Вистината за плевел, вежбање и зголемување на тежината
Марихуаната се смета за најшироко користен лек за менување на умот во светот. Таа, исто така, останува еден од највисоко рангираните контроверзни субјекти во вестите денес. Во тек се вжештени дебати во врска со медицинската употреба и напорите да се легализира низ целата земја.
Неколку држави широко ја легализираат марихуаната во некоја форма. Неколку држави, вклучувајќи ги Калифорнија, Масачусетс, Мејн и Невада, усвоија мерки за легализација на рекреативната марихуана во јануари 2018 година.
Ова ќе ја направи употребата на марихуана подостапна, па дури и прифатлива кај американската популација. Со употребата на марихуаната, што значи тоа за вашето здравје?
И покрај тоа што се мисли на употребата на марихуана или кој го пуши, разбирање како канабисот може да влијае на вашето тело, здравјето, па дури и атлетските перформанси е важно. Легализирањето на употребата на марихуана не ги менува научните докази кои ги опфаќаат потенцијалните здравствени ефекти.
Следната содржина е за информативни цели и не дава позиција за или против употреба на марихуана.
Што е марихуана?
"Марихуаната" е всушност еден од многуте прекари за психоактивната дрога, која доаѓа од фабриката за канабис. Канабисот се одгледува природно и се користи за медицински и рекреативни цели. Други имиња на улици за дрога вклучуваат: плевел, Мери Џејн, тенџере, трева, билка, гња и сјај.
Фабриката се суши и пупките обично се пушат.
Сепак, дополнителната обработка на марихуаната му овозможува да се користи во јадења за храна. Активните состојки во марихуаната се тетрахидроканабинол (THC) и канабидиол (CBD). ТХЦ и КБД се канабиноиди кои се врзуваат за рецепторите во мозокот и телото.
ТХЦ е хемикалија која е одговорна за повеќето од психолошките ефекти на марихуаната, како чувство на висока после пушење на зглоб.
КББ е соединение кое вели дека има неколку медицински придобивки, без да се направи индивидуално чувство на каменување по ингестијата.
Како канабисот влијае на вашето тело
Откако зглобовите се пушат или се впиваат, тетрахидроканабинолот (ТХЦ) и канабидиолот (КБД) влегуваат во ендоканабиноидниот систем во телото и се мешаат со метаболичките процеси. Ендоканабиноидниот систем го контролира апетитот, имунолошката функција, реактивноста на стресот и болката, заедно со другите важни функции на телото.
ТХЦ сака да се дружи со масно ткиво и според неколку истражувања, корисниците на марихуана покажуваат дека имаат повисок процент на абдоминални висцерални масти. За THC се вели дека го стимулира апетитот кај некои корисници и една од основните причини може да се стекне со тежина.
Типични ефекти на пушењето марихуана може да вклучуваат еуфорија, релаксација, поспаност, зголемена сензорна свест, изменета реакција и зголемен апетит. Во зависност од силата на ТХЦ и поединецот, ефектите може да се разликуваат.
Дали тенџерето ми прави масти?
Постојат мешани прегледи со употреба на марихуана (THC) и зголемување на телесните масти. Сепак, една студија објавена во Journal of Innovations of Clinical Neuroscience , посочи дека една од потенцијалните медицински придобивки од марихуаната може да биде зголемување на телесната тежина.
На пример, пациентите кои страдаат од одредени видови рак предизвикуваат губење на телесната тежина понекогаш се препишуваат на ТХЦ за да се стимулира апетитот во обид да се промовира зголемување на телесната тежина.
Американското здружение за дијабетес објави дека пушачите од канабис имаат повисок процент на абдоминална висцерална маст, заедно со понискиот HDL холестерол во плазмата. Висцерална маст е длабоката маст што ги опкружува органите и прекумерното влијание може негативно да влијае на вашето здравје. Липопротеинот со висока густина (HDL) е добар холестерол кој го штити вашето тело и е важен за одржување на повисоки нивоа.
Некои студии покажуваат противречности за теоријата за зголемување на телесната тежина на марихуана врз основа на краткорочни и долгорочни употреба на канабис, што укажува на супресија на апетитот и губење на тежината.
Се чини дека покачувањето на телесната тежина од внесување марихуана влијае на секој корисник поинаку.
Истражувањата покажуваат дека долготрајната редовна употреба може да влијае на зголемена телесна маст и зголемување на телесната тежина. Од друга страна пак, не се покажало дека пушењето е случајно зглоб, што има влијание врз зголемениот внес на храна или тежината.
Според истражувањето, многу фактори треба да се земат предвид за да можат јасно да разберат како марихуаната влијае врз составот на телото. Компонентите на марихуаната, дозата, фреквенцијата, различните нивоа на вежбање и пропишаните лекови можат да играат улога во тоа дали тежината е стекната или не. Исто така, редовните корисници на марихуана покажуваат дека имаат повисоки стапки на други злоупотреби на супстанции, кои исто така можат да влијаат на зголемување на телесната тежина или загуба.
Значи, дали марихуаната може да те масти? Неубедливиот доказ го прави ова прашање малку збунувачко. Одговорот може да биде да и не. Има доволно фидбек за да се покаже марихуаната (ТХЦ) која го стимулира апетитот и зголемувањето на телесната тежина, особено за редовните корисници. Напротив, други истражувања укажуваат на дополнителни фактори кои треба да се земат предвид за прецизно решавање на прашањето. Потребни се дополнителни студии за поконкретни повратни информации.
Како ли тревата влијае врз вашите вежби?
Се покажа дека канабисот ја менува реактивноста и чувствителната свест, комбинацијата дефинитивно не се препорачува во фитнес амбиент. Истражувањата покажуваат дека плевел во голема мера ги попречува атлетските перформанси и негативно влијае на напорите за вежбање.
Работата со тешки тегови по добивање на високо ниво може да се спореди со добивање зад воланот на автомобилот по неколку возрасни пијалоци. Оштетената сензорна свест го успорува вашиот одговор на мотор на физичка активност. Намалената функција на моторот значи намалена мускулна функција.
Неможноста да се изврши соодветна форма за вежбање под влијание на марихуаната може да го зголеми ризикот од лична повреда и може да се прошири на тренингот партнери. Замислете доверба некој да забележи тежок притисок од градите или сквотирање по неколку заеднички хитови кои предизвикуваат забавено време за одговор. Дали ќе се чувствувате пријатно под овој тежок бар?
Други истражувања покажаа марихуана (ТХЦ) значително покачена срцева фреквенција и крвен притисок за време и неколку часа по физичката обука. Оние учесници кои проголтале ТХЦ орално (215 μg / kg) покажаа значителни дефицити во општите перформанси, стабилна стабилност, време на реакција и психомоторна перформанса во текот на неколку часа после ингестија.
Во крајна линија: Пиреј и вежбање не се мешаат.
Еден збор од:
Иако наодите за зголемување на телесната тежина и марихуаната остануваат недоследни, има доволно докази за да се разгледа можноста за зголемување на телесната маст со употреба. Исто така, се покажува дека ја намалува моторната функција и свесноста за сетилата што ги нарушува вашите перформанси на вежбањето. Марихуаната може да биде широко употребувана, но се чини дека не е најдобриот избор за подобрен состав на телото и физичка кондиција.
> Извори:
> Dominik H Pesta et al., Ефектите на кофеинот, никотинот, етанолот и тетрахидроканабинолот на вежбање, Националните институти за здравство, London Journal of Nutrition and Metabolism , 2013
> Ренди А. Сансон, д-р, марихуана и телесна тежина, весник на иновации во клиничка неврологија , 2014
> Ранганат Муниапа, д-р, д-р. et al., Метаболички ефект на пушење од хронично канабис, Американска асоцијација за дијабетис, 2013
> Универзитетот во Вашингтон, Марихуана и аппетит, Институт за злоупотреба на алкохол и дроги, 2012 година