Домашен рецепт за протеински рецепт

Вашето тело има потреба од протеини за одржување на структурата на органите и ткивата и е потребно за функцијата на имуниот систем. Не е тешко да се добијат доволно протеини од вашата исхрана, но уживањето во протеинскиот бар е добар начин да бидете задоволни од оброците.

Некои протеински шипки пронајдени во продавниците за храна и на пазарите имаат добра количина протеини без премногу вишок калории, но некои се натоварени со шеќери и масти, за да изгледаат (и вкус) повеќе како слатки барови.

Значи мојот предлог? Направете свој. Кога ќе направите протеински шипки дома, ќе ги контролирате сите состојки за да можат да бидат здрави како што сакате да бидат.

Како да направите протеински шипки

Изработка на протеински шипки не е тешко, речиси исто толку лесно колку и печење серија колачиња. И бидејќи ги контролирате состојките, можете да најдете рецепти кои користат малку помалку шеќер, поздрави масти или повеќе влакна, што и да е потребно за да ја прилагодите вашата исхрана.

Друга предност за правење протеински шипки дома е значително намалување на трошоците. Поединечно завитканите протеински решетки се скапи во споредба со купувањето на состојките и ставање малку време во производството. Јас исто така ми се допаѓа фактот дека можете да tweak и состојки да се прилагоди на вкусови.

Постојат многу вкусни рецепти за протеински бар за готвење, здравје и фитнес сајтови. Кога барате рецепти за протеински бар, не заборавајте да барате здрави состојки како што се овес, ореви, семе и суво овошје, заедно со протеински прав или путер од орев.

Некои рецепти бараат печење, а некои не.

Пробајте го овој основен рецепт за протеински бар. Можете да ги промените миксетовите за да одговараат на вашето расположение:

Состојки

Правци

Можете да ги завиткате баровите поединечно и да ги носите со вас за средна дневна закуска на работа или училиште. Или да ги јадеш како мал оброк за оброк после тренингот.

Прилагодете ги вашите протеински шипки:

Информации за исхрана

Вкупната исхрана за овие решетки ќе се разликува малку врз основа на состојките кои ги одбирате, но со основниот рецепт, секој бар ќе има околу 170 калории, 6 грама протеини, 23 грама јаглени хидрати, 3 грама влакна и 7 грама маснотии. 7 грама масти.