Колку безбедни планови за постење можат да помогнат во процесите на природно чистење на вашето тело
Десетици илјади хемикалии се воведени од страна на индустријата во минатиот век, а загриженоста на јавноста за здравствените последици е висока. Особено шокантни се студии кои укажуваат дека новороденчето може да има откриени нивоа на преку 200 хемикалии во крвта од папочна врвца. Како одговор на оваа загриженост, многу програми за детоксификација кои ветуваат дека ќе ги отстранат акумулираните хемикалии се појавиле, да бидат пијани, базирани на додаток, или некоја комбинација од двете.
Се разбира, овој простор е многу нерегулиран. Наместо да се потпирам на овие потенцијално неосновани и / или небезбедни програми, ги советувам пациентите во мојата клиника да работат напорно за да се избегне изложеност на токсини, на прво место со користење на контејнери за стаклена храна наместо пластични; премин од конзервирана во замрзната храна; и одлучуваат за нежни, природни мешавини базирани на растителни влакна кои ја поддржуваат оптималната функција на црниот дроб, доколку тие сакаат да ги користат. Многумина вклучуваат лук, брокула, куркума или пченица, на пример.
Но, што е со други начини за поддршка на детоксикација на вашето тело? Постот за губење на тежината или зголемено здравје неодамна доби големо внимание и има значителна научна поддршка. Надвор од духовните аспекти на постот, потенцијалните медицински придобивки се повеќе се потврдени во проектите за животни и медицински истражувања. Постот протоколи може да помогне во подмладување и регенерирање на телото, промовирање на лекување на начин кој може да го замени или олесни стратегии за детоксикација кон оптимално здравје.
На возбуда и наука
Интересот за постот расте откако "Брзата диета" беше објавена во Англија и се здоби со доста следново. Оваа програма вклучува намалување на калориите на 500 или 600 калории дневно за два дена во неделата и им помогна на многу луѓе да изгубат тежина и да ги обрастат болестите на животниот стил, како што е дијабетесот кај возрасни.
Но постојат неколку видови на постот кои се предложени и проучени. Додека ограничувањето на внесот на храна може да звучи контрапродуктивно, постот може да активира клеточен одговор на стресот кој води до поправка и подобрување на здравјето.
- Интермитентното поставање (IF) значи одење без храна за подолги временски периоди, како што е 16 до 48 часа, на повторувачка основа.
- Периодичен пост (ПФ) го опишува постот кој трае од два до 21 или повеќе дена. Овие забрзувања го промовираат ослободувањето на матичните клетки кои можат да го регенерираат ткивото и можат да го редуцираат болеста и да го подобрат функционалниот исход во експериментални модели на широк спектар на нарушувања поврзани со возраста.
- Третиот пристап на постот, време-ограничено постење (TRF) вклучува ограничување на дневниот внес на храна до осум часа или помалку и постот останатите часови секој ден.
Постење имитирајќи исхрана
Неодамна, форма на PF, позната како диета за мимикување постот (FMD), го привлече вниманието на јавноста. ФМД произлезе од пионерската работа на долговечноста на д-р Валтер Лонго и неговиот тим на Универзитетот во Јужна Калифорнија Дејвис школа за гернологија во Лос Анџелес. Таа бара 1.100 калории првиот ден, а потоа околу 800 за секој од следните четири дена. Хранливи материи од храната што се јаде се клучни; Целата храна базирана на растителни растенија како ореви, маслинки, чаеви и супи мешавини кои се приближно 80 проценти масти, 10 проценти протеини и 10 проценти јаглени хидрати се препорачуваат.
За време на петдневните ограничени калории, вежбањето и алкохолот се надвор и кафето е ограничено на нула или по една чаша дневно.
Програмата FMD беше патентирана од д-р Лонго, по неколку години експериментирање со FMD во животинските модели и покажувајќи ги придобивките од метаболизмот и животен век. Тимот на д-р. Лонго потоа ги анализирал ефектите на клиничкото испитување кое било објавено во почетокот на 2017 година. Стотина здрави субјекти учествувале во оваа студија; половина од нив го следеле Пролон ФМД пет дена во месецот три месеци, додека другата половина ја јаделе нивната вообичаена исхрана. Подобрувања беа забележани во смисла на губење на тежината, загуба на маснотии, пад на крвниот притисок, шеќер во крвта, холестерол во крвта и маркери на воспаление во групата FMD.
Дури и подлабок беше падот на биомаркерот за рак на раст и зголемување на производството на матични клетки, знаци за подобрување на здравјето и поправка. Постојат човечки податоци кои сугерираат дека комбинирањето на FMD со хемотерапија на ракот може да доведе до подобрен успех и помалку несакани ефекти. Податоците за животните укажуваат дека пристапот на гладно може да ги поттикне клетките на панкреасот да се подмлади и да произведе инсулин и да даде подобрувања во мултиплекс склерозата и сознавањето.
Ако сте размислувале постот
За разлика од ограничените податоци за многу програми за детоксификација кои се продаваат во продавници и се наметнуваат, на пример, на социјалните медиуми, научните податоци за постот се робусни и возбудливи. Додека голем број стратегии за постење може да резултираат со губење на тежината поради ограничување на калории, PF и особено FMD имаат ветување за обновување и регенерирање на ткивата кои страдаат од стареење и болест, и тие имаат големо ветување за поддршка на здрав начин на живот за сите кои се квалификуваат.
Бидете сигурни да го видите вашиот лекар пред да започнете програма за постот за да дознаете дали е за вас. Не само што програмата за постот треба да биде намерно изработена и следена, туку мора да се смета за безбедна за дадена личност.
Генерално, програмите за гладување не се препорачуваат за деца под 18 години; оние кои се бремени или сестри; лица со недоволна тежина; лица кои се многу ослабени поради здравствена состојба; или лица со дијабетес или напредна кардиолошка болест, иако постот, исто така, може да се обесхрабри поради други здравствени проблеми.
Се разбира, може да сметате дека планот за постот е драстичен. За оние кои бараат помалку регулиран пристап, едноставно не јадат најмалку 12 часа на ден (да речеме, од 8:00 до 8:00 часот) може да обезбеди ресторативен поттик за здравјето.