програма за паметни прехранбени производи и дневна активност.
> Извор:
> Publix. Subs и повеќе. 2017.