Може ли да ви помогне да изгубите тежина?
L-карнитин е хранлив материјал кој е широко достапен во форма на додаток и често се продава како помош за губење на тежината . Направен природно во телото, L-carnitine е од суштинско значење за транспорт на маснотии во клетките за производство на енергија.
Иако многу производители на додатоци тврдат дека L-карнитинот може да го забрза метаболизмот, постои мала научна поддршка за способноста на L-carnitine да промовира губење на тежината.
Здравствени придобивки од L-Carnitine за губење на тежината
До денес, неколку клинички испитувања ја тестирале ефикасноста на леримина како помош за губење на тежината. Достапното истражување вклучува 2000 студија од Меѓународниот весник за спортска исхрана и метаболизам на вежби , во кои 36 жени со пременопауза со умерено прекумерна тежина им беа дадени или L-карнитин или плацебо два пати на ден осум недели. Анализирајќи ги резултатите од студијата, истражувачите не покажаа разлика во вкупната телесна маса или масна маса помеѓу оние кои земале L-карнитин и оние кои добиле плацебо.
Голем број студии на животни, исто така, покажале дека L-карнитинот може да не поддржува губење на тежината. Во 2002 година, студијата од Annals of Nutrition and Metabolism , покажа дека стаорците третирани со l-carnitine не доживеале поголемо намалување на нивото на телесните масти во споредба со контролната група.
Освен тоа, студијата од 2005 година објавена во Меѓународниот весник за истражување на витамин и исхрана покажа дека стаорци хранат диета со зголемена содржина на L-carnitine, која има тенденција да добие поголема тежина од другите животни во студијата (и покрај тоа што нема разлика во нивниот внес на калории).
Предупредувања
Во некои случаи, L-карнитинските суплементи може да предизвикаат одредени несакани ефекти (вклучувајќи гадење, абдоминални грчеви, дијареа и "риби" мирис на тело). Покрај тоа, L-карнитин може да комуницира со антибиотици кои се користат при долготрајна превенција на инфекции на уринарниот тракт (како што е пивампицилин).
Користење на L-карнитин
Додатоците не се тестирани за безбедноста и поради фактот дека додатоците во исхраната во голема мера се нерегулирани, содржината на некои производи може да се разликува од она што е наведен на етикетата на производот.
Исто така, имајте на ум дека безбедноста на додатоците кај бремени жени, доилки, деца и лица со медицински состојби или кои земаат лекови не е утврдена. Можете да добиете совети за користење на додатоци тука, но ако размислувате за употреба на L-carnitine, прво разговарајте со вашиот примарен доктор. Само-лечење на состојба и избегнување или одложување на стандардна нега може да има сериозни последици.
> Извори:
> Брендш Ц, Едер К. "Ефектот на L-карнитинот врз губење на тежината и телесната композиција на стаорци се потпираат на хипокалорична диета." Ен Нутри Метаб. 2002; 46 (5): 205-10.
> Мелтон С.А., Кинан М.Ј., Станциу Ц.Е., Хегстед М., Заблах-Пиментел Е.М., О'Нил С.Е., Гајнор П., Шафхауер А., Овен К., Призби Р.Д., Ламот Л.Л., Фернандез Ј.М. "Дополнетоста на L-карнитин не промовира губење на тежината кај ovariectomized стаорци и покрај вежбањето за издржливост." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Канцеларија за додатоци во исхраната. "Информативен лист за додаток во исхраната: карнитин".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. "Зголемувањето на L-Carnitine комбинирано со аеробни тренинг не промовира губење на тежината кај умерено дебели жени". Int J > Sport > Nutr Exerc Metab. 2000 јуни; 10 (2): 199-207.