Дознајте кои од нив би можеле да бидат безбедни за вас
Просечниот Американец добива само околу половина од препорачаните 20 до 35 грама влакна дневно. Ова може да биде особено точно за луѓето кои следат по диета без глутен, бидејќи еден од најдобрите извори на влакна , целата зрнеста пченица и производи направени од пченица, содржи глутен.
За овие луѓе, додатоците може да бидат одговорите на пополнувањето на влакноните празнини создадени со избегнување на пченица и други извори на глутен од високо ниво на влакна.
Не е добра идеја да се потпирате исклучиво на додатоците, но земањето на нив ќе ви донесе малку поблиску до добивање на потребниот износ, така што нема да морате да се борите за да се вклопите во останатите.
Безбедни влакна додатоци за глутен-диета
За било која храна или додаток за легално да се смета за глутен, мора да содржи помалку од 20 делови на милион глутен. Меѓутоа, имајте во предвид дека неколку популарни додатоци за влакна може да содржат трауматски глутен (под ограничувањата за ослободување од глутен без лекови), дури и ако тие се обележани без глутен. И еден популарен додаток на влакна е направен од пченица , иако е легално обележан без глутен.
- Benefiber . Овој додаток на влакна доаѓа во форма на прав. Примарната состојка во Benefiber е декстрин од пченица, но бидејќи ова е дел од фабриката за пченица која не содржи протеин што создава проблеми за луѓето со целијачна болест и други проблеми, тоа е правно означено како без глутен. Постојат 3 грама растворливи диететски влакна во 3 кафени лажички на Benefiber.
- Citrucel . Сите Citrucel производи - прашоци со вкус од портокал за мешање во течност и капкети - се без глутен. Тие се направени од форма на растворливи влакна од растенија и не содржат пченица, јачмен или состојки базирани на 'рж. Прашоците на Citrusel содржат 2 грама влакна по доза; капките содржат половина грам влакна.
- Фибер-Кон . Активната состојка во FiberCon е калциум поликарбофил, лекови што го надгледуваат запекувањето, предизвикувајќи столица да апсорбира вода. Иако FiberCon не е добиен од глутен и е направен во објект без глутен, конечниот производ не се тестира за глутен, па затоа не е означен како глутен.
- Избор на влакна. Достапни во повеќе вкусови (од кои некои нудат додадени витамини и минерали), Fiber Choice џвакање таблети ги добиваат своите влакна од еден вид растителни влакна наречени инулин. Сите вкусови на влакнести избори за џвакање за жена се сметаат за без глутен. Истото важи и за гамами направени од истата компанија, Fiber Choice Fruity Bites.
- Влакна и гамми . Два од овие додатоци за џвакање со влакна обезбедуваат 5 грама растворливи влакна, извори од полидекстроза. Тие исто така содржат додадени Б витамини. Тие се обележани како ослободени од глутен и се преработуваат во објект без пченица, кој исто така ги обработува јајцата, рибите, школските ракови, производите од соја и ореви.
- Метамуцил . Направен од лушпа од псулиум, Метамуцил може да биде најпознатиот бренд на додаток за влакна достапен во САД. Доаѓа во прав, капсули, здравствени шипки и вафли. Две лажички оригинален груб прав Метамуцил содржи 6 грама влакна, од кои 5 грама се растворливи влакна. Сите прашоци и капсули на Метамуцил се без глутен, но може да содржат трага глутен, според пакувањето. Мета влакна Вафли се направени со пченично брашно.
- Сега храна Psyllium . Етикетите на сите верзии на овој додаток наведуваат дека тие се "без пченица и глутен". СЕГА е достапен во ароматизирани и неслободни прашоци и како капсули. Една лажица од прав нуди 6 грама растворливи влакна плус 1 грам нерастворливи влакна. Постои 1 грам влакна на три капсули. -