Определување на исхраната (по порција)
Калории - 53
Масти - 0г
Јаглехидрати - 9г
Протеин - 5г
Вкупно време 5 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 0 мин
Половина 4 (по 1 шолја)
Ова е освежувачка студена летна супа, направена со краставица, јогурт, медлеска диња, цилинтро и нане. Можете да го користите редовниот јогурт наместо грчки стил, но ако го направите, додадете неколку грама јаглени хидрати по порција.
Состојки
- 1 голем краставица без семен
- 1 1/2 чаши cubed мед лубеница
- 1 чаша нефатен грчки јогурт
- 12 sprigs cilantro, вклучувајќи и стебла
- 1/2 чаши листови од нане
- 1/2 лажичка кошер сол
- 1/4 кафена лажичка пиперка
Подготовка
- Исечете го краставицата во големи парчиња - околу пет или шест парчиња.
- Ставете сè во блендер и измешајте го.
Вкус. Ќе се разликува малку според сладост на дињите, болката на јогурт и сл. Можеби ќе сакате повеќе нане или целантро или сол. Прилагодете ги количините на вашиот вкус.
Сакам да ја служам оваа супа со неколку мали нане лисја како гарнир и попрскување на морска сол над врвот.