Прашање: Мојот семеен лекар вели дека боровинки се бескорисни во помагањето на уринарните проблеми како што се инфекциите на мочниот меур. Дали се согласуваш?
Одговор: Би рекол дека сегашните докази покажуваат "дефинитивно можеби".
Сок од брусница може да помогне во спречување на некои инфекции на уринарниот тракт кај жени кои се склони кон овие инфекции, но надвор од тоа, веројатно нема многу вредност колку што е проблемот со уринарните проблеми.
И, за да ја добијат таа корист, жените треба да пијат 7 унци од обичен сок од брусница секој ден или да земаат додатоци од брусница.
Инфекциите на уринарниот тракт може да бидат доста болни. Жените може да се чувствуваат како да им треба често да уринираат, да имаат болка во палење додека мочаат, а може дури и да видат крв во урината. Медицинскиот третман е неопходен за циститис и вклучува антибиотици кога бактериите се присутни.
Па, како може да помогне боровинки?
Брусниците (и боровинки) содржат еден куп на различни антиоксидантни соединенија, вклучувајќи антоцијани, флавоноли, терпени, хидроксицинамични и хидроксибензоични киселини, ресвератрол и некои витамини и минерали.
Имаше некои студии направени на брусницата - вклучувајќи и лабораториски студии кои ги испитале некои од тие антиоксиданти за да видат дали имаат влијание врз бактериите кои предизвикуваат повеќе инфекции на уринарниот тракт - E. coli.
Првично, мислата беше дека бензоевата киселина пронајдена во малини ја направила урината повеќе кисела и дека пониската рН дозволила други соединенија - можеби хипурична киселина - да ги убијат навреданите бактерии.
Но, излегува дека нема доволно бензоева киселина во боровинки. Или хипурична киселина. Така, оваа хипотеза слезе на мозоци.
Бидејќи боровинки не ги убиваат бактериите, научниците одлучија да видат дали спречуваат бактериите да се држат до ѕидовите на уретрата и мочниот меур. Ако бактериите не можат да се одржат, тогаш инфекцијата е помалку веројатна.
Повеќе истражувања беа направени во лабораторијата - и кај луѓето - и наодите ги наведоа научниците да веруваат дека некои од проантоцианинските полимери во брусницата ја намалуваат лепливоста на бактериите.
Но, иако овие студии изгледаа ветувачки, тие не можеа да ја измерат способноста на боровинките да ги спречат инфекциите на уринарниот тракт - што бара клинички студии.
Всушност, постојат некои клинички студии за инфекции на боровинки и инфекции на уринарниот тракт во 1960-тите, кога некои жени кои пиеле сок од брусница имале помалку бактерии во урината и намалување на симптомите. Но, тоа не беше добар дизајн на студија - ниту плацебо ниту контролна група.
Една студија беше објавена во 2001 година, во која беа споредени повторените инфекции на уринарниот тракт кај жените кои пиеле комбинација од сок од бледон и брусница со жени кои земале пробиотичен пијалак (и контролна група која не направила ништо). Резултатите изгледаа ветувачки, а сок од брусница стана малку повеќе трендовски.
Но, од тогаш, доказите се намалија, бидејќи новите студии ги објавија своите наоди. Тоа не е невообичаено - честопати промената на храната или начинот на живеење изгледа навистина извонредна во раните студии, но како што повеќе истражувачи копаат подлабоко, резултатите регресираат малку.
Значи, додека повеќе студии би можеле да го променат мојот ум, за сега, ќе стојам со мојата "дефинитивна можеби" дека потрошувачката на сок од брусница може да помогне да се намали ризикот од инфекции на уринарниот тракт кај жените кои се склони кон нив.
Но, важно е да разговарате со здравствениот работник ако сакате да дознаете повеќе.
Спречување на инфекции на уринарниот тракт
- Оди напред и да пиеш седум унци на сок од брусница секој ден. Не заборавајте да купите сок од 100 проценти брусница, а не сок од брусница или коктели, бидејќи содржат многу помалку сок од брусница и многу шеќер.
- Ако сакате, можете да земате таблети од сок од брусница. Бидете сигурни дека ги следите упатствата на етикетата.
- Пиј многу вода. Кога ќе пиете повеќе вода , почесто ќе уринирате, со што ќе се ослободи од уретрата и ќе се отстранат бактериите.
- Избришете ја гениталната површина од предната страна до назад по уринирање или движење на дебелото црево за да ги задржите бактериите од вагината и анусот подалеку од уретрата.
- Земете тушеви наместо бањи.
Забележете дека додека истражувањето поддржува дека сок од брусница ги спречува инфекциите на уринарниот тракт кај жените, тоа можеби не важи и за мажите или за децата. Зборувајте со вашите лекари ако земате лекови - пијте големи количини на сок од брусница може да комуницирате со некои лекови.
Извор:
Vasileiou I, Katsargyris А, Theocharis S, Giaginis В. "Тековен клинички статус на превентивните ефекти на потрошувачката на боровинки против инфекции на уринарниот тракт". Nutr Res. 2013 август; 33 (8): 595-607. Пристапено на 28 март 2016 година. Http://www.nrjournal.com/article/S0271-5317(13)00128-0/abstract.