Определување на исхраната (по порција)
Калории - 117
Масти - 7г
Јаглехидрати - 12 гр
Протеин - 3g
Вкупно време 50 мин
Подготовка 20 мин , Кук 30 мин
Врски 12
Надуени делови од солени полнети се доказ дека можете да добиете премногу добра работа, но може да има нешто како здраво полнење?
Послужете го овој рецепт за вегетаријанска кутија за готвење на следната празник. Вашите гости никогаш нема да пропуштат сите масти и калории - веројатно нема да сфатат. Пюре од тиква додава прекрасна боја и вкус, плус помага да се одржува секоја совршено портено служење од сушење. Исто така, ова јадење му дава анти-воспалителна исхрана.
Состојки
- 4 супени лажици невален путер
- 2 лажици маслиново масло
- ½ голем кромид, ситно сецкан
- ¼ чаша целер, ситно сецкани
- 2 лажици свеж мудрец, сецкани
- 1 лажичка сува мајчина душица
- Ѕ лажичка кошер сол
- ¼ лажичка свежо мрсна црн пипер
- ½ чаша конзервирана тиква пире
- 4 чаши ден стар леб, целото жито, коцки
- 1 ½ чаши ниско-натриум супа од зеленчук
Подготовка
- Загрејте ја рерната на 350F.
- Спреј сад со 12 чаши кифла со спреј за готвење и оставете го настрана.
- Ставете ја маслината и путерот во средина со средна топлина.
- Додајте кромид, целер, мудрец и мајчина душичка; сезона со сол и бибер и соте за 3 до 5 минути, додека кромидот не е тендер.
- Оставете да се излади за 5 минути и пренесете во голема чинија со коцки за леб и тиква.
- Додадете 2/3 од супа од зеленчук и нежно се мешајте.
- Продолжете да додавате повеќе супа во мали чекори сè додека не се вметне.
- Смешајте ја мешавината во чаши за колачи и покријте ја тавата со алуминиумска фолија.
- Ставете ја во рерната и печете 15 минути.
- Отстранете ја фолијата и печете уште 15 минути или додека врвовите не се златни кафеави.
- Оставете да се излади најмалку 10 минути пред сервирањето.
Варијации и замена на состојки
За да го направите овој рецепт без глутен, користете поджалени парчиња леб без глутен.
Совети за готвење и сервирање
Овој рецепт прави совршено портокави порции за полнење, па лесно е да се задржат калориите и маснотиите под контрола. За едноставно првенство, подгответе ја смесата за полнење пред време и печете само пред сервирањето.
Ако имате преостанати конзервирани тикви пире, користете го на здрава неочекувани начини.