Малина кетонот се продава како помош за губење на тежината која можете да ја најдете во повеќето продавници што ги пренесуваат дополнителните додатоци во исхраната. Тоа е ароматично соединение кое се наоѓа во црвените малини кои се екстрахираат и се користат во парфеми и козметика, а исто така се користи како средство за арома во некои производи со вкус на овошје. Тоа функционира добро за тие цели, но често се смета за полу-магична помош за губење на тежината.
Дали работи? Кој знае. Има многу малку истражувачки докази кои покажуваат дали тоа работи за луѓето или не.
Лабораториски студии и што тие значат
Некои истражувања од малина кетон се направени во лабораториите. Глувците добивале кетон од малина, и се чини дека за да се спречи зголемување на телесната тежина, кога на малите глодари им биле дадени диети со висока масленост. Очигледно, ефектите против дебелината се должат на стимулацијата на липолизата (тоа е како телото ја разложува маснотијата во масни клетки наречени адипоцити) и во редовното масно ткиво и во масното ткиво на кафеава боја. Исто така, го потиснало ослободувањето на панкреасната липаза, дигестивниот ензим потребен за раскинување на диететските масти за да можат да се апсорбираат преку ѕидот на тенкото црево.
Но, ова истражување беше направено за глувци. Ние сме луѓе, а не глодари. Имаме различни физиологија и различни емоционални причини за јадење (или не јадење) масти и друга храна. Па затоа, само затоа што глувците не се дебели, не значи дека малина кетонот ќе работи на ист начин кај луѓето.
Потребни се вистински клинички истражувања со луѓето за да го знаеме тоа, и не можам да најдам никакво истражување за луѓето.
Дали ќе ви наштети да земете додатоци од малина кетони? Најверојатно не. Ќе ви помогне да изгубите тежина? Не знам, но се сомневам во тоа. Повеќе од веројатно ќе го направи вашиот паричник малку полесен.
Што да знаете пред да се обидете малина кетонски
Природниот маринки кетонски е скап, па затоа не е лесно за производителите да купуваат доволно за тоа по разумна цена.
Повеќето производи од малина кетонски производи се вештачки создадени од други состојки. Немојте да бидете измамени од етикетата - може да има зборови како "природни" и "квалитетни", дури и ако производот содржи само вештачки кетон од малина.
Бидејќи нема сигурни докази дека ги поддржува тврдењата дека тоа ќе ви помогне да изгубите тежина (без разлика дали ќе најдете природен или вештачки малина кетон), сепак ќе треба да се намали калориите или да вежбате повеќе ако сакате да изгубите тежина.
Не можеш ли да јадеш многу малини?
Се сомневам дали може да јадете доволно малини секој ден за да добиете доволно од магнезинскиот кетон, но малините се малку калории и одличен извор на витамини и влакна. Јадењето малини може да ви помогне да изгубите тежина ако ги јадете наместо повисококалорични десерти и третира. Според Академијата за исхрана и диететика, повеќето луѓе не секојдневно јадат доволно овошје и зеленчук, па затоа јадењето малини може да ви помогне да го зголемите внесот.
Извори:
Моримото Ц, Сатох Ј, Хара М, Инуе С, Цугита Т, Окуда Х. "Антибиотична акција на малина кетон". Life Sci. 2005 мај 27; 77 (2): 194-204.
Природни лекови, професионална монографија. "Малина кетон".