Ако сте нови за да трчате и да барате книга насочена кон почетници, можеби ќе бидете преоптоварени од сите избори. Еве неколку одлични опции за водење книги за почетници:
Овој водич содржи детален план за возење / трчање за време од 13 недели дизајниран да ги одвлече луѓето од каучот и на патиштата и трчање. Првично развиен од докторите за спортска медицина и рафиниран преку три години клиники и повратни информации од тркачи, книгата објаснува како почетниците треба да тренираат секој ден за 13 недели и како да останат без повреди. Секој дел од процесот е покриен, од опрема до престој мотивирани. Други теми вклучуваат обука за трчање побрзо и подалеку; одржување на фитнес на одмор; обука за половина или целосен маратон; трчање за време и по бременоста; исхрана и трчање, и многу повеќе. Ако сакате да започнете да работите со цел да изгубите тежина, ова е книгата за вас. Стартувај го твојот задник! е план за основање, план за губење на тежината и програма за почетници која ви помага да губите телесната тежина на здрав начин и да ја задржите. Стартувај го твојот задник! програмата се базира на едноставен концепт дека со цел да се изгуби телесната тежина, изгорените калории мора да ги надминат потрошените калории. Со оваа програма, ќе научите како да изгубите тежина со промена на калориите во и надвор, и воспоставување одржливи, здрави вежби и навики за јадење. Програмата ќе ве натера да бидете поспособни, посилни и посилни - и, се надевам, ќе научите да уживате во процесот. Џон Бингам и Џени Хадфилд, автори на популарното маратонирање за мортали и други книги што работат, објаснуваат како тркачите од почетно ниво можат да направат дел од нивниот живот. Оваа книга ги опфаќа темите како да започнете со трчање, правилна исхрана и хидратација и подобрување на вашата брзина и издржливост.Многу луѓе велат дека би сакале да работат со 5K или 10K, но не се сигурни каде да почнат. Овој практичен водич нуди лесен и временски ефикасен систем за обука и завршување на трката со 5K или 10K, користејќи ја познатата стратегија за одење / прошетка на Олимпиец Галовеј, којашто повеќе од 25 години ја немаше повредите. Без разлика дали барате да ја завршите првата трка или да трчате одредено време, оваа книга има дел за вас. Галовеј, исто така, вклучува совети за спортска исхрана, губење на тежината, превенција на повредите и третман, добивање на вистинска опрема за трчање, останување мотивирани и многу повеќе.
Ако сте нови за далечинско трчање, ова е еден од најсеопфатните водичи таму. Од програми за обука и превенција на повреди на трчање и спортска исхрана, Glovers одговараат на прашањата на почетниот тркач на лесен начин за разбирање, без премногу научни. Очигледно оваа книга нема да поднесе жалба на најмалку половина од трчање, туку за женски тркачи, нуди одлично, сеопфатно богатство на трчање информации. Специјално е напишано за жени тркачи кои бараат совети во врска со посебните предизвици и проблеми со кои се соочуваат жените, од трчање облека и опрема, повреди, безбедност и исхрана, за трчање за време на бременоста, менопауза и пост-менопауза. Исто така вклучува стручни совети за спортска исхрана, губење на тежината, проблеми со сликата на телото и многу повеќе за жените од сите нивоа на фитнес.Во оваа хумористична меморија, водење писател Џон Бингам , ја истражува неговата неверојатна трансформација од нездраво, седентарен средовечен не-тркач во љубен херој и трчање евангелист за back-of-the-packers. Без разлика дали тие се нови за трчање или биле во тоа со години, рекреативните тркачи насекаде сигурно се препознаваат некаде во книгата и се инспирирани да се држат со трчање.