Определување на исхраната (по порција)
Калории - 186
Масти - 20гр
Јаглехидрати - 2г
Протеин - 0г
Вкупно време 10 мин
Подготовка 10 мин. , Кук 0 мин
Служби 2
Наместо да се нагласи дека ја уништува здравата салата со нездраво облекување, направете го овој рецепт за облекување салата со дијабетес за да се прелива преку тие зеленчуци. Исто така е вегетаријанска и веганска.
Тоа е едноставен рецепт за облекување со состојки за кои се покажа дека се корисни за луѓето со дијабетес тип 2.
Сакам салати и многу ги јадам. Дури имам и салати за појадок. Го користам овој лек за здрава салата за облекување во поголем дел од времето. Тоа е брзо, лесно и вкусно. Јас брзо може да се меша во чаша и се прелива преку голема салата. Погледнете зошто ова облекување на салата е здрав избор, подолу, по инструкциите на овој рецепт.
Состојки
- Сок од 1/2 до 1 лимон, според вкус, вклучувајќи и пулпа
- 3 супени лажици екстра-девствено маслиново масло
- 1 лук од чеснок (или повеќе по вкус) разбиени со преснимки од лук (види Забелешка , подолу)
- Сол по вкус (околу 1/2 кафена лажичка)
- Црвената пиперка
- Вода
Подготовка
- Во мала сад или мерна чаша, заедно со сок и целулоза од 1/2 до 1 целосен лимон, во зависност од вкусот, се мешаат 2 до 3 супени лажици екстра-девствено маслиново масло, 1 крцкано чеснок од лук и сол и црн пипер по вкус.
- Вкусете ја салатата. Ако вкусот е премногу силен, додадете лажица вода. Повторете додека не го добиете вкусот што го посакувате. Запомнете, сакате да биде малку силна, бидејќи ќе се истури врз зелените и ќе фрлат
Забелешка: Ако немате преснимки од лук, можете да исецкате лук, посипете со солза и разбркајте со вилушка.
Здрава Совет
За да се максимизираат здравствените својства на лукот, се скрши или извалкајте на собна температура и оставете да седат 15 минути.
Варијации
Пробајте го овој рецепт со сок од вар, додајте малку сол на чили во прав или мешавина за зачини од чили. Мој омилен мешавина на зачини со чили е Таинин Кларисо. Обидете се да додадете лажица паста од семе од сусам. Експериментирајте со додавање на вашите омилени суви или свежи билки и зачини.
Зошто ова облекување на салата е здрав избор
Содржи маслиново масло, лук и сок од лимон.
- Маслиновото масло е одличен извор на мононезаситени масти, кој е многу здрав и има други придобивки како што се промовирање на губење на стомакот, помагање при губење на тежината и помагање на намалување на холестеролот.
- Лукот може да помогне во спречување на срцеви заболувања и намалување на холестеролот.
- Сок од лимон е одличен извор на витамин Ц и исто така содржи растворливи влакна. Сок од лимон има многу предности и може да помогне при губење на тежината, бавно варење на јаглени хидрати, спречување на апсорпција на некои масти, зголемување на инсулинската чувствителност и помош при проблеми со циркулацијата. Лимоновиот сок, исто така, има низок гликемичен индекс и исто така може да помогне во намалување на гликемичниот индекс на други видови храна.