Најдобри и најлоши здравствени избори во црвениот јастог
Црвениот јастог е место за морето за многумина Американци кои сакаат да се одморат од типични хамбургери, тако или пица зглобови. Во ресторанот се служи широк спектар на популарни риба јадења заедно со стекови, школки, пилешко, и комбинација оброци. Постојат здрави избори на менито Црвено Лобстер, но не е сè што има импресивен профил на исхрана.
Дознајте што да нарачате и што да избегнете за да ја задржите вашата програма за здрава исхрана или план за губење на тежината кога ќе јадете во црвен јастог.
Анализирање на менито на црвено јагне
Морската храна често се смета за избор на здрав оброк кога вечераш во ресторан. Многу морски избори во Црвениот јастог се хранливи и здрави. Но, кога донесувате одлука за тоа кој сад да уживате, треба посебно да го оцените вашиот главен оброк и одделни јадења. Во некои случаи страните и сосовите обезбедуваат повеќе калории отколку рибите, месото или морската храна.
На пример, ако го одберете ручекот на Љубовниот љубовник за вашиот оброк, ќе добиете да изберете една од трите јастози од јастог, заедно со супа или салата и неограничени бисквити од Чеддар Беј. Да речеме дека ќе ја избереш Салатата на јајца со врвови на јајца која обезбедува 460 калории и 37 грама масти. Не е лошо, нели? Но, ако додадете чаша New Cherry Chowder, треба да го зголемите бројот на калории за 200.
И секој бисквит од Чеддар Беј, кој ќе уживате, ќе додаде уште 160 калории во вкупниот оброк. Резултатот? Вашиот ручек ќе додаде 1140 калории за вашиот дневен износ ако ја јадете салатата, супата и три бисквити.
Еден паметен начин за проверка на калориите на црвениот јастог пред да вечерите е да го користите интерактивното мени онлајн.
Можете да го користите за да пребарувате за одреден предмет за кој се надевате дека ќе уживате кога ќе го посетите ресторанот и ќе добиете информации за исхрана за оброкот, или можете да сортирате според хранлива карактеристика.
На пример, ако сакате да ги видите елементите со најнизок натриум , кликнете на таблата "Содиум" и сортирајте од најниска до највисока точка. Можете исто така да кликнете на "Повеќе информации" за која било ставка од менито за да ја видите етикетата за факти за исхрана и информации за алергени.
Факти за исхрана за популарна храна на црвено јајце
| Црвениот јастог Крајната празнична исхрана факти | |
|---|---|
| Служат Големина еден оброк | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 1120 | |
| Калории од масти 660 | |
| Вкупно масти 74g | 114% |
| Заситена маст 27г | 135% |
| Холестерол 410mg | 137% |
| Натриум 3340мг | 139% |
| Јаглехидрати 68g | 23% |
| Диететски влакна 4g | 16% |
| Шеќер 12г | |
| Протеин 46g | |
| * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Многу вечери уживаат во широк спектар на морска храна достапни во црвениот јастог, па затоа не е изненадувачки што една од најпопуларните јадења на менито е Ultimate Feast. Оброкот ги опфаќа американските снежни рак нозе, шкампите од лук од лук, волшебната ракчиња на Волт, дивиот оризовен пилуф и една дополнителна страна по ваш избор. Информациите за исхраната (прикажани) го содржат дивиот ориз, сок од коктел и топено путер, но не ја вклучуваат дополнителната страна на вашиот избор или било кои бисквити од шеќерна кеса што би можеле да ги изберете.
Некои од другите популарни комбинации на менито на Црвениот јајце имаат слично високо ниво на калории, но има и некои кои можат да ја задржат вашата исхрана на вистинскиот пат.
- Дрво јаболко, ракчиња и лосос комбинира еден опаш од јастог, jumbo skrimp skewer, и атлантскиот лосос, се служи со диви ориз pilaf, путер. Оброкот обезбедува 860 калории, 43 грама масти, 56 грама јаглени хидрати, 62 грама протеини и 2240 милиграми натриум. Дополнително гарнирче (вклучено со оброк) ќе ги зголеми овие суми.
- На NY Strip и Rock Lobster опашка комбо оброк вклучува 12-унца Њујорк лента стек пар, парче јастог опашка, путер и пире од компири. Таа обезбедува 1140 калории, 71 грама маст, 30 грама јаглени хидрати, 95 грама протеини и 2370 милиграми натриум. Дополнително гарнирче (вклучено со оброк) ќе ги зголеми овие суми.
- Оброк во жив Мејн во оброкот вклучува парен целосен јастог (1,25 фунти) и избор на две странични јадења. Јастогот обезбедува 530 калории, 35 грама масти, 0 грама јаглени хидрати, 54 грама протеини и 1130 милиграми натриум. Вашите две дополнителни странични јадења ќе ги зголемат овие суми.
Популарни странични јадења вклучуваат: печен компир (210 калории), шеќерна трска (260 калории), помфрит (430 калории), брокули (40 калории) и слатка кобетска кобетка (100 калории).
Најдобри опции на менито на црвено јагне
Иако многу од комбинираните оброци во Црвениот јастог се високо со масти и калории, има и полесни избори на менито. Проверете ги избраните светилници за да ги пронајдете изборите што им одговара на исхраната. Многу од овие оброци се исто така пониски во натриумот .
- Светилникот на лук-скара од лук (вклучувајќи брокули и диви пилешки ориз) обезбедува 390 калории, 16 грама маст, 34 грама јаглени хидрати, 30 грама протеини и 1600 милиграми натриум.
- Марионетовата јајце-јајца (вклучувајќи брокули и диви пилешки ориз) содржи 370 калории, 5 грама маст, 53 грама јаглени хидрати, 30 грама протеини и 870 милиграми натриум.
- Опашката на Огненскиот Овен (вклучително броколи и диви пилешки ориз) содржи 440 калории, 14 грама масти, 35 грама јаглени хидрати, 45 грама протеини и 1160 милиграми натриум.
Друг начин да уживате во здрава храна во Црвениот јастог е да одберете плодна храна од менито Денешна свежа риба и да побарате да биде подготвена со ограничен путер или масло . Свеж единствен, на пример, обезбедува само 200 калории и 4,5 грама масти. Свеж калибар и детиште исто така имаат слични маснотии и калории.
Ако уживате во комбинираните оброци можете да создадете свој за да го одржите вашиот оброк здрав. Комбинирајте ги морските раковини со лук на лук (100 калории) со 7 унца пиперкорн-скара сиролин (240 калории) за здрав, калории контролиран оброк.
На крај, прескокнете го путерот на вашата морска храна и наместо тоа одберете коктел сос. Таа обезбедува само 45 калории по порција и веројатно ќе користите помалку од тоа.
Нездраво опции на менито на Црвениот јастог
Па што треба да се избегнете кај црвениот јастог ако се обидувате да јадете здраво? Сите лингвистички јадења со алфредо се со масти и калории. Рак Linguini Alfredo (целосна големина) е особено масно со 1910 калории, 121 грама маст, 48 грама заситени масти, 4520 милиграми натриум. Дури и ако јадете само половина од храната на плочата, трошите калории, натриум и масти за неколку оброци.
Друга изненадувачки висока калорична содржина е сок од риба со риба со 1380 калории, 76 грама маст, 15 грама заситен и 2880 милиграми натриум.
Изненадувачки, највисока калорична гарнитура е растително јадење. Печено морков и Butternut сквош со Бурбон кафено путер ќе додадете 310 калории, 16 грама маст и 690 милиграми натриум на вашиот оброк.
Тартар сос ќе додаде 210 калории и 21 грама маст за оброк. Исто така, да се потсетиме на стопен путер, кој ќе додаде 300 калории од чиста маст на оброкот вкупно.
Со малку претходно планирање и истрага, можете да најдете здрав, полнење оброк во Црвениот јастог.
> Извори: