Надевањето во кајак или кану можеби не е првото нешто што мислите кога се вклопувате во тренингот, но сега треба да го прилагодите вашиот начин на размислување.
Веслачките спортови се одличен начин за зајакнување на јадрото и горниот дел од телото додека гори големи калории. Всушност, според MyFitnessPal калорискиот калкулатор, човек од 150 фунти, кој енергично реди 30 минути, може да согори повеќе од 400 калории. Дури и ако требаше лесно да се справиш со умерено темпо, истиот човек од 150 фунти можеше да запали речиси 300 калории за 30 минути.
Тоа е одлична вежба и кога ќе се упатат однадвор и ќе ги удри во водите, исто така ќе ги искористите менталните придобивки за работа надвор. На пример, прегледот на литература објавен во Науката и технологијата за животна средина во 2011 година покажа дека поединците што практикуваат надвор имаат поголема веројатност да ги пријават чувствата на ментална благосостојба и виталност веднаш по вежбањето, отколку оние кои тренираат во затворени простории.
Да не зборуваме, ти си поголема веројатност да тренираш повеќе ако си во отворено опкружување. Студијата од 2012 година објавена во Меѓународниот весник на бихевиорална исхрана и физичка активност открила дека постарите возрасни лица кои дејствувале надвор најмалку еднаш неделно, акумулирале значително поголема физичка активност од оние кои самостојно дејствувале.
Поентата е ако ја сакате водата и сте подготвени за нова авантура, време е да се даде кајак или кајакарство. Националните, државните и локалните паркови се одлично место за да најдете чамци и инструктори кои ќе ви помогнат да го направите вашиот прв обид успешен, но тие се исто така совршени за добро поставените веслачи кои ја бараат својата следна авантура. Проверете ги следните осум национални паркови кои се совршени за спортови со веслање, или упатете се на веб-страницата на National Park Service за да најдете парк во вашата област.
1 - Национален резерват Биг Кипар, Флорида
Веслање на патиштата што ги поставуваат границите помеѓу Националниот парк Биг Кипар и Евергридите сигурно ќе биде искуство што никогаш нема да го заборавите. Покрај тоа што го гледате заштитеното земјиште од сосема нова перспектива, веројатно ќе бидете блиски и лични со дивиот свет на струговите, вклучувајќи ги и алигаторите.
Службата за национален парк предлага супериорни вештини за средно ниво за овие три до седумчасовни патувања. Додека не постојат брзаци за да се разгледаат, непредвидливи временски услови, плима и привилегии на ветерот можат да ги тестираат вашите очи.
2 - Национален парк Бискајен, Флорида
Ако вашата идеја за веслање во Флорида сврти повеќе кон крајбрежјето и океанските предели од мочуриштата и алигаторите, националниот парк Бискајен може да биде совршено место за ставање.
Јасни, мирни води во плиткиот залив се совршени за релативните почетници кои сакаат да го истражат дивиот свет на океанот од непосредно над водата. Ако направите вашиот пат до Jones лагуната (можете да најдете мапи и веслачки водичи на кајакот и кајакарството на Националниот парк Бискејн), можете добро да ги погледнете ајкулите, зраците и големите рибари школи.
Ако имате свои чамци, можете слободно да стартувате од Центарот за посетители на Данте Фасел, а можете дури и да го оставите автомобилот преку ноќ ако планирате да вежбате и да кампувате на еден од островите на паркот.
3 - Национален парк Каналски Острови, Калифорнија
Море kayaking на спротивното крајбрежје на Националниот парк на Каналските Острови е убаво и возбудливо, но исто така може да претставува ризик, па затоа е важно да се знае вашата способност и да се организираат водич ако не сте сигурни дека ќе можете да се движите низ водите на своја.
Најголемите опасни кајаци се соочуваат кога на водата брзо се менуваат океанските и временските услови, особено во и околу морето пештери. Дури и така, постојат водени патувања без претходно искуство неопходно. Само се сеќавам - мора секогаш да носите спас за спасување, и ако планирате да ги истражувате морските пештери, мора да носите и шлем.
Најпопуларната локација за кајак е околу Scorpion Beach на островот Санта Круз, поради близината до кампување, пристап до плажа и лесно достапен превоз на брод, иако другите острови, имено Сан Мигел и Санта Роса, се популарни за кајакарци со експертско ниво вештини.
Ако планирате да кајак со сопствен брод, сепак ќе треба да контактирате со концесионер на парк за да организирате вашиот брод да се транспортира на еден од островите каде што можете да го ставите.
4 - Congaree National Park, Јужна Каролина
National Park Conagree нуди обележани Cedar Creek Trail за посетители на паркот кои се заинтересирани за истражување на паркот од водата. Додека во паркот не се снабдуваат или изнајмуваат чамци, можете сами да ја извадите или да ја изнајмите потребната опрема од патниците во градот Колумбија.
Означената патека трае 15 милји низ Коагриј пустината - првобитна шума од стариот раст што може да се пофали со некои од највисоките дрвја во источните САД. Диви животни, исто така, изобилува, вклучувајќи елени, птици, реката видра ... а понекогаш и алигатори!
Плови се движат од неколку часа до неколку дена, во зависност од патувањето што ќе одлучите да ја преземете. Додека Сидар Крик е типично пријателско и достапно место за плови, условите може драстично да се променат во зависност од неодамнешните временски услови, и ако потокот е на ниво на поплави (над осум стапки), струјата може да биде непредвидлива, поради што е тешко да се препознаат маркерите на патеките. Освен ако не сте искусен педач, најдобро е да кајак или кајак за време на предвидливи услови.
5 - Глен Кањон Национална рекреација област, Аризона и Јута
Ако сте во потрага по ефтин одмор со многу активност на отворено, тешко е да се победи Националната рекреација на Глен Кањон и езерото Пауел. Посетителите можат да кампуваат до 14 дена во областа без да бараат дозвола или такса, и секогаш е слободно да лансираат кајаци од означени рампи на брод.
Една работа што треба да се има на ум е дека кајакците го делат езерото со сите видови моторизирани чамци. Бидејќи кајакарците се толку ниски до водата, може да им биде тешко да видат водачи. Ова е особено точно кога езерото е изнемоштено поради временските услови или високите нивоа на сообраќај на брод. За да останете безбедни, останете релативно блиску до брегот, и ако планирате да веслате низ езерото, направете го тоа во група и користете знаме за да ја зголемите видливоста.
Исто така, бидејќи сите видови чамци можат да се подигнат од рампите на бродот на подрачјето, можеби ќе сакате да ги барате патеките на долните шпекулации за време на врвна активност за да се избегне нарушување од моторните чамци. На пример, страницата за кајакарство на Глен Кањон сугерира навлегувањето на "Антелопе Точка" и "Статине" и намалувањето на зафатените сали.
За патувања, контактирајте го Колорадо Река Дискавери, комерцијален пловечки провајдер предложен од Службата за Национален Парк.
6 - Национален парк Кенаи Фјорд, Алјаска
Национален парк Kenai Fjords во Алјаска може да биде едно од најубавите места за хоп во кајак (зборувајте за седиштето на првите редови за глацијална активност!), Но дефинитивно не е за почетник. Всушност, паркот многу препорачува неискусните кајакари да веслаат со водич поради фригидните води и непредвидливото време. Исто така, се препорачува да останете барем половина километар од глечерите, бидејќи кога мразот паѓа, големите бранови можат да ги вознемират кајаците и да ве фрлат во пијалок. Поради оваа причина (и плимата и осеката, кршење на бранови и бури), се препорачува сте вешти во техниките за само-спасување пред да се обидете да патувате.
Четкајте ги препораките за безбедност на бродот во паркот и преземете брошура во кајак на паркот за да дознаете повеќе.
7 - Мамут пештера Националниот парк, Кентаки
Националниот парк Мамут пештерата може да биде познат по својот, и пештерски систем, но истражување на лавиринти на подземни комори не е единствениот начин да уживате во овој дел од Кентаки. Во границите на паркот лежат 25 милји од реката Грин и уште шест милји од реката Нолин. Двете реки се отворени и достапни за велосипедисти, и поради релативно бавните води, тие се соодветни дури и за почетници. Тоа, рече, ако нивоата на реките надминуваат 10 метри на мерачи на паркот, не се поттикнуваат подигнувањето на бродовите, бидејќи реките можат да бидат брзи и непредвидливи за време на поплавите.
Ќе ви треба свој брод за патување, па ако не го поседувате, проверете го Green River Canoeing за водени патувања кои се движат од неколку часа до неколку дена.
8 - Национален парк Теодор Рузвелт, Северна Дакота
Северна Дакота не може да биде прво место за кое мислите кога планирате патување, туку да ги истражувате Северна Дакота бедните од чамец додека лебувате низ Националниот парк Теодор Рузвелт, само може да го промени својот ум за осаменоста на оваа северна држава.
Всушност, тоа е осаменоста на локацијата што го прави идеално патување за искусни отворени ентузијасти. 107-километарски плови од Медора во близина на јужниот крај на паркот и долг X мост во близина на северниот крај на паркот бара околу пет дена да патуваат. Во текот на тие пет дена, ти си многу силен - мора да носиш доволно храна и вода, да бидеш подготвен за итни ситуации и да очекуваш малку комуникација со надворешниот свет. Настрана од други floaters, се разбира.
Потребно е, тоа не е патување за секого, но ако сте подготвени за авантура, и ако сте спремни да бидете изненадени од далечните бутови, пасење биволи и ликвидни патишта, време е да се движите кон север за следното лебдно патување. Бидете свесни дека времето е сè - оваа плитка река може да се исуши на места, принудувајќи ги лекарите да ги влечат своите чамци низ калта. Мај и јуни се типично најдобри месеци за екскурзија.
> Извори:
> Томпсон CJ, Боди К, Штејн К, > Вијар > Р, Бартон Ј, Депледж М.Х. "Дали учеството во физичката активност во отворено природно опкружување има поголемо влијание врз физичката и менталната благосостојба отколку физичката активност во затворен простор? Системски преглед". Науката за животната средина и технологијата . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mar 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Отворена физичка активност и самооценување на здравјето кај постарите возрасни лица кои живеат во два региони на САД". Меѓународен весник на бихевиорална исхрана и физичка активност. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Јули 2012 година.