Како да направите мравки на дневник

Определување на исхраната (по порција)

Калории - 188

Масти - 14гр

Јаглехидрати - 12 гр

Протеин - 7г

Вкупно време 15 мин
Подгответе се 15 минути , Кук 0 мин
Сервиси 5 (по 2 дневници)

Мравките на лого е забавна закуска што децата можат да си ја направат за себе, така што е совршена за почеток готвач - и е толку симпатична. Користење на рецепт како мравки на дневник е убав начин да ги запознаете своите деца со кујната - и тоа е еден начин да ги зголемат интересот за своите оброци, па дури и да им помогне на пребирливи јадења да станат помалку пребирливи.

Па децата знаат дека закуската е забавна, но мајките и татковците сакаат да дознаат дали е здрава. И тоа е!

Мравките на дневник се направени со состојки кои се добри за одгледување момчиња и девојчиња. "Дневници" се целерозни стапчиња - високо со влакна и калиум. И тие имаат одлична криза. Пополнувањето е путер од кикиритки, што е добар извор на витамин Е , протеини и здрави масти. Изберете природен путер од кикирики - или мазна или бутка - без додадени шеќери. Малиот "мравки" се суво грозје, и тие се добар извор на минерали, вклучувајќи железо, калциум и калиум.

Состојки

• 1/2 чаша путер од кикирики
• 5 стапчиња со целер
• 1/4 чашки суво грозје (редовно темно или злато)

Подготовка

1. Нека вашите деца ги мијат рацете и, се разбира, треба да ги миете и вашите раце.
2. Исплакнете ги резервите на целер под млаз вода.
3. Исечете го секој дел од целер на две парчиња. Мама или тато треба да го направат овој чекор за деца кои не се доволно стари за да користат остар нож.
4. Ставете го целерот на чиста површина (ова е одлично време за разговор со вашето дете за безбедноста на храната) со конкавна страна нагоре.
5. Поделете го путерот од кикирики подеднакво меѓу стапчињата од целер - шијте го путер од кикирики со нож од путер или мала лажица.

1. Посипете неколку суво грозје на врвот на секоја комбинација на целер / путер од кикиритки и премачкајте ги во путер од кикирики.
2. Послужете со чаши безмасно млеко, бадемово млеко, вода или некој здрав пијалок.

За малку разновидност:

• Користете суровини бок choi наместо целер за поблаг вкус, но слична текстура.
• Или да тост парче од 100 проценти целина жито леб и сече тоа во ленти да се користи како логови.
• Пробајте различни видови на "мравки" - суво овошје, како што се кроини (боровинки), сушени боровинки или јаболко битови работат исто како и суво грозје.
• Користете бадем, кашу или соја путер. Тие се одлични извори на здрави масти и протеини.
• Или пробајте хумус наместо путер од кикирики.

_Извор:

_{Служба за Земјоделски истражувања на Министерството за земјоделство на САД Национална хранлива база на податоци за стандардна референтна верзија 28.}