Директно разговарајте за стесни масовни придобивки
Во потрага по перки за мијалник и мускули слични на мускулите, мал процент од мажите го прават тоа во право. Сепак, мнозинството паѓа жртва на исхрана грешки не поддржува посно масовно добивки.
Она што луѓето навистина го сакаат
Жените не се единствените што чувствуваат социјален и медиумски притисок со нивните тела, бидејќи мажите дефинитивно размислуваат за тоа.
Мажите сакаат да изгледаат и да се чувствуваат добро. Нивната цел не е загриженост за тоа, но дефинитивно има гордост во некои мускули кои се прикажуваат преку тесна кошула.
Што добива на патот на своите цели да стекнат или да видат мускул?
Оружје, храброст и пиво
Оружјето може да изгледа добро, но не и она што демне под таа кошула. Мажите сакаат да пијат пиво. Пиво е избрана возрасна пијалак на спортски настани или само стои околу скара. Потиснувањето на неколку пијалаци додека се пече на стек е типично пријатно забавно.
Страшниот пивски стомак е пропаст на мажите кои се обидуваат да постигнат шест апчиња и студиите ги поврзуваат високите дози на пиво до абдоминална дебелина. Прашањето со алкохол е недостатокот на волја. Мажите имаат тенденција да се фатат во моментот и не можат да запрат само едно пиво.
Имајќи повремена пијалак по работа или за време на викендот во физички активен начин на живот не е утврдено дека е фактор за абдоминална дебелина. Спротивно на тоа, тешкото пиење е мускулен убиец и ја забавува синтезата на протеините (раст на мускулите). Исто така го потиснува согорувањето на маснотиите .
Дали сте сериозни за добивање во форма и намалување на одредување на таа стомакот? Преземањето искрен поглед на вашата консумација на алкохол би било одлично место за почеток. Истражувањата за спортска исхрана укажаа на намалување или елиминирање на алкохолот со што се зголемува загубата на маснотии и подобрените атлетски перформанси.
Дознајте повеќе за тоа како алкохолот влијае на вашите цели со читање: Алкохол, Фитнес Цел Повтор
Јадете Голем или Одете дома
Мускулите имаат потреба од здрава рамнотежа на храната. Конзумирањето на премногу макронутриенти ќе ви даде макро тело со слој од мембрана.
Мажите можат да се возбудуваат за добивки кои чувствуваат дека треба да ја засилат храната за да ја примат пумпата. Момци се обично мејнстрим лифтери кои работат за мускулни и не конкурентни бодибилдери . Овие мажи можат да бидат способни да ги истуркаат килограмите на пилешко и бело ориз, но тоа не е норма. Мажите можат да направат грешка во следењето на само-направените диети за бодибилдинг кои не се наменети за нивното тело. Исто така, конкурентните лифтери, исто така, можат да земаат спортски лекови за подобрување.
Се сведува на калории. Јадењето премногу ќе создаде соодветен изглед на масти . Ова е некој кој изгледа како тренингот, но може да изгледа подобро ако само тие изгубиле одредена тежина.
Јадењето на вистинската количина на калории и вклучувајќи соодветни делови се од суштинско значење за резултатите. Препорачаната дневна исхрана за мускулните придобивки може да вклучува посно протеини, здрави јаглени хидрати и масти.
Дознајте повеќе за тоа како да јадете правилно за посно зголемување на масата со читање: Дали јадете за мускулите?
Мрзливи во кујната
Момци, го оставивте гнездото без вештини за готвење под појасот. Ако сеуште сте сами, во зависност од брачниот другар за да ги подготвите вашите здрави оброци, не е во прашање.
Ова обично ги праќа мажите во пицеријата за нарачка на телефон или се упатува кон хамбургери по работа. Стој таму момци, бидејќи ова е неприфатливо за вас. Се покажа дека преработената храна предизвикува зголемување на телесната тежина и тоа е она што се обидувате да го избегнете.
Биди сигурен во кујната и преземе одговорност за внесот на храна. Започнете со купување здрава храна и погодете што? Гответе ги работите. Се нурне во некои онлајн места за готвење, гледајте го каналот за храна или прашајте ја драги мама за да ви покажеме некои основни работи за готвење.
Откако ќе почнете да готвите за себе, вие не само што ќе се чувствувате исполнети, туку ќе уживате во целиот процес. Најголем успех во тоа што имате посно мускулно тело го контролира она што го ставате во твоето лице. Мастеринг на уметноста на готвење ќе биде вашата најлесната алатка за да се случи.
Прифати се масти како нов Нормален
Љубовта рачки и човечки гради стануваат поприфатливи како нова нормална. Мажите гледаат дека нивните пријатели се населуваат во живот и ги прошируваат половините.
Притисокот да изгледа добро е заменет со тоа што се гордее околу малку мускулите на масата споделени меѓу пријатели. Промените во животот, како што се бракот и работниот стрес, може да ги остават луѓето да прават изговори за да престанат да се грижат за своите тела.
Додека жените сè уште ја чувствуваат медиумската стигма за да се стремат кон слабост, мажите обично го одмагнуваат и прифаќаат дополнителен слој на маснотии како дел од стареењето. Имајќи самозадоволен став за фитнес, нема да ве приближи до првата база со постигнување на мускулно тело.
Треба да се менува менталноста кон самодовербата и да се прави она што е потребно за да стане мускулен човек што сакате да бидете. Ако сте во брак, престанете да го земате тоа здраво за готово и да работите добро нагоден за вашиот сопружник.
Опкружете се со луѓе кои имаат позитивен став за здравјето и направете фитнес приоритет. Започнете со примена на цитатот "промени го умот за да го смениш своето тело" и да започнеш со дефинирање на мускулите!