Добрите, лошите страни и алтернативите за зголемување на изгореноста и брзината на калории
Може да се види сугестија дека носите веселен овес за вежбање за вашите вежби. Дали е ова добра идеја за повеќето луѓе? Со оглед на тоа што телесните елек често се скапи, научете ги добрите и лошите страни за додавање на ова на вашата опрема за одење на вежбање.
Тежини не се за секого
Од сите тежини кои се предложени за пешаци, веројатно е дека најверојатно најмалку може да предизвика повреда.
Дополнителната тежина се пренесува кога телото природно додава на дополнителна тежина - на торзото, во центарот на масата. Немате ризик од повредите на повредите и неприродниот стрес на нозете, рацете или глуждовите што ги правите со тежини на глуждот или тежината на рацете .
Ако имате проблеми со колената, глуждовите, нозете, колковите, подобро е да се земат помалку кога одите, бидејќи секоја фунта додава поголем стрес на тие зглобови. А тежината елек не би се препорачува за вас. Ако немате болки или болки, може да се искористи тежок елек, но има подобри (или повеќе корисни) начини за постигнување на исти цели.
Согорување на повеќе калории со тежок вест
Колку повеќе тежат, толку повеќе калории ќе изгориш по километар. Ова е точно, но разликата е мала за било која количина тежина што би можеле удобно да ја додадете во вашето тело. Наместо да додадете тежина на вашето тело, само треба да одиме дополнителна минута за да го постигнете истиот ефект.
Може да го носите ранецот или хидратацискиот ранец на вашите прошетки со иста тежина како и тежината на елек.
Водата тежи една фунта за секоја пинта, па кварт или литар вода е неколку килограми. Додадете ја тежината на пакетот и другите најважни и лесно додадете 5 или повеќе килограми. Во овој случај, не го носите посебно за да согорите повеќе калории, туку да имате корисна вода и основи.
Сепак, ранец има недостатоци.
На ремени може да биде непријатно, и целата тежина е на грб, освен ако пакувањето има ремен за градите и стомакот за стомак за рамномерно да ја дистрибуирате тежината на колковите, а не на вашите раменици. А тежината електраната е наменета за распределба на тежината рамномерно и на некои луѓе може да биде поудобно од ранецот.
Брзина на обука со тежок вест
А тежината елек се користи во многу спортови за брзина на обука. Ако тренирате со елек, тогаш се натпреварувате без него, треба да одите побрзо. Ако веќе сте целосно обучени за брзина и растојание и постигнатите најдобри резултати што можете да ги постигнете, тогаш ова може да биде начин за понатамошно зголемување на брзината. Но, ако сеуште имате основни обуки за брзина и далечина, се концентрирајте на тоа без да додадете тежина.
- Како да одите побрзо : користете ги овие техники за да го забрзате, вклучувајќи го и движењето на рацете.
- Одење положба и стрес : Следете ги овие основи секој пат кога одите.
Што да барате во пондериран вежби
Ако сеуште сте убедени дека ова е ставка за вас, тогаш не заборавајте да пробате пред да ја купите. Еве совети за тоа што да барате:
- Елек треба добро да се вклопи, не премногу тесни и не изгубени.
- Вие не сакате тежината да се заниша слободно, додавајќи чудни странични движења во вашата форма на одење.
- Тежините треба да бидат рамномерно распоредени околу вашиот торзо.
- Побарајте дизајн во решетката или ткаењето со ткиво со добар проток на воздух, така што нема да се испотепате и мизете.
- Треба да можете лесно да ги додавате или одземете тежините.
- Дизајнот се уште треба да работи добро со било кој вид на вода превозникот што го користите, ако ви се случува да го користите за прошетки од над 30 минути.
Од збор до
За повеќето фитнес пешаци, има мала вредност за купување на скапа пондерирана елек. Можете да ги зачувате вашите пари и да одите дополнителна минута или две за да добиете исто калориско изгори или да ја подобрите вашата форма на пешачење за да одите побрзо и да пакувате повеќе милји во исто време.
Овие резултираат со согорување на повеќе калории .
Ако сте имале телесна тежина препорачана од физиотерапевт или личен тренер, прашајте ги за препораки и како треба да користите една за да ги добиете најдобрите придобивки.