Важен, тежок поглед на БМИ и на вашето здравје
Интуицијата најверојатно ќе сугерира дека "нормален" индекс на телесна маса (ИТМ), исто така, би бил најздравиот. Тоа, на крајот на краиштата, е она што нормално во овој контекст навистина треба да значи: "вистинскиот" опсег за здрави луѓе.
Само ваквите размислувања се основата на преовладувачките нивоа на скалата на БМИ. BMI, што е тежината на телото во килограми поделено со висина (во метри) на квадрат, во суштина е софистициран сооднос меѓу тежината и висината.
Вредностите од 18.5 до 24.9 се сметаат за "нормални" за возрасни; под 18,5 е недоволна тежина. Од 25 до 29,9 е прекумерна тежина, додека вредностите од 30 и повеќе претставуваат дебелина во три нивоа на последователна сериозност. ( НБ-На BMI е наменет да работи за населението, и во просек.Секој даден поединец може да има низок BMI, бидејќи тие се високо-издржливи спортист или висок BMI, бидејќи тие се високо-сила спортист. слепи за такви разлики и треба да се толкуваат соодветно. )
Стратификација на тежината
До одреден степен, оваа стратификација на тежината е информирана со интуиција и набљудување. Иако постојат некои варијации во нормалниот БМИ помеѓу популациите ширум светот, нормалниот опсег на вредности е кога тежината на разумно здрави, разумно активни луѓе кои јадат исхрана со разумно здрава храна речиси секогаш имаат тенденција да се смират. Поради варијации во изградбата, некои етнички групи се населиле во близина на повисокиот крај на опсегот, а други поблиску до нискиот крај.
Но, опсегот е разумен врз основа на глобалните и чести норми.
Но, за овие посебни вредности имало посилна основа од онаа. Студиите што се враќаат децении сугерираат дека смртноста и ризикот од болест се зголемуваат кога тежината е премногу ниска или премногу висока. Тоа го поставува прашањето: премногу ниско или премногу високо во споредба со што?
Одговорот е: во споредба со опсегот на тежина (или БМИ) поврзан со најнискиот ризик од хронична болест или предвремена смрт. Од ваквите анализи се добиваше тековната шема. Всушност, скалата беше ревидирана пред помалку од 20 години за подобро да ги одрази достапните податоци.
Назад кон "Нормално"
Досега, ова звучи сосема едноставно. Всушност, сепак, темата беше доста контроверзна за повеќето од изминатите 20 години. Некои, кои се бореле против предрасудите за дебелина, се спротивставија на идејата за "нормална" тежина за страв од стигма. Но, додека спротивставената пристрасност е многу важна, тој аргумент е слаб. Имајќи нормален опсег на крвен притисок или шеќерот во крвта, не ги стигматизира вредностите надвор од тие опсези - тоа само им помага да ги идентификуваат и да ги адресираат здравствените ризици соодветно. Тежината треба да се третира исто, дури и ако имаме работа да направиме за да бидеме сигурни дека е тоа.
Друг аргумент е дека фитнес е повеќе од дебелина, а тежината е релативно неважна кај луѓето кои инаку се здрави. Овој аргумент е исто така валиден, но слаб од две причини. Прво, повеќето луѓе кои навистина се вклопуваат имаат тенденција да не се дебели. Второ, истражувањето покажува дека кај луѓето кои се сосема соодветни, постои дополнителна корист да се биде посно наместо прекумерна тежина.
Третиот аргумент, сепак, е најважен: Тој тврди дека опсегот е едноставно погрешен. Студиите кај постарите возрасни често укажуваат на тоа дека ризикот од морталитет не е најнизок во "нормалниот" опсег на тежина, туку во опсегот на "прекумерна тежина", што укажува на тоа дека самите подрачја се погрешно користени. Ова тврдење лежи во верзии на теоријата на "парадокс на дебелина" и сугерира дека барем за некои, прекумерната тежина го штити здравјето.
Обраќајќи се на слепото место во тежинските истражувања
Многумина, и јас меѓу нив, се загрижени со години дека студиите укажуваат на предностите од прекумерна тежина, а можеби и им даваат на луѓето вести за кои се среќни да дојдат, им недостасува нешто многу важно.
Имено, болните луѓе рутински губат телесната тежина. Значи, кај постарите луѓе, постои причина дека оние кои остануваат малку прекумерна тежина, најверојатно, ќе бидат подобри од оние кои некогаш имале прекумерна тежина, а потоа губат телесната тежина и стануваат "посно", дека губењето на тежината може да биде ненамерно и поради тлеењето на недијагностицирана болест.
Ова беше важна слепа точка во многу студии, и покрај некои напори да се прилагоди за тоа, проблемот и дебатата продолжија. Но, тие може да бидат завршени, конечно, поради една голема студија објавена во Annals of Internal Medicine .
Овој пат, истражувачите не погледнаа само во тежина, но со постигната максимална тежина и со текот на времето се менуваа тежината. Она што го нашле, во околу 225.000 луѓе следеше повеќе од една деценија, беше јасно и привлечно. Оние возрасни лица чија врвна тежина била во нормален опсег и останале таму имале најнизок ризик за смртност. Максималната тежина во опсегот на прекумерна тежина го зголемуваше тој ризик, без разлика дали сте биле уште со прекумерна тежина сега или во моментов се потпреме. Таа последната група - порано прекумерна тежина, сега се потпреме - е самата група од која многумина се грижиме за цело време. Ако тежината се спушта поради новата заложба за добро да јаде и да биде активна, тоа е добра работа; но кога станува збор за други причини, тоа е премногу често застрашувачки знак.
Доаѓа полн круг
Оваа студија сугерира дека она што мислевме дека знаеме за здрава тежина се движи пред 20 години беше во право сите заедно, и дека контроверзијата - како што е често точно кога науката за јавно здравје и интензивен популарен интерес се судираат - вклучуваше многу топлина и многу малку светлина. Под силно светло на новото истражување, се потврдува дека посно (т.е. БМИ во нормален опсег), всушност, е генерално поздраво.
Значи, сега знаеме каде е "таму". Треба да ги унапредиме нашите напори за да им олесниме на повеќе луѓе да стигнат одовде, бидејќи имаме долг пат.
За да го одредите БМИ, внесете ги вашите информации во нашиот калкулатор тука: